Medzi rôznymi typmi konštitúcie existuje aj vyvážená konštitúcia. Ide o človeka, ktorého fyzický a duševný stav je harmonicky vyvážený: má ružovú pleť, dostatok čchi a krvi, prekypuje energiou, spí dobre, nie je náchylný na prechladnutie ani na prehriatie a celkovo má vynikajúcu koordináciu. V podstate to znamená stav hlbokého zdravia.
Ľudia s vyváženou konštitúciou zvyčajne zriedka ochorejú a tešia sa výnimočnému duševnému aj fyzickému zdraviu.Hoci ľudia s vyváženou konštitúciou sú v najsilnejšom zdravotnom stave, nemali by konať bez rozmyslu. Udržiavanie zdravého životného štýlu prostredníctvom uvedomelého cvičenia a stravovania je nevyhnutné na udržanie tohto blahobytu. Ako by teda mali ľudia s touto konštitúciou pestovať svoje zdravie? Aké potraviny sú pre nich vhodné?
Pokiaľ ide o stravovanie, ľudia s vyváženou konštitúciou by mali uprednostňovať pestrosť a umiernenosť. Musia sa vyvarovať vyberavosti v jedle a zabezpečiť, aby ich jedlá obsahovali širokú škálu potravín. Trvalá nevyváženosť stravy môže viesť k nedostatkom živín, čo postupne spôsobuje telesné problémy.Okrem toho by sa mali vyvarovať neustáleho jedenia príliš malého množstva alebo prejedania sa. Chuťové preferencie by sa nemali príliš sústreďovať na jednu jedinú chuť; optimálny je pestrý príjem všetkých piatich chutí. Pravidelne konzumujte neutrálne potraviny a minimalizujte konzumáciu surových, studených alebo vyprážaných jedál. Dôkladne žujte a jedzte pomaly, aby ste si vybudovali zdravé stravovacie návyky. Zhrnutie: Udržanie rovnováhy a umiernenosti vo všetkých aspektoch stravovania je kľúčové, pričom dlhodobé dodržiavanie je základom pre zachovanie harmonickej konštitúcie.
Ľudia s vyváženou konštitúciou majú prospech z konzumácie jemne ochutených potravín alebo liečivých bylín, ako sú čínsky yam, poria, červené datle, čierne sezamové semená, med, bobule goji a semená euryale. Nižšie sú uvedené dva recepty vhodné na pravidelnú konzumáciu.
1. Tekvicový nápoj
Prínosy: Vyživuje žalúdok a posilňuje čchi.
Zložky: Mungo fazuľa, tekvica.
Postup: Mungo fazuľu opláchnite, posypte soľou, dôkladne premiešajte a nechajte krátko marinovať, potom opláchnite. Tekvicu ošúpte, odstráňte semienka, nakrájajte na kúsky a odložte bokom. Mungo fazuľu pár minút povarte vo vriacej vode, pridajte studenú vodu, znovu priveďte do varu a potom pridajte tekvicu. Varte na miernom ohni, kým sa fazuľa nerozpadne a nezmäkne.
2. Jamová a sezamová pasta
Výhody:Posilňuje slezinu a zvyšuje qi.
Zložky: Jam, čierne sezamové semienka, mlieko, kameňový cukor, ryža japonica, ružový džem.
Postup: Všetky zložky, ktoré je potrebné umyť, dôkladne umyte. Ryžu japonica namočte na určitý čas. Jam nakrájajte na malé kocky. Ryžu japonica opražte na horúcej panvici, kým nezačne voňať. Namočenú ryžu, nakrájaný jam, vodu a mlieko vložte do mixéra. Rozmixujte na hladkú pastu.
Vodu a kameňový cukor vložte do hrnca. Akonáhle sa kameňový cukor rozpustí, priveďte do varu. Postupne vylejte rozmixovanú pastu a zároveň neustále miešajte ružový džem. Miešajte, kým sa zmes neprevarí. Podávajte teplé.Vložte vodu a kameňový cukor do hrnca. Akonáhle sa kameňový cukor rozpustí, priveďte zmes do varu. Pomaly vylejte rozmixovanú pastu do hrnca a zároveň neustále miešajte ružový džem, kým sa dobre spojí. Pred podávaním varte, kým sa úplne nezohreje.
Oba recepty sú relatívne jednoduché na prípravu a ich pravidelná konzumácia prináša významné zdravotné výhody.
Ľudia s vyváženou konštitúciou mávajú menej časté ochorenia, hoci to nezaručuje imunitu. Na udržanie tejto konštitúcie je nevyhnutné pravidelné cvičenie a zdravá, vyvážená strava. Nesmiete zneužívať dobré zdravie a bezohľadne si dopriať, pretože mnohé ochorenia majú pôvod v stravovacích návykoch. Osobitnú pozornosť treba venovať výžive, pričom zdravé telo závisí od dennej fyzickej aktivity. Bez ohľadu na aktuálny zdravotný stav by sa cvičenie nemalo nikdy zanedbávať.
Vyvážená konštitúcia je všeobecne žiaduca. Jej dosiahnutie si vyžaduje pravidelné cvičenie, vyváženú stravu a pravidelný režim. Dlhodobé dodržiavanie týchto návykov zaručuje dobré zdravie.