Pastāv noslēpumains līdzeklis svara samazināšanai — fitnesa lente, kas ir tikpat intriģējoša un elastīga kā gumijas lente un ir ideāls risinājums skaistas figūras veidošanai. Šī lente ir fitnesa lente. Tagad aplūkosim fitnesa lentes izmantošanas rutīnu svara samazināšanai, kas izlīdzina vēderu un uzlabo krūšu izskatu.
Padarīt vēderu plakanāku — veselīgu un tonizētu
Ja iepriekšējie vēdera novājēšanas mēģinājumi izrādījušies neefektīvi, izmēģiniet ieteikto Tra Fitness Band vēdera vingrojumu programmu un novērojiet pārmaiņas!
1. Iztaisnojiet vēdera muskuļus, izliecoties
Apsēdieties uz muguras uz vingrošanas paklāja ar kājām sakrustotām 90 grādu leņķī.Apjoziet īsu Tera fitnesa lentu ap saviem augšstilbiem. Lēnām paceliet augšdaļu, līdz pleci un muguras vidusdaļa atrodas virs zemes. Veiciet divas sērijas pa 10 atkārtojumiem katrā.
Galvenais padoms: ieelpojiet atslābuma fāzēs un izelpojiet piepūles fāzēs.
2. Gūžas pacelšana plakaniem vēdera muskuļiem
Saglabājiet guļus stāvokli. Uzlieciet garāku pretestības lentu uz saviem kāju muskuļiem, krustojot to aiz kāju muskuļiem un apņemot ar abām rokām. Turiet rokas plakani uz grīdas. Izmantojot vēdera muskuļu spēku, paceliet gūžas. Noturiet šo pozīciju īsu brīdi, tad atslābinieties. Veiciet 10 atkārtojumus.
Svarīga piezīme: nelietojiet roku spēku, lai paceltu vēderu.
3. Diagonālie pagriezieni jostasvietas izveidei
Pievienojiet garu pretestības lentu stingri virs durvju rāmja un sēdieties zem tās.Salieciet ceļgalus, ar abām rokām stingri satveriet lentes galus pie galvas labajā pusē, tad pagrieziet augšdaļu pretējā virzienā, velkot lenti uz kreiso ceļgalu. Veiciet 10 atkārtojumus, tad mainiet puses.
Svarīga piezīme: pēc lentes sasprindzināšanas atlaidiet to vienmērīgā tempā, lai uzlabotu roku muskuļu spēku.
Skaistas krūtis — stingras un pilnas
Tā vietā, lai skaudītu citu sieviešu dabīgi skaistas krūtis, rīkojieties, lai pašas iegūtu stingras, pievilcīgas krūtis. Elastīgās lentes vingrinājumi, kas īpaši izstrādāti krūšu palielināšanai, efektīvi trenē krūšu muskuļus, paātrina mikrocirkulāciju krūšu zonā un padara krūtis stingrākas, pilnīgākas un elastīgākas.
Optimāla krūšu uzlabošanas programma
Krūšu, plecu un augšējās muguras veidošana: Stāvieties taisni. Kājas novietojiet nedaudz platāk par gūžas platumu. Ar abām kājām stingri satveriet garās pretestības lentes viduspunktu. Nedaudz salieciet ceļus un noliecieties uz priekšu.
Sakrustojiet lentu un apvijiet katru galu ap vienu roku. Ļaujiet rokām karāties gar sāniem, tikai nedaudz sasprindzinot lentu. Tagad iztaisnojiet ķermeni, izplešot rokas un paceldami tās virs galvas. Paturiet elpu vienu reizi, tad nolaidiet rokas atpakaļ uz leju. Veiciet divas sērijas pa 10 atkārtojumiem katrā.