Существует загадочное средство для похудения — фитнес-лента, такая же интригующая и эластичная, как резинка, которая оказалась идеальным решением для формирования красивой фигуры. Именно эта лента и является фитнес-лентой. Давайте теперь рассмотрим программу похудения с помощью фитнес-ленты, которая уплощает живот и увеличивает грудь.
Сделайте живот плоским — здоровым и подтянутым
Если предыдущие попытки похудеть в области живота оказались неэффективными, попробуйте рекомендованную программу упражнений с фитнес-лентой Tra Fitness Band для живота и наблюдайте за изменениями!
1. Выпрямите мышцы живота с помощью сгибания
Лягте на спину на коврик для упражнений, скрестив ноги под углом 90 градусов.Оберните короткую фитнес-ленту Tera вокруг бедер, не затягивая. Медленно поднимите верхнюю часть тела, пока плечи и середина спины не оторвутся от пола. Выполните два подхода по 10 повторений каждый.
Важный совет: вдыхайте во время фаз расслабления и выдыхайте во время напряжения.
2. Подъем таза для плоских мышц живота
Оставайтесь в положении лежа на спине. Поместите более длинную резинку для тренировок на икры, перекрестив ее за голенями и обернув вокруг обеих рук. Руки должны лежать плоско на полу, поднимайте бедра, используя силу мышц живота. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьтесь. Выполните 10 повторений.
Важное примечание: не используйте силу рук для подъема живота.
3. Диагональные скручивания для формирования талии
Крепко закрепите длинную резинку для фитнеса в верхней части дверной коробки и сядьте под ней.Согните колени, крепко возьмитесь за концы ленты обеими руками справа от головы, затем поверните верхнюю часть тела в противоположном направлении, тянуя ленту к левому колену. Выполните 10 повторений, затем поменяйте стороны.
Важное примечание: после натяжения ленты отпускайте ее в равномерном темпе, чтобы усилить тренировку силы рук.
Красивая грудь — упругая и полная
Вместо того чтобы завидовать естественной красоте груди других, примите меры, чтобы самостоятельно добиться упругой и привлекательной груди. Упражнения с резиновым эспандером, специально разработанные для увеличения груди, эффективно тренируют грудные мышцы, ускоряют микроциркуляцию в области груди и делают грудь более упругой, полной и эластичной.
Оптимальная программа упражнений для увеличения груди
Формирование груди, плеч и верхней части спины: Примите вертикальное положение. Поставьте ноги немного шире, чем на ширину бедер. Крепко зажмите обеими ногами середину длинной резиновой ленты. Согните колени и наклоните верхнюю часть тела вперед под небольшим углом.
Скрестите ленту и оберните каждый конец вокруг одной руки. Руки должны свисать по бокам, а лента должна быть слегка натянута. Теперь выпрямите туловище, разведя руки в стороны и подняв их над головой. Задержите дыхание, затем опустите руки обратно. Выполните два подхода по 10 повторений каждый.