Med različnimi ustavami obstaja uravnotežena ustava. To se nanaša na posameznika, katerega fizično in duševno stanje je harmonično uravnoteženo: rožnata polt, obilna qi in kri, poln energije, zdrav spanec, ni nagnjen k prehladu ali prekomerni vročini in na splošno odlična koordinacija. V bistvu to pomeni stanje globokega zdravja.
Tisti, ki imajo uravnoteženo ustavo, na splošno redko zbolijo in uživajo izjemno dobro počutje tako duševno kot fizično.Čeprav so ljudje z uravnoteženo konstitucijo v najbolj robustnem zdravstvenem stanju, ne smejo ravnati brez premisleka. Za ohranjanje te vitalnosti je bistveno vzdrževanje zdravega življenjskega sloga s premišljeno vadbo in prehrano. Kako naj torej posamezniki s to konstitucijo negujejo svoje dobro počutje? Katera hrana je najbolj primerna?
Glede prehrane naj ljudje z uravnoteženo konstitucijo dajejo prednost raznolikosti in zmernosti. Izogibajte se izbirčnosti pri hrani; uživajte raznoliko hrano, da preprečite prehranske neravnovesja, ki lahko nastanejo zaradi dolgotrajnih prehranskih omejitev. Takšne omejitve lahko postopoma vodijo do zdravstvenih težav.Poleg tega se morajo izogibati premalo ali preveč jesti. Okusne preference ne smejo biti preveč osredotočene na en sam okus; optimalno je raznoliko uživanje vseh petih okusov. Redno uživajte nevtralna živila in čim manj surovih, hladnih ali ocvrtih jedi. Vadite temeljito žvečenje in počasno jesti, da razvijete zdrave prehranjevalne navade. Skratka, ohranjanje ravnovesja in zmernosti v vseh vidikih prehrane je ključnega pomena, pri čemer je dolgoročno upoštevanje ključnega pomena za ohranjanje harmonične konstitucije.
Osebe z uravnoteženo konstitucijo imajo koristi od uživanja blagih živil ali zdravilnih zelišč, kot so kitajski jam, poria, rdeče datlje, črna sezamova semena, med, goji jagode in semena euryale. Spodaj sta navedena dva prehranska recepta, primerna za redno uživanje.
1. Bučna pijača
Koristi: neguje želodec in krepi qi.
Sestavine: mungo fižol, buča.
Priprava: Mungo fižol sperite, posolite, dobro premešajte in na kratko marinirate, nato sperite. Bučo olupite, odstranite semena, narežite na koščke in odložite. Mungo fižol nekaj minut blanširajte v vreli vodi, dodajte hladno vodo, ponovno zavrite, nato dodajte bučo. Kuhajte na zmernem ognju, dokler se fižol ne razpoči in zmehča.
2. Jamova in sezamova pasta
Koristi:Krepi vranico in poveča qi.
Sestavine: Jam, črna sezamova semena, mleko, sladkor v kamnu, riž japonica, vrtnični džem.
Priprava: Vse sestavine, ki jih je treba očistiti, temeljito operite. Riž japonica namočite za nekaj časa. Jam narežite na majhne kocke. Riž japonica popražite na vroči ponvi, dokler ne začne dišati. Namočen riž, narezan jam, vodo in mleko vložite v mešalnik. Zmešajte v gladko pasto.
Vodo in sladkor v kamnu vložite v lonec. Ko se sladkor v kamnu raztopi, zavrite. Mešano pasto postopoma vlijte v vrelo tekočino, medtem ko nenehno mešate vrtnični džem. Mešajte, dokler se ne skuha. Postrezite toplo.V lonec nalijte vodo in dodajte sladkor v kamnih. Ko se sladkor v kamnih raztopi, zavrite mešanico. Mešanico počasi vlijte v lonec in medtem nenehno mešajte z rožnim džemom, dokler se vse dobro ne poveže. Kuhajte, dokler se ne zgosti, in postrezite.
Oba recepta sta relativno enostavna za pripravo, redno uživanje pa prinaša pomembne koristi za zdravje.
Osebe z uravnoteženo konstitucijo so manj dovzetne za bolezni, čeprav to ne zagotavlja imunitete. Za ohranjanje te konstitucije so nujna redna telesna vadba in zdrava, uravnotežena prehrana. Dobrega zdravja ne smemo izkoriščati za nepremišljeno razvajanje, saj mnoge bolezni izvirajo iz prehranskih navad. Posebno pozornost je treba posvetiti prehrani, saj je zdravo telo odvisno od dnevne telesne aktivnosti. Ne glede na trenutno zdravstveno stanje telesne vadbe nikoli ne smemo zanemariti.
Uravnotežena telesna konstitucija je splošno zaželena. Za njeno doseganje so potrebne redne telesne vadbe, uravnotežena prehrana in redni dnevni ritmi. Vztrajanje pri teh navadah na dolgi rok zagotavlja trdno zdravje.