ゴムバンドのように面白く弾力性のある神秘的なダイエットツール、美しい体型作りの秘訣は実はフィットネスバンドにあります。さあ、腹部を引き締めつつバストアップも叶えるフィットネスバンドダイエット体操を見てみましょう。
美しいお腹—平らで健康的な
これまでの腹部ダイエットが効果出なかったなら、今ご紹介するテラフィットネスバンド腹部エクササイズを試してみて、お腹にどんな変化が起こるか確かめてみましょう！
1、体を曲げてまっすぐな腹筋を鍛える
エクササイズマットに仰向けになり、両足を90度に交差させます。両手で短いテラフィットネスバンドを巻き、太ももに軽く置きます。ゆっくりと上半身を起こし、肩と背中の中央が地面から浮くまで持ち上げます。2セット行い、各セット10回繰り返します。
重要ポイント：リラックス時は吸気、力を入れる時は呼気に注意しましょう。
2、骨盤運動で平らな腹筋を鍛える
仰向けの姿勢を保ち、長いトレーニングバンドをふくらはぎに置き、ふくらはぎの後ろで交差させ両手に巻きつける。両腕を地面に平らに置き、腹筋の力で腰を持ち上げる。この姿勢をしばらく保持し、その後リラックスする。計10回行う。
重要ポイント：腕の力で腹部を持ち上げないこと。
3、斜め対角線屈伸でウエストを鍛える
長いラダーベルトをドア枠上部にしっかり固定し、その下に座る。膝を曲げ、両手でベルトの端を頭の後ろでしっかり握り、上半身を反対方向にひねりながら、ベルトを左膝の横へ引き寄せます。10回行ったら反対側も同様に行います。
重要ポイント：ベルトを張った状態から均一な速度で緩めることで、腕の筋力トレーニング効果が高まります。
美しい胸—張りのある豊かなバスト
他人の天然の美乳を羨むより、行動を起こして引き締まった美しい胸を手に入れましょう。バストアップに特化したフィットネスバンドエクササイズは胸筋を効果的に鍛え、胸部の微小循環を促進し、より張りのある弾力性のある胸へと導きます。
ベストバストアップエクササイズ
胸・肩・背中上部を引き締める：直立姿勢。両足を腰幅よりやや広めに開く。両足で長いストレッチバンドの中央をしっかりと踏む。膝を軽く曲げ、上体をやや前傾させる。
バンドを交差させ、両端をそれぞれ両手に巻きつけます。両腕を体の横に垂らした状態では、バンドにほんのわずかな張力しかかからないようにします。次に上体を伸ばし、両腕を広げて上に持ち上げます。息を一度止め、両腕を再び下ろします。2セット行い、各セット10回ずつ繰り返します。