Obstaja skrivnostno orodje za hujšanje – fitnes trak, ki je zanimiv in elastičen kot gumijasti trak in se je izkazal kot najboljša rešitev za oblikovanje lepe postave. Ta trak je fitnes trak. Sedaj si oglejmo fitnes trak za hujšanje, ki izravna trebuh in poveča prsi.
Izravnajte trebuh – zdrav in napet
Če so se prejšnja prizadevanja za hujšanje trebuha izkazala za neučinkovita, poskusite priporočeno vadbo za trebuh s trakom za fitnes Tra in opazujte spremembe!
1. Izravnajte trebušne mišice s fleksijo
Lezite na hrbet na vadbeno podlogo z nogami prekrižanimi pod kotom 90 stopinj.Kratko Tera fitnes trako ohlapno ovijte okoli stegen. Počasi dvignite zgornji del telesa, dokler ramena in srednji del hrbta ne lebdita nad tlemi. Opravite dve seriji po 10 ponovitev.
Ključni nasvet: med fazami sprostitve vdihujte, med naporom pa izdihujte.
2. Dvigovanje medenice za ravne trebušne mišice
Ostanite v ležečem položaju. Daljšo elastično trako položite čez meča, jo prekrižajte za mečmi in ovijte okoli obeh rok. Roke naj ostanejo na tleh. Z močjo trebušnih mišic dvignite boke. Ta položaj za kratek čas zadržite, nato se sprostite. Opravite 10 ponovitev.
Pomembna opomba: Ne uporabljajte moči rok za dvig trebuha.
3. Diagonalni zasuki za oblikovanje pasu
Dolgi odporni trak trdno pritrdite nad vratnim okvirom in se usedite pod njim.Upognite kolena, z obema rokama trdno primite konce traku desno od glave, nato pa zgornji del telesa zavrtite v nasprotno smer in trak potegnite proti levemu kolenu. Opravite 10 ponovitev, nato zamenjajte strani.
Pomembno opozorilo: Po napetju traku ga sprostite v enakomernem ritmu, da okrepite mišice rok.
Lepa prsa – čvrsta in polna
Namesto da zavidate drugim njihova naravno lepa prsa, ukrepajte, da boste tudi sami dosegli čvrsta in privlačna prsa. Vaje z uporom, posebej zasnovane za povečanje prsi, učinkovito trenirajo prsne mišice, pospešijo mikrocirkulacijo v prsnem predelu in naredijo vaše prsi čvrstejše, polnejše in elastičnejše.
Optimalna rutina za povečanje prsi
Oblikovanje prsi, ramen in zgornjega dela hrbta: Stojte pokončno. Noge postavite nekoliko širše od širine bokov. Z obema nogama trdno primite sredino dolge upornostne trave. Nežno upognite kolena in nagnite zgornji del telesa naprej.
Prekrižajte trak in ovijte vsak konec okoli ene roke. Roke naj visijo ob telesu, trak pa naj bo le rahlo napet. Sedaj izravnajte trup, raztegnite roke in jih dvignite nad glavo. Zadržite dih, nato spustite roke nazaj. Opravite dve seriji po 10 ponovitev.