Yra paslaptinga lieknėjimo priemonė – įdomi ir elastinga kaip gumos juosta treniruočių juosta, kuri yra puikus sprendimas norint išsiskirti gražia figūra. Ši juosta yra treniruočių juosta. Dabar pažvelkime į treniruočių juostos lieknėjimo programą, kuri padeda sulieknėti pilvą ir padidinti krūtinę.
Išlyginkite pilvą – sveikai ir tonizuokite
Jei ankstesni pilvo lieknėjimo bandymai buvo neveiksmingi, išbandykite rekomenduojamą „Tra Fitness Band“ pilvo pratimų programą ir stebėkite pokyčius!
1. Ištiesinkite pilvo raumenis lenkimu
Atsigulkite ant nugaros ant treniruočių kilimėlio, kojas sukryžiuokite 90 laipsnių kampu.Apsukite trumpą „Tera fitness“ juostą aplink šlaunis. Lėtai pakelkite viršutinę kūno dalį, kol pečiai ir vidurinė nugaros dalis pakils nuo žemės. Atlikite dvi serijas po 10 kartų.
Svarbus patarimas: įkvėpkite atsipalaidavimo fazėse ir iškvėpkite fizinio krūvio metu.
2. Dubens pakėlimas plokščiams pilvo raumenims
Išlikite ant nugaros. Ilgesnę atsparumo juostą uždėkite ant blauzdų, sukryžiuokite ją už blauzdų ir apglėbkite abiem rankomis. Rankas laikykite ant grindų. Naudodami pilvo raumenų jėgą, pakelkite klubus. Trumpai išlaikykite šią padėtį, tada atsipalaiduokite. Atlikite 10 kartų.
Svarbi pastaba: nekelkite pilvo naudodami rankų jėgą.
3. Diagonaliniai sukimai juosmeniui formuoti
Ilgą atsparumo juostą tvirtai pritvirtinkite virš durų rėmo ir atsisėskite po ja.Sulenkite kelius, tvirtai suimkite juostos galus abiem rankomis dešinėje galvos pusėje, tada pasukite viršutinę kūno dalį priešinga kryptimi, traukdami juostą link kairiojo kelio. Atlikite 10 kartų, tada pakeiskite puses.
Svarbi pastaba: įtempę juostą, atleiskite ją tolygiu tempu, kad sustiprintumėte rankų raumenų treniruotę.
Gražios krūtys – stangrios ir pilnos
Vietoj to, kad pavydėtumėte kitų natūraliai gražių krūtų, imkitės veiksmų, kad pačios pasiektumėte stangrias, patrauklias krūtis. Specialiai krūtų didinimui sukurti pratimai su atsparumo juosta veiksmingai treniruoja krūtinės raumenis, pagreitina mikrocirkuliaciją krūtinės srityje ir padaro jūsų krūtis stangresnes, pilnesnes ir elastingesnes.
Optimalus krūtų didinimo režimas
Krūtų, pečių ir viršutinės nugaros formavimas: Stovėkite tiesiai. Pėdas pastatykite šiek tiek plačiau nei klubų plotis. Abiem kojomis tvirtai suimkite ilgos atsparumo juostos vidurį. Laikykite kelius šiek tiek sulenktus ir viršutinę kūno dalį palenkite į priekį švelniu kampu.
Sutraukite juostą ir apvyniokite kiekvieną jos galą aplink vieną ranką. Leiskite rankoms laisvai kabėti šonuose, tik šiek tiek įtempdami juostą. Dabar ištiesinkite liemenį, ištieskite rankas ir pakelkite jas virš galvos. Sulaikykite kvėpavimą, tada nuleiskite rankas atgal. Atlikite dvi serijas po 10 kartų.