A különböző alkotmányok között létezik egy kiegyensúlyozott alkotmány. Ez olyan személyre utal, akinek fizikai és mentális állapota harmonikusan kiegyensúlyozott: rózsás arcszín, bőséges qi és vér, tele energiával, egészséges alvás, nem hajlamos a hidegre vagy a túlzott melegre, és általában kiváló koordináció. Lényegében ez a mély egészség állapotát jelenti. Azok, akik kiegyensúlyozott alkotmánnyal rendelkeznek, általában ritkán betegszenek meg, és kivételes mentális és fizikai jólétet élveznek.Bár a kiegyensúlyozott alkotmányúak a legerősebb egészségi állapotban vannak, nem szabad meggondolatlanul cselekedniük. Az egészséges életmód fenntartása tudatos testmozgással és étrenddel elengedhetetlen a jó közérzet megőrzéséhez. Tehát, hogyan kell ápolniuk egészségüket az ilyen alkotmányúaknak? Milyen ételek alkalmasak számukra?
Az étrend tekintetében a kiegyensúlyozott alkotmányúaknak a változatosságot és a mértékletességet kell előnyben részesíteniük. Kerüljék a válogatós étkezést; fogyasszanak sokféle ételt, hogy elkerüljék a hosszú távú étrendi korlátozásokból adódó táplálkozási egyensúlyhiányt. Az ilyen korlátozások fokozatosan egészségügyi problémákhoz vezethetnek.Ezenkívül kerülniük kell a folyamatos alultápláltságot és a túlevést. Az ízlés nem koncentrálódhat túlzottan egyetlen ízre; az öt íz mindegyikének változatos fogyasztása az optimális. Rendszeresen fogyasszanak semleges ételeket, és minimalizálják a nyers, hideg vagy sült ételek fogyasztását. Gyakorolják a alapos rágást és a lassú evést, hogy egészséges étkezési szokásokat alakítsanak ki. Összefoglalva: az étrend minden aspektusában fontos a kiegyensúlyozottság és a mértékletesség, és a harmonikus alkotmány megőrzésének kulcsa a hosszú távú betartás.
A kiegyensúlyozott alkotmányúak számára előnyös a enyhén ízesített ételek vagy gyógynövények, például kínai jamgyökér, poria, vörös datolya, fekete szezámmag, méz, goji bogyó és euryale mag fogyasztása. Az alábbiakban két, rendszeres fogyasztásra alkalmas étkezési receptet talál.
1. Tökital
Előnyök: Táplálja a gyomrot és fokozza a qi-t.
Hozzávalók: Mungóbab, tök.
Elkészítés: Öblítsük le a mungóbabot, szórjuk meg sóval, alaposan keverjük össze, és rövid ideig pácoljuk, majd öblítsük le. Hámozzuk meg és magozzuk ki a tököt, vágjuk darabokra, és tegyük félre. Forraljuk fel a mungóbabot forrásban lévő vízben néhány percig, adjunk hozzá hideg vizet, forraljuk fel újra, majd adjuk hozzá a tököt. Pároljuk, amíg a bab szét nem esik és meg nem puhul.
2. Jamgyökér és szezámpaszta
Előnyök:Erősíti a lép működését és fokozza a qi-t.
Hozzávalók: Jamgyökér, fekete szezámmag, tej, kőcukor, japán rizs, rózsaszín lekvár.
Elkészítés: Alaposan mossa meg az összes hozzávalót. A japán rizst áztassa egy ideig. A jamgyökeret vágja apró kockákra. A japán rizst szárazon pirítsa meg egy forró serpenyőben, amíg illatozni nem kezd. Az áztatott rizst, a kockára vágott jamgyökeret, a vizet és a tejet tegye egy turmixgépbe. Turmixelje sima pasztává.
Tegye a vizet és a kőcukrot egy serpenyőbe. Amint a kőcukor feloldódott, forralja fel. A turmixolt pasztát fokozatosan öntse a forró folyadékba, miközben folyamatosan keveri a rózsaszín lekvárt. Keverje addig, amíg teljesen meg nem főtt. Melegen tálalja.Tegye a vizet és a kőcukrot egy edénybe. Amint a kőcukor feloldódott, forralja fel a keveréket. Lassan öntse a kevert masszát az edénybe, miközben folyamatosan keveri a rózsaszín lekvárt, amíg jól össze nem keveredik. Főzze, amíg besűrűsödik, és tálalhatóvá válik. Mindkét recept viszonylag egyszerűen elkészíthető, és rendszeres fogyasztása jelentős egészségügyi előnyökkel jár.
A kiegyensúlyozott testalkatúak ritkábban betegszenek meg, bár ez nem garantálja az immunitást. A testalkat fenntartásához elengedhetetlen a rendszeres testmozgás és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Nem szabad a jó egészséget kihasználni a gondatlan élvezetekhez, mivel sok betegség az étkezési szokásokból ered. Különös figyelmet kell fordítani a táplálkozásra, míg az egészséges test a napi fizikai aktivitástól függ. A jelenlegi egészségi állapottól függetlenül soha nem szabad elhanyagolni a testmozgást.
A kiegyensúlyozott egészségi állapot mindenki által kívánatos. Eléréséhez következetes testmozgás, kiegyensúlyozott táplálkozás és rendszeres rutin szükséges. Ezeknek a gyakorlatoknak a hosszú távú folytatásával biztosítható a jó egészség.