Es gibt ein geheimnisvolles Schlankheitsmittel – ein Fitnessband, das so faszinierend und elastisch wie ein Gummiband ist und sich als ultimative Lösung für eine schöne Figur erwiesen hat. Dieses Band ist das Fitnessband. Lassen Sie uns nun die Fitnessband-Schlankheitsroutine erkunden, die den Bauch flach macht und die Brust strafft.
Straffen Sie Ihren Bauch – gesund und fit
Wenn Ihre bisherigen Bemühungen zum Abnehmen am Bauch erfolglos geblieben sind, probieren Sie die empfohlene Tra Fitness Band Bauch-Routine aus und beobachten Sie die Veränderung!
1. Straffen Sie Ihre Bauchmuskeln durch Beugung
Legen Sie sich mit gekreuzten Beinen im 90-Grad-Winkel auf den Rücken auf eine Trainingsmatte.Wickeln Sie ein kurzes Tera-Fitnessband locker um Ihre Oberschenkel. Heben Sie Ihren Oberkörper langsam an, bis Ihre Schultern und der mittlere Rücken vom Boden abheben. Führen Sie zwei Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen durch.
Wichtiger Tipp: Atmen Sie in den Entspannungsphasen ein und in den Anstrengungsphasen aus.
2. Beckenheben für flache Bauchmuskeln
Bleiben Sie in der Rückenlage. Legen Sie ein längeres Widerstandsband über Ihre Waden, kreuzen Sie es hinter Ihren Waden und wickeln Sie es um beide Hände. Halten Sie Ihre Arme flach auf dem Boden. Heben Sie Ihre Hüften mit Hilfe Ihrer Bauchmuskeln an. Halten Sie diese Position kurz und entspannen Sie sich dann. Führen Sie 10 Wiederholungen durch.
Wichtiger Hinweis: Vermeiden Sie es, den Bauch mit der Kraft Ihrer Arme anzuheben.
3. Diagonale Drehungen für eine definierte Taille
Befestigen Sie ein langes Widerstandsband fest an der Oberseite eines Türrahmens und setzen Sie sich darunter.Beugen Sie die Knie, fassen Sie die Enden des Bandes mit beiden Händen rechts neben Ihrem Kopf fest und drehen Sie dann Ihren Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung, wobei Sie das Band in Richtung Ihres linken Knies ziehen. Führen Sie 10 Wiederholungen durch und wechseln Sie dann die Seite.
Wichtiger Hinweis: Nachdem Sie das Band gespannt haben, lassen Sie es in gleichmäßigem Tempo los, um das Krafttraining für die Arme zu intensivieren.
Schöne Brüste – straff und voll
Anstatt andere um ihre natürlich schönen Brüste zu beneiden, sollten Sie selbst aktiv werden, um straffe, attraktive Brüste zu bekommen. Speziell für die Brustvergrößerung entwickelte Übungen mit Widerstandsbändern trainieren effektiv die Brustmuskulatur und beschleunigen die Mikrozirkulation im Brustbereich, wodurch Ihre Brüste straffer, voller und elastischer werden.
Optimale Routine zur Brustvergrößerung
Formung von Brüsten, Schultern und oberem Rücken: Nehmen Sie eine aufrechte Haltung ein. Stellen Sie Ihre Füße etwas weiter als hüftbreit auseinander. Greifen Sie mit beiden Füßen fest die Mitte eines langen Widerstandsbands. Halten Sie die Knie leicht gebeugt und neigen Sie den Oberkörper in einem leichten Winkel nach vorne.
Kreuzen Sie das Band und wickeln Sie jedes Ende um eine Hand. Lassen Sie die Arme mit nur leichter Spannung im Band an den Seiten herunterhängen. Strecken Sie nun Ihren Oberkörper, ziehen Sie die Arme auseinander und heben Sie sie über den Kopf. Halten Sie einmal den Atem an und senken Sie dann die Arme wieder ab. Führen Sie zwei Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen durch.