Съществува едно мистериозно средство за отслабване – фитнес лента, която е толкова интригуваща и еластична като ластик и се оказва най-доброто решение за извайване на красива фигура. Тази лента е фитнес лентата. Нека сега разгледаме фитнес лентата за отслабване, която изравнява корема и подобрява бюста.
Изравнете корема си – здрав и тонизиран
Ако предишните ви усилия за отслабване на корема са се оказали неефективни, опитайте препоръчваната фитнес лента Tra Fitness Band Abdominal Routine и наблюдавайте промяната!
1. Изправете коремните мускули чрез сгъване
Легнете по гръб на упражнителна постелка с крака, скрепени под ъгъл 90 градуса.Овийте къса лента Tera fitness около бедрата си. Бавно повдигнете горната част на тялото, докато раменете и средната част на гърба ви се отлепят от земята. Изпълнете две серии по 10 повторения всяка.
Важен съвет: Вдишвайте по време на фазите на отпускане и издишвайте по време на напрежение.
2. Повдигане на таза за плоски коремни мускули
Запазете положението по гръб. Поставете по-дълга лента за съпротива върху прасците си, като я пресечете зад прасците и я увиете около двете си ръце. Дръжте ръцете си плоско на пода. Използвайте силата на коремните мускули, за да повдигнете бедрата си. Задръжте тази позиция за кратко, след което се отпуснете. Изпълнете 10 повторения.
Важна забележка: Избягвайте да използвате силата на ръцете, за да повдигнете корема.
3. Диагонални усуквания за оформяне на талията
Закрепете дълъг ластик здраво над рамката на вратата и седнете под него.Сгънете коленете, хванете здраво краищата на лентата с двете ръце отдясно на главата си, след което завъртете горната част на тялото в обратна посока, като дърпате лентата към лявото си коляно. Изпълнете 10 повторения, след което сменете страни.
Важна забележка: След като опънете лентата, я отпуснете с равномерен темп, за да подобрите тренировката за сила на ръцете.
Красиви гърди – стегнати и пълни
Вместо да завиждате на естествено красивите гърди на другите, предприемете действия, за да постигнете стегнати и привлекателни гърди. Упражненията с лента за съпротива, специално предназначени за уголемяване на гърдите, ефективно тренират гръдните мускули и ускоряват микроциркулацията в областта на гърдите, правейки гърдите ви по-стегнати, по-пълни и по-еластични.
Оптимална рутина за уголемяване на гърдите
Оформяне на гърдите, раменете и горната част на гърба: Заемете изправена стойка. Поставете краката малко по-широко от ширината на бедрата. Хванете здраво средата на дълга лента за съпротива с двата крака. Дръжте коленете леко сгънати и наведете горната част на тялото напред под лек ъгъл.
Пресечете лентата и увийте двата края около ръцете си. Оставете ръцете да висят отстрани, като лентата е леко опъната. Сега изпънете торса, раздалечете ръцете и ги вдигнете над главата. Задръжте дъха си за момент, след което спуснете ръцете обратно. Изпълнете две серии по 10 повторения.