Gizemli bir zayıflama aracı var: lastik bant kadar ilgi çekici ve elastik bir fitness bandı, güzel bir vücut şekillendirmek için nihai çözüm. Bu bant, fitness bandıdır. Şimdi, karnı düzleştiren ve göğüsleri güzelleştiren fitness bandı zayıflama rutinini inceleyelim.
Karnınızı Düzleştirin — Sağlıklı ve Sıkı
Daha önceki karın zayıflama çabalarınız etkisiz kaldıysa, önerilen Tra Fitness Band Karın Rutini'ni deneyin ve dönüşümü gözlemleyin!
1. Fleksiyon ile Karın Kaslarınızı Düzeltin
Egzersiz matına sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı 90 derece açıyla çaprazlayın.Kısa bir Tera fitness bandını uyluklarınızın etrafına gevşekçe sarın. Omuzlarınız ve sırtınızın ortası yerden kalkıncaya kadar üst vücudunuzu yavaşça kaldırın. Her biri 10 tekrarlı iki set yapın.
Önemli ipucu: Rahatlama aşamalarında nefes alın, efor sarf ederken nefes verin.
2. Düz Karın Kasları için Pelvik Kaldırma
Sırtüstü pozisyonu koruyun. Daha uzun bir direnç bandını baldırlarınızın üzerine yerleştirin, baldırlarınızın arkasında çaprazlayın ve her iki elinize sarın. Kollarınızı yere düz bir şekilde koyun ve karın kaslarınızı kullanarak kalçalarınızı kaldırın. Bu pozisyonu kısa bir süre koruyun, ardından gevşeyin. 10 tekrar yapın.
Önemli not: Karın kaslarını kaldırmak için kol gücünüzü kullanmaktan kaçının.
3. Bel Hatlarını Belirginleştiren Diyagonal Bükülmeler
Uzun bir direnç bandını kapı çerçevesinin üst kısmına sıkıca sabitleyin ve altına oturun.Dizlerinizi bükün, bandın uçlarını başınızın sağında iki elinizle sıkıca kavrayın, ardından üst vücudunuzu ters yönde bükerek bandı sol dizinize doğru çekin. 10 tekrar yapın, ardından taraf değiştirin.
Önemli not: Bandı gerginleştirdikten sonra, kol kuvveti antrenmanını güçlendirmek için bandı sabit bir hızda bırakın.
Güzel Göğüsler — Dik ve Dolgun
Başkalarının doğal olarak güzel göğüslerini kıskanmak yerine, kendiniz de sıkı ve çekici göğüslere sahip olmak için harekete geçin. Göğüs büyütme için özel olarak tasarlanmış direnç bandı egzersizleri, göğüs kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır, göğüs bölgesindeki mikro dolaşımı hızlandırır ve göğüslerinizi daha dik, dolgun ve elastik hale getirir.
Optimal Göğüs Büyütme Rutini
Göğüsleri, omuzları ve üst sırtı şekillendirme: Dik durun. Ayaklarınızı kalça genişliğinden biraz daha geniş açın. Uzun bir direnç bandının ortasını iki ayağınızla sıkıca kavrayın. Dizlerinizi hafifçe bükün ve üst vücudunuzu hafif bir açıyla öne doğru eğin.
Bandı çaprazlayın ve her iki ucunu bir elinize sarın. Bandı hafifçe gergin tutarak kollarınızı yanlarınızda sarkıtın. Şimdi gövdenizi düzeltin, kollarınızı ayırın ve başınızın üzerine kaldırın. Nefesinizi bir kez tutun, ardından kollarınızı tekrar indirin. Her biri 10 tekrarlı iki set yapın.