若您經常熬夜加班、長時間盯著手機電腦螢幕或追劇，是否出現眼睛乾澀、刺痛感、畏光畏風、異物感或灼熱感？是否感到眼睛疲勞沉重，甚至伴隨頭痛？切勿輕忽這些症狀，以為休息即可痊癒。這些可能是乾眼症或眼睛疲勞的警訊。隨著生活節奏加速與社會資訊化發展，人們用眼方式產生變化，乾眼症與眼疲勞的發病率亦持續攀升。
經絡穴位按摩健目體操，乃參照古代醫學典籍，結合豐富臨床經驗所編纂的日常保健操。除傳統眼周及頭面部穴位按摩外，更加入雙耳、雙臂等經絡穴位按壓，藉此調節經絡、促進氣血循環、舒緩肌肉，從而達到明晰視力的功效。同時，健目操能促進頭部、面部及眼周血液循環，改善眼部營養供應。透過疏通全身血脈並將養分輸送至雙眼，調節自律神經的緊張平衡，強化雙眼協調運動能力。緩解眼肌緊繃與痙攣，恢復肌肉彈性，從而減輕乾眼症與眼疲勞等症狀。此外亦適用於失眠症與偏頭痛患者的自我照護。
操作準備：端坐放鬆全身，輕閉雙眼，保持呼吸平穩，使心境沉靜舒緩。建議播放柔和曲調的印度音樂（如《春之音色圓舞曲》《江南好》《江南絲竹樂》《藍色多瑙河》等）以舒緩身心。
具體操作包含以下四個步驟：
頭部穴位按摩
「頭為諸陽之會」。按摩頭部可疏通任督二脈氣血經絡，達到醒腦提神、強健體魄之效。
1.揉按百會穴。以中指指腹先揉後按，持續三分鐘。
2. 震動百會穴。以掌心勞宮穴按壓百會穴，進行三分鐘震動按摩。
3. 頭部經絡整流（督脈・膀胱經・膽經）。以四指指尖有節奏輕敲督脈、膀胱經、膽經九次。
眼周穴位按摩
《黃帝內經》載：「諸脈皆屬目」「五臟六腑之精氣，皆上注於目，而為其精」。按摩眼周穴位可疏通經絡，引導全身氣血匯聚雙目，滋潤養護眼部，從而緩解或消除視覺疲勞。
1. 輕閉雙眼，依序按壓睛明、攣竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白、太陽穴。各穴位揉壓後，持續按壓1分鐘。
2. 眼周推揉。雙手輕握，拇指與食指間微張，以指腹分別輕推上下眼窩及眼瞼各9次。
3. 眼球旋轉運動。輕閉雙眼，順時針與逆時針各旋轉眼球9次。重點在於沿眼窩邊緣轉動，速度不宜過快，配合呼吸緩慢移動。
4. 暖眼。輕閉雙眼，以搓熱的雙手覆蓋眼部。先搓熱雙掌，再以勞宮穴覆蓋雙瞳孔進行溫熱，三次為宜。
耳部按摩
《黃帝內經》載「耳為宗脈所聚」。耳部按摩能調節眼部經絡氣機，疏通經絡、調和臟腑，具預防與治療疾病之效。
1. 牽耳法。以拇指與食指前後夾住耳垂摩擦，朝下外方向拉扯九次。持續至耳垂充血發熱為止。
2. 提耳尖。拇指與食指朝上提拉耳尖九次。
3. 揉壓耳窩。以食指指腹分別揉壓三角窩、耳甲艇、耳甲腔各9次，使其溫熱。
經絡叩打
經絡叩打透過自我調節與全身調節，發揮陰陽平衡、氣血調和、肌肉調理之效，可改善視覺疲勞。
1. 叩擊手三陽經。沿手背指尖至手臂外側的經絡走向，朝肩部方向左右各叩擊九次。
手三陽經泛指手陽明大腸經、手太陽小腸經、手少陽三焦經，分布於手臂外側，屬表經，自手部流向頭部，故稱手三陽經。
2. 揉按穴位。依序按壓肩井穴、風池穴、臂臑穴、合谷穴各9次。
肩井穴為多經交會穴，能疏通經絡促進氣血運行至全身，對眼疾治療具功效。風池穴則為頭部與五官要穴，揉按可提神醒腦、調和氣血，常運用於近視、眼肌麻痺、乾眼症等臨床治療。肱杼穴同樣對眼疾療效顯著。按壓合谷穴則能改善頭部、面部及五官相關病症。
循經絡按壓的護眼保健操屬日常保健操，動作簡易，受眼疲勞困擾者每日練習可充分緩解眼周及頭部不適。操作時請注意修剪指甲避免損傷皮膚，揉按手法應輕柔均勻，力道適中，以穴位局部產生酸脹感為宜。請注意，若皮膚出現紅疹、泛紅或發炎等狀況，絕對不可進行按摩。