On olemas salapärane salendav vahend – fitness-lint, mis on sama intrigeeriv ja elastne kui kummipael ning mis on osutunud parimaks lahenduseks ilusa figuuri saavutamiseks. See lint ongi fitness-lint. Tutvustame nüüd fitness-lindi salendavat harjutust, mis silub kõhu ja suurendab rinda.
Lame kõht – tervislik ja toonuses
Kui varasemad kõhu salendamise katsed on osutunud ebaefektiivseks, proovige soovitatud Tra Fitness Band kõhu treeningut ja jälgige muutust!
1. Sirutage kõhu lihaseid painutamisega
Lükake end selili treeningmatile, jalad 90-kraadise nurga all ristatud.Määri lühike Tera fitness-lint lõdvalt reite ümber. Tõsta aeglaselt ülakeha, kuni õlad ja selg on maast lahti. Tee kaks seeriat, kumbki 10 kordust.
Oluline näpunäide: hinga sisse lõõgastumisfaasides ja hinga välja pingutuse faasides.
2. Vaagna tõstmine lamedate kõhulihaste jaoks
Jääge selili asendisse. Asetage pikem vastupidavuslint põlvede ümber, ristates selle põlvede taga ja haarates mõlema käega kinni. Hoidke käed põrandal ja kasutage kõhu lihaste jõudu, et tõsta puusi. Hoidke seda asendit lühikest aega ja lõdvestuge. Tehke 10 kordust.
Oluline märkus: ärge kasutage käte jõudu kõhu tõstmiseks.
3. Diagonaalsed keerutused talje vormimiseks
Kinnitage pikk vastupidavuslint kindlalt uksepiida ülaossa ja istuge selle alla.Põlvitage, haarake mõlema käega lindi otsad kindlalt pea paremal pool ja keerake ülakeha vastassuunas, tõmmates lindi vasaku põlve poole. Tehke 10 kordust ja vahetage siis pooli.
Oluline märkus: pärast lindi pingutamist vabastage see ühtlaselt, et tugevdada käte lihaseid.
Ilusad rinnad – pringid ja täidlasemad
Selle asemel, et kadestada teiste loomulikult ilusaid rindu, võtke meetmeid, et saavutada ise pringid ja atraktiivsed rinnad. Spetsiaalselt rindade suurendamiseks loodud vastupidavuslindi harjutused treenivad efektiivselt rindkere lihaseid ja kiirendavad mikrokirculatsiooni rindkere piirkonnas, muutes rinnad pringimaks, täidlasemaks ja elastsemaks.
Optimaalne rindade suurendamise rutiin
Rindade, õlgade ja ülakeha vormimine: Asu püsti. Aseta jalad veidi laiemale kui puusade laiusele. Haara mõlema jalaga kindlalt kinni pika vastupidavuslindi keskpunktist. Hoia põlved veidi painutatud ja kalluta ülakeha kergelt ettepoole.
Ristake lint ja mässige mõlemad otsad ümber ühe käe. Laske käed külgedele rippuda, lint peab olema vaid kergelt pingul. Nüüd sirutage ülakeha, tõmmake käed lahku ja tõstke need pea kohale. Hoidke hinge kinni ja laske käed tagasi alla. Tehke kaks seeriat, kumbki 10 kordust.