Existe uma ferramenta misteriosa para emagrecer — uma faixa elástica tão intrigante e elástica quanto um elástico, provando ser a solução definitiva para esculpir uma bela silhueta. Essa faixa é a faixa elástica. Vamos agora explorar a rotina de emagrecimento com a faixa elástica que achata a barriga e realça o busto.
Achate o seu abdómen — saudável e tonificado
Se os esforços anteriores para emagrecer o abdómen se revelaram ineficazes, experimente a rotina abdominal recomendada com a faixa de fitness Tra e observe a transformação!
1. Endireite os músculos abdominais através da flexão
Deite-se de costas num tapete de exercício com as pernas cruzadas num ângulo de 90 graus.Enrole uma faixa elástica curta Tera Fitness Belt frouxamente em torno das coxas. Levante lentamente a parte superior do corpo até que os ombros e a parte central das costas fiquem suspensos do chão. Faça duas séries de 10 repetições cada.
Dica importante: inspire durante as fases de relaxamento e expire durante o esforço.
2. Elevação pélvica para músculos abdominais lisos
Mantenha a posição deitada de costas. Coloque uma faixa de resistência mais longa sobre as panturrilhas, cruzando-a atrás delas e envolvendo-a com as duas mãos. Mantenha os braços apoiados no chão e use a força abdominal para levantar os quadris. Mantenha essa posição por alguns instantes e depois relaxe. Faça 10 repetições.
Observação importante: evite usar a força dos braços para levantar o abdómen.
3. Torções diagonais para definir a cintura
Prenda uma faixa elástica longa firmemente acima da moldura da porta e sente-se embaixo dela.Dobre os joelhos, segure as extremidades da faixa firmemente com as duas mãos à direita da cabeça e, em seguida, gire a parte superior do corpo na direção oposta, puxando a faixa em direção ao joelho esquerdo. Faça 10 repetições e, em seguida, troque de lado.
Observação importante: após tensionar a faixa, solte-a em um ritmo constante para melhorar o treino de força dos braços.
Seios bonitos — firmes e cheios
Em vez de invejar os seios naturalmente bonitos das outras pessoas, tome medidas para conseguir seios firmes e atraentes. Os exercícios com faixa elástica projetados especificamente para o aumento dos seios treinam eficazmente os músculos do peito, aceleram a microcirculação na área do peito e tornam os seios mais firmes, cheios e elásticos.
Rotina ideal para realce dos seios
Modelar os seios, ombros e parte superior das costas: Fique em pé, com os pés ligeiramente mais afastados do que a largura dos quadris. Segure firmemente o ponto médio de uma faixa de resistência longa com os dois pés. Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados e incline o tronco para a frente em um ângulo suave.
Cruze a faixa e enrole cada extremidade em uma das mãos. Deixe os braços pendurados ao lado do corpo, com apenas uma leve tensão na faixa. Agora, endireite o tronco, afastando os braços e levantando-os acima da cabeça. Prenda a respiração uma vez e, em seguida, abaixe os braços. Faça duas séries de 10 repetições cada.