Det finns ett mystiskt bantningsverktyg – ett fitnessband som är lika spännande och elastiskt som ett gummiband, vilket visar sig vara den ultimata lösningen för att forma en vacker figur. Detta band är fitnessbandet. Låt oss nu utforska fitnessbandets bantningsrutin som plattar till magen och förstärker bysten.
Platta till magen – hälsosam och tonad
Om tidigare försök att banta magen har visat sig vara ineffektiva, prova den rekommenderade Tra Fitness Band Abdominal Routine och se förändringen!
1. Sträck ut magmusklerna genom flexion
Ligg på rygg på en träningsmatta med benen i 90 graders vinkel.Lägg ett kort Tera-träningsband löst runt låren. Lyft långsamt överkroppen tills axlarna och mitten av ryggen lyfts från marken. Gör två set med 10 repetitioner vardera.
Viktigt tips: Andas in under avslappningsfaserna och andas ut under ansträngningen.
2. Bäckenlyft för platta magmuskler
Behåll ryggläge. Placera ett längre motståndsband över vaderna, korsa det bakom vaderna och linda det runt båda händerna. Håll armarna platta på golvet. Lyft höfterna med hjälp av magmusklerna. Håll denna position en kort stund och slappna sedan av. Gör 10 repetitioner.
Viktigt: Undvik att använda armstyrkan för att lyfta buken.
3. Diagonala vridningar för en markerad midja
Fäst ett långt motståndsband ordentligt ovanför en dörrkarm och sätt dig under det.Böj knäna, greppa bandets ändar stadigt med båda händerna till höger om huvudet och vrid sedan överkroppen i motsatt riktning och dra bandet mot vänster knä. Gör 10 repetitioner och byt sedan sida.
Viktigt: Efter att du spänt bandet, släpp det i jämn takt för att förbättra armstyrketräningen.
Vackra bröst – fasta och fylliga
Istället för att avundas andras naturligt vackra bröst, kan du själv vidta åtgärder för att få fasta, attraktiva bröst. Motståndsbandövningar som är särskilt utformade för bröstförstoring tränar effektivt bröstmusklerna, påskyndar mikrocirkulationen i bröstområdet och gör dina bröst fastare, fylligare och mer elastiska.
Optimal rutin för bröstförstoring
Forma bröst, axlar och övre rygg: Stå upprätt. Placera fötterna något bredare än höftbredden. Greppa fast mittpunkten på ett långt motståndsband med båda fötterna. Håll knäna något böjda och luta överkroppen framåt i en mild vinkel.
Korsa bandet och linda varje ände runt ena handen. Låt armarna hänga ner längs sidorna med endast lätt spänning i bandet. Räta nu upp överkroppen, dra isär armarna och lyft dem över huvudet. Håll andan en gång och sänk sedan armarna igen. Utför två set med 10 repetitioner vardera.