Existe una misteriosa herramienta para adelgazar: una banda de fitness tan intrigante y elástica como una banda de goma, que resulta ser la solución definitiva para esculpir una figura bonita. Esta banda es la banda de fitness. Exploremos ahora la rutina de adelgazamiento con la banda de fitness que aplana el abdomen y realza el busto.
Aplanar el abdomen: saludable y tonificado
Si los esfuerzos anteriores para adelgazar el abdomen han resultado ineficaces, pruebe la rutina abdominal recomendada con la banda de fitness Tra y observe la transformación.
1. Enderezar los músculos abdominales mediante la flexión
Túmbese boca arriba sobre una colchoneta de ejercicios con las piernas cruzadas en un ángulo de 90 grados.Envuelve una banda elástica corta Tera Fitness alrededor de tus muslos sin apretar. Levanta lentamente la parte superior del cuerpo hasta que los hombros y la parte media de la espalda queden suspendidos del suelo. Realiza dos series de 10 repeticiones cada una. Consejo clave: inspira durante las fases de relajación y espira durante el esfuerzo.
2. Elevación pélvica para músculos abdominales planos
Mantenga la posición boca arriba. Coloque una banda de resistencia más larga sobre las pantorrillas, cruzándola por detrás y envolviéndola con ambas manos. Mantenga los brazos apoyados en el suelo. Utilizando la fuerza abdominal, levante las caderas. Mantenga esta posición brevemente y luego relájese. Realice 10 repeticiones.
Nota importante: Evite utilizar la fuerza de los brazos para levantar el abdomen.
3. Giros diagonales para definir la cintura
Fije una banda de resistencia larga firmemente por encima del marco de una puerta y siéntese debajo.Dobla las rodillas, agarra los extremos de la banda con firmeza con ambas manos a la derecha de la cabeza y luego gira la parte superior del cuerpo en la dirección opuesta, tirando de la banda hacia la rodilla izquierda. Haz 10 repeticiones y luego cambia de lado.
Nota importante: después de tensar la banda, suéltala a un ritmo constante para mejorar el entrenamiento de fuerza de los brazos.
Pechos bonitos, firmes y llenos
En lugar de envidiar los pechos naturalmente bonitos de otras personas, toma medidas para conseguir unos pechos firmes y atractivos. Los ejercicios con bandas elásticas diseñados específicamente para el aumento de pecho entrenan eficazmente los músculos pectorales, aceleran la microcirculación en la zona del pecho y hacen que tus pechos estén más firmes, llenos y elásticos.
Rutina óptima para el realce de los senos
Modelar los senos, los hombros y la parte superior de la espalda: Adopte una postura erguida. Separe los pies ligeramente más allá del ancho de las caderas. Sujete firmemente el punto medio de una banda de resistencia larga con ambos pies. Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante en un ángulo suave.
Cruce la banda y pase cada extremo por una mano. Deje que los brazos cuelguen a los lados con solo una ligera tensión en la banda. Ahora enderece el torso, separando los brazos y levantándolos por encima de la cabeza. Aguante la respiración una vez y luego baje los brazos. Realice dos series de 10 repeticiones cada una.