Existuje tajemný nástroj na hubnutí – fitness pás, který je stejně zajímavý a pružný jako gumička a který se ukázal jako dokonalé řešení pro vytvarování krásné postavy. Tímto pásem je právě fitness pás. Pojďme se nyní podívat na cvičení s fitness pásem, které zplošťuje břicho a zvětšuje poprsí.
Zploštěte si břicho – zdravě a pevně
Pokud se předchozí snahy o zeštíhlení břicha ukázaly jako neúčinné, vyzkoušejte doporučený cvičební program Tra Fitness Band Abdominal Routine a sledujte proměnu!
1. Napněte břišní svaly pomocí flexe
Lehněte si na záda na cvičební podložku s nohama zkříženými v úhlu 90 stupňů.Krátkou fitness pásku Tera volně omotejte kolem stehen. Pomalu zvedněte horní část těla, až se ramena a střední část zad odlepí od země. Proveďte dvě série po 10 opakováních.
Důležitá rada: Během relaxačních fází dýchejte a během námahy vydechujte.
2. Zvedání pánve pro ploché břišní svaly
Zůstaňte ležet na zádech. Delší odporovou pásku položte přes lýtka, překřižte ji za lýtky a omotejte ji kolem obou rukou. Ruce nechte ležet na podlaze. Pomocí břišních svalů zvedněte boky. Vydržte v této pozici chvíli a pak se uvolněte. Proveďte 10 opakování.
Důležitá poznámka: K zvedání břicha nepoužívejte sílu paží.
3. Diagonální otočky pro zpevnění pasu
Pevně upevněte dlouhý odporový pás nad rám dveří a posaďte se pod něj.Pokrčte kolena, oběma rukama pevně uchopte konce pásky napravo od hlavy a pak otočte horní část těla v opačném směru a přitáhněte pásku k levému kolenu. Proveďte 10 opakování a pak změňte stranu.
Důležitá poznámka: Po napnutí pásky ji uvolňujte rovnoměrným tempem, abyste posílili svaly paží.
Krásná prsa – pevná a plná
Místo toho, abyste záviděla ostatním jejich přirozeně krásná prsa, podnikněte kroky k tomu, abyste sama dosáhla pevných a atraktivních prsou. Cvičení s odporovou páskou speciálně navržená pro zvětšení prsou účinně trénují hrudní svaly, urychlují mikrocirkulaci v oblasti hrudníku a dělají vaše prsa pevnější, plnější a pružnější.
Optimální cvičení pro zvětšení prsou
Tvarování prsou, ramen a horní části zad: Postavte se do vzpřímeného postoje. Nohy rozkročte o něco více než na šířku boků. Oběma nohama pevně uchopte střed dlouhé odporové pásky. Kolena mírně pokrčte a horní část těla nakloňte mírně dopředu.
Pás zkřížte a každý konec omotejte kolem jedné ruky. Nechte paže volně viset podél těla a pás jen mírně napněte. Nyní narovnejte trup, roztáhněte paže a zvedněte je nad hlavu. Jednou zadržte dech a pak paže spusťte zpět dolů. Proveďte dvě série po 10 opakováních.