Blant de ulike konstitusjonene finnes det en balansert konstitusjon. Dette refererer til en person som har en harmonisk balanse mellom fysisk og mental tilstand: en frisk hudfarge, rikelig med qi og blod, full av energi, god søvn, ikke utsatt for kulde eller overdreven varme, og generelt utmerket koordinasjon. I essensen betyr det en tilstand av god helse.
De som har en balansert konstitusjon blir generelt sjelden syke og nyter godt av en eksepsjonell velvære både mentalt og fysisk.Selv om de med en balansert konstitusjon er i den mest robuste helsetilstanden, bør de ikke handle uten omtanke. Å opprettholde en sunn livsstil gjennom bevisst trening og kosthold er avgjørende for å opprettholde dette velværet. Så hvordan bør personer med denne konstitusjonen dyrke sin helse? Hvilke matvarer er egnet for dem?
Når det gjelder kosthold, bør de med en balansert konstitusjon prioritere variasjon og moderasjon. Unngå å være kresne; spis et variert utvalg av matvarer for å forhindre ernæringsmessige ubalanser som kan oppstå ved langvarige kostholdsrestriksjoner. Slike restriksjoner kan gradvis føre til helseproblemer.I tillegg bør de unngå å spise for lite eller for mye. Smakspræferanser bør ikke være for konsentrert om en enkelt smak; et variert inntak av alle fem smakene er optimalt. Spis regelmessig nøytrale matvarer og minimer inntaket av rå, kalde eller stekte matvarer. Tyg grundig og spis sakte for å utvikle sunne matvaner. Oppsummert er det avgjørende å opprettholde balanse og moderasjon i alle aspekter av kostholdet, og langsiktig etterlevelse er nøkkelen til å bevare en harmonisk konstitusjon.
Personer med en balansert konstitusjon har nytte av å spise mat med mild smak eller medisinske urter som kinesisk yam, poria, røde dadler, svarte sesamfrø, honning, gojibær og euryalefrø. Nedenfor er to oppskrifter som er egnet for regelmessig inntak.
1. Gresskardrikk
Fordeler: Nærer magen og styrker qi.
Ingredienser: Mungbønner, gresskar.
Fremgangsmåte: Skyll mungbønnene, dryss over salt, bland grundig og la marinere kort før du skyller dem rene. Skrell og fjern frøene fra gresskaret, skjær det i biter og sett til side. Kok mungbønnene i kokende vann i noen minutter, tilsett kaldt vann, kok opp igjen og tilsett gresskaret. La det småkoke til bønnene sprekker og blir myke.
2. Yam- og sesampasta
Fordeler:Styrker milten og øker qi.
Ingredienser: Yam, svarte sesamfrø, melk, steinsukker, japonica-ris, rosenmarmelade.
Fremgangsmåte: Vask alle ingredienser som må rengjøres grundig. Legg japonica-risen i bløt en stund. Skjær yam i små terninger. Tørrstek japonica-risen i en varm panne til den dufter. Ha den bløtlagte risen, yam-terningene, vann og melk i en blender. Blend til en jevn pasta.
Ha vann og steinsukker i en kjele. Når steinsukkeret har oppløst seg, koker du det opp. Hell den blendede pastaen gradvis i den kokende væsken mens du rører inn rosenmarmeladen. Fortsett å røre til det er gjennomkokt. Server varmt.Ha vann og kandissukker i en kjele. Når kandissukkeret har oppløst seg, koker du opp blandingen. Hell den blendede massen langsomt i kjelen mens du rører inn rosenmarmeladen til alt er godt blandet. Kok opp til det er gjennomvarmt før servering. Begge oppskriftene er relativt enkle å tilberede, og regelmessig inntak gir betydelige helsemessige fordeler.
Personer med en balansert kroppskonstitusjon blir sjeldnere syke, men dette garanterer ikke immunitet. For å opprettholde denne konstitusjonen er regelmessig trening og et sunt, balansert kosthold avgjørende. Man må ikke utnytte god helse til å leve uforsvarlig, da mange plager stammer fra kostholdsvalg. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot ernæring, mens en sunn kropp er avhengig av daglig fysisk aktivitet. Uansett nåværende helsetilstand bør trening aldri overses.
En balansert konstitusjon er noe alle ønsker seg. For å oppnå dette kreves det jevnlig mosjon, balansert ernæring og faste rutiner. Å holde fast ved disse vanene over lang tid sikrer god helse.