Létezik egy titokzatos karcsúsító eszköz – egy olyan érdekes és rugalmas fitneszszalag, mint egy gumiszalag, amely a gyönyörű alak kialakításának végső megoldását jelenti. Ez a szalag a fitneszszalag. Most nézzük meg a fitneszszalaggal végzett karcsúsító gyakorlatokat, amelyek laposabbá teszik a hasat és formálják a mellet.
Lapítsa le a hasát – egészségesen és feszesen
Ha a korábbi hasfeszesítő erőfeszítései hatástalanok voltak, próbálja ki az ajánlott Tra Fitness Band hasizom-gyakorlatokat, és figyelje meg az átalakulást!
1. Egyenesítse ki a hasizmokat hajlítással
Feküdjön hanyatt egy tornaszőnyegen, a lábait 90 fokos szögben keresztezve.Tekerjen egy rövid Tera fitness szalagot lazán a combjai köré. Lassan emelje fel a felsőtestét, amíg a vállai és a hát közepe el nem emelkedik a talajról. Végezzen két sorozatot, mindegyikben 10 ismétléssel.
Fontos tipp: A pihenőfázisokban lélegezzen be, az erőfeszítés során pedig lélegezzen ki.
2. Medenceemelés a lapos hasizmokért
Maradjon fekvő helyzetben. Helyezzen egy hosszabb ellenállás szalagot a vádlijára, keresztben a vádli mögött, és tekerje körbe mindkét kezével. Tartsa a karjait laposan a padlón, és hasizmának erejével emelje meg a csípőjét. Tartsa meg ezt a pozíciót rövid ideig, majd lazítson. Végezzen 10 ismétlést.
Fontos megjegyzés: Ne használja a kar erejét a has emeléséhez.
3. Diagonális csavarások a derék formálásához
Rögzítse a hosszú ellenállású szalagot szilárdan az ajtókeret fölé, és üljön alá.Hajlítsa be a térdét, fogja meg mindkét kezével a szalag végeit a feje jobb oldalán, majd csavarja a felsőtestét az ellenkező irányba, és húzza a szalagot a bal térde felé. Végezzen 10 ismétlést, majd váltson oldalt.
Fontos megjegyzés: A szalag megfeszítése után engedje el egyenletes ütemben, hogy fokozza a karerősítő edzést.
Gyönyörű mellek – feszesek és teltek
Ahelyett, hogy mások természetesen szép melleit irigyelné, tegyen lépéseket, hogy maga is feszes, vonzó melleket érjen el. A mellformáláshoz kifejezetten tervezett ellenállás-szalagos gyakorlatok hatékonyan edzik a mellizmokat és felgyorsítják a mellkas területén a mikrokeringést, így mellei feszesebbé, teltebbé és rugalmasabbá válnak.
Optimális mellformáló rutin
A mellek, a vállak és a felső hát formálása: Álljon egyenes testtartásba. Helyezze a lábait kissé szélesebbre, mint a csípő szélessége. Fogja meg szorosan a hosszú ellenállás szalag közepét mindkét lábával. Tartsa kissé behajlítva a térdét, és hajtsa előre a felsőtestét enyhe szögben.
Keresztbe teszi a szalagot, és mindkét végét az egyik kezére tekeri. A karjait hagyja lógni az oldalán, csak enyhe feszültséggel a szalagon. Most egyenesítse ki a törzsét, húzza szét a karjait, és emelje őket a feje fölé. Tartsa vissza a lélegzetét, majd engedje le a karjait. Végezzen két sorozatot, mindegyikben 10 ismétléssel.