Istnieje tajemnicze narzędzie do odchudzania — opaska fitness, intrygująca i elastyczna jak gumka, która okazuje się najlepszym rozwiązaniem do wyrzeźbienia pięknej sylwetki. Ta właśnie opaska to opaska fitness. Przyjrzyjmy się teraz rutynie odchudzającej z opaską fitness, która spłaszcza brzuch i poprawia wygląd biustu.
Spłaszcz brzuch — zdrowo i zgrabnie
Jeśli dotychczasowe próby wyszczuplenia brzucha okazały się nieskuteczne, wypróbuj zalecaną rutynę ćwiczeń z taśmą fitness Tra Fitness Band i obserwuj zmiany!
1. Wyprostuj mięśnie brzucha poprzez zgięcie
Połóż się na plecach na macie do ćwiczeń z nogami skrzyżowanymi pod kątem 90 stopni.Owiń luźno krótką taśmę fitness Tera wokół ud. Powoli unieś górną część ciała, aż ramiona i środek pleców uniosą się nad podłożem. Wykonaj dwie serie po 10 powtórzeń każda.
Wskazówka: Wdychaj powietrze podczas faz relaksacyjnych i wydychaj podczas wysiłku.
2. Unoszenie miednicy dla płaskich mięśni brzucha
Utrzymaj pozycję leżącą na plecach. Umieść dłuższą taśmę oporową na łydkach, krzyżując ją za łydkami i owijając wokół obu dłoni. Trzymaj ręce płasko na podłodze. Wykorzystując siłę mięśni brzucha, unieś biodra. Utrzymaj tę pozycję przez chwilę, a następnie rozluźnij się. Wykonaj 10 powtórzeń.
Ważna uwaga: nie używaj siły ramion do podnoszenia brzucha.
3. Skręty w ukośnym kierunku dla wyrzeźbienia talii
Mocno przymocuj długą taśmę oporową nad framugą drzwi i usiądź pod nią.Zegnij kolana, chwyć mocno końce taśmy obiema rękami po prawej stronie głowy, a następnie skręć górną część ciała w przeciwnym kierunku, pociągając taśmę w kierunku lewego kolana. Wykonaj 10 powtórzeń, a następnie zmień strony.
Ważna uwaga: Po napięciu taśmy zwolnij ją w stałym tempie, aby wzmocnić trening siłowy ramion.
Piękne piersi — jędrne i pełne
Zamiast zazdrościć innym naturalnie pięknych piersi, podejmij działania, aby sama uzyskać jędrne, atrakcyjne piersi. Ćwiczenia z taśmą oporową specjalnie zaprojektowane do powiększania piersi skutecznie trenują mięśnie klatki piersiowej i przyspieszają mikrokrążenie w okolicy klatki piersiowej, dzięki czemu piersi stają się jędrniejsze, pełniejsze i bardziej elastyczne.
Optymalny program ćwiczeń na powiększenie piersi
Kształtowanie piersi, ramion i górnej części pleców: Stań prosto. Rozstaw stopy nieco szerzej niż szerokość bioder. Mocno chwyć środkową część długiej taśmy oporowej obiema stopami. Ugnij lekko kolana i pochyl górną część ciała do przodu pod niewielkim kątem.
Skrzyżuj taśmę i owiń każdy koniec wokół jednej dłoni. Ramiona powinny zwisać wzdłuż ciała, a taśma powinna być lekko napięta. Teraz wyprostuj tułów, rozsuń ramiona i unieś je nad głowę. Wstrzymaj oddech, a następnie opuść ramiona. Wykonaj dwie serie po 10 powtórzeń.