Існує таємничий засіб для схуднення — фітнес-стрічка, така ж цікава і еластична, як гумова стрічка, яка виявилася ідеальним рішенням для формування красивої фігури. Ця сама стрічка і є фітнес-стрічкою. Давайте тепер розглянемо комплекс вправ для схуднення з фітнес-стрічкою, який робить живіт плоским і підтягує груди.
Сплощіть живіт — здоровий і підтягнутий
Якщо попередні спроби схуднення живота виявилися неефективними, спробуйте рекомендовану програму для живота з фітнес-стрічкою Tra і спостерігайте за перетвореннями!
1. Випряміть м'язи живота за допомогою згинання
Ляжте на спину на килимок для вправ, зігнувши ноги під кутом 90 градусів.Оберніть короткий фітнес-ремінь Tera навколо стегон. Повільно піднімайте верхню частину тіла, поки плечі і середина спини не відірвуться від підлоги. Виконайте два підходи по 10 повторень кожен.
Ключова порада: вдихайте під час фаз розслаблення і видихайте під час напруги.
2. Підйом таза для плоских м'язів живота
Залишайтеся в положенні лежачи на спині. Покладіть довшу еластичну стрічку на литки, перехрестивши її за литками і обхопивши обома руками. Тримайте руки рівно на підлозі. Використовуючи силу м'язів живота, підніміть стегна. Затримайтеся в цьому положенні на короткий час, а потім розслабтеся. Виконайте 10 повторень.
Важлива примітка: уникайте використання сили рук для підняття живота.
3. Діагональні скручування для формування талії
Міцно закріпіть довгу еластичну стрічку над дверною коробкою і сядьте під нею.Зігніть коліна, міцно візьміться обома руками за кінці стрічки праворуч від голови, а потім скрутіть верхню частину тіла в протилежну сторону, тягнучи стрічку до лівого коліна. Виконайте 10 повторень, а потім поміняйте сторони.
Важлива примітка: після натягування стрічки відпускайте її рівномірно, щоб посилити тренування сили рук.
Красиві груди — пружні та повні
Замість того, щоб заздрити природній красі грудей інших, вживайте заходів, щоб самостійно досягти пружних, привабливих грудей. Вправи з еластичною стрічкою, спеціально розроблені для збільшення грудей, ефективно тренують м'язи грудей, прискорюють мікроциркуляцію в області грудей і роблять груди пружнішими, повнішими та еластичнішими.
Оптимальна програма для збільшення грудей
Формування грудей, плечей і верхньої частини спини: Прийміть вертикальне положення. Поставте ноги трохи ширше, ніж на ширині стегон. Міцно візьміться обома ногами за середину довгої еластичної стрічки. Злегка зігніть коліна і нахиліть верхню частину тіла вперед під невеликим кутом.
Перехрестіть стрічку і оберніть кожен кінець навколо однієї руки. Руки повинні звисати вздовж тіла, а стрічка повинна бути злегка натягнута. Тепер випряміть тулуб, розведіть руки в сторони і підніміть їх над головою. Затримайте дихання, а потім опустіть руки. Виконайте два підходи по 10 повторень.