Ali tisti, ki pogosto delate pozno, uporabljate mobilne telefone, strmite v računalniške zaslone ali gledate televizijske serije, pogosto občutite suhost, pekoč občutek, občutljivost na svetlobo, nelagodje v vetrovnih razmerah ali občutek tujka ali pekoč občutek v očeh? Ali pogosto občutite utrujenost oči, težka veka ali celo glavobole? Ne odpisujte teh težav kot nepomembnih, ki se bodo rešile s počitkom, saj lahko kažejo na sindrom suhih oči ali utrujenost oči.S pospeševanjem življenja in vse večjo digitalizacijo družbe so spremembe v navadah gledanja povzročile povečanje pojavnosti sindroma suhih oči in utrujenosti oči.
Vaja za zdravje oči po meridianih je dnevni program za dobro počutje, ki je bil razvit na podlagi starodavnih medicinskih klasikov in obsežnih kliničnih izkušenj. Temelji na tradicionalnih masažnih tehnikah za periorbitalne in kraniofacialne akupunkturne točke ter vključuje akupresuro po meridianih na ušesih in rokah, da doseže cilje uravnavanja meridianov, spodbujanja cirkulacije qi in krvi, sproščanja kit in izboljšanja ostrine vida.Hkrati vaja za zdravje oči spodbuja krvni obtok v glavi, obrazu in očesnem predelu, s čimer izboljša oskrbo oči s hranili. To omogoča neovirano pretakanje krvi po telesu in oskrbuje oči. Uravnava tudi napetost avtonomnega živčnega sistema, krepi moč binokularne heteroforije, lajša napetost in krče očesnih mišic, obnovi elastičnost očesnih mišic in lajša simptome, kot so suhe oči in utrujenost oči. Poleg tega je ta vaja primerna za samopomoč pri osebah, ki trpijo za nespečnostjo ali migrenami.
Priprava: Sedite v položaj, v katerem je celotno telo sproščeno. Oči naj bodo rahlo zaprte, dihanje naj bo enakomerno, um pa naj bo miren in umirjen. Priporočljivo je predvajati nežno, pomirjujočo glasbo v gamski lestvici, na primer »Pomladni valček«, »Lepi časi v Jiangnanu«, »Jiangnanska svila in bambusova glasba« ali »Modri Donava«.
Posebna rutina obsega štiri dele:
Masaža akupunkturnih točk na glavi
Velja, da je »glava točka, kjer se zbirajo vse yang energije«. Masaža glave olajša neoviran pretok qi in krvi skozi meridiane Ren in Du, kar ima za posledico jasnost uma, poživitev in fizično okrepitev.
1. Pritisnite in gnetite Baihui. S sredincem najprej gnetite, nato pa 3 minute pritiskajte.
2. Vibrirajte Baihui. Postavite točko Laogong dlani nad Baihui in vibrirajte 3 minute.
3. Gladenje meridianov glave: gladite meridian guvernerja, meridian mehurja in meridian žolčnika. S členki štirih prstov ritmično potrkajte po teh meridianih 9-krat.
Masaža akupunkturnih točk okoli oči
Notranji kanon pravi: »Vsi meridiani so povezani z očmi« in »Esenca in energija petih notranjih organov in šestih črev se dvigne, da nahrani oči.« Masaža točk okoli oči odpre meridiane, usmerja qi in pretok krvi v oči, da jih nahrani, s čimer lajša ali odpravlja utrujenost oči.
1. Nežno zaprite oči in pritisnite na naslednje točke: Jingming (BL1), Zan Zhu (BL2), Yuyao (BL3), Sizhukong (BL4), Tongziliang (BL5), Chengqi (BL6), Sibai (ST2) in Taiyang (EX-HN5). Za vsako točko najprej gnetite, nato pa pritisnite eno minuto.
2. Očiščenje oči. Z obema rokama naredite pest, palca in kazalca pa razširite. Z kazalci devetkrat rahlo očiščite zgornje in spodnje očesne vdolbine ter veke.
3. Vrtite oči. Z rahlo zaprtimi očmi devetkrat zavrtite vsako očesno zrklo v smeri urinega kazalca in proti njej. Opomba: Vrtite vzdolž roba očesne vdolbine in ohranjajte zmerno hitrost. Uskladite z dihanjem, da bodo gibi počasni in nadzorovani.Roke drgnite, dokler ne postanejo tople, nato položite akupunkturne točke Laogong (vdolbine na dlani) obeh rok na zenice, nežno pritisnite in ogrejte oči. Ponovite trikrat.
Masaža ušes
V knjigi Yellow Emperor's Inner Canon je zapisano: »Uho je mesto, kjer se stekajo meridiani.« Masaža ušes uravnava energijo meridianov oči, odpre blokirane kanale in uskladi delovanje organov, s čimer preprečuje in zdravi bolezni.
1. Potegovanje ušes. S palcem in kazalcem stisnite in drgnite ušesno mečico naprej in nazaj. Potegnite navzdol in navzven devetkrat, dokler ušesna mečica ne postane rdeča in topla.
2. Dvigovanje konice ušesa. S palcem in kazalcem dvignite konico ušesa navzgor devetkrat.
3. Masirajte ušesne jamice. S konico kazalca pritisnite in masirajte trikotno jamico, ušesno školjko in ušesno votlino po devetkrat, dokler se ne ogrejejo.
Meridijanska perkusija
Meridijanska perkusija doseže samoregulacijo in sistemsko prilagoditev za usklajevanje yina in yanga, uravnavanje qi in krvi ter kondicioniranje mišic, s čimer lajša utrujenost oči.
1. Tapkajte meridiane roke Yang. Z dlanmi v obliki skodelice tapkajte vzdolž meridianov od konic prstov na hrbtu roke in zunanji strani roke proti rami, 9-krat na vsaki strani.
Meridiani roke Yang skupaj označujejo meridian debelega črevesa roke Yangming, meridian tankega črevesa roke Taiyang in meridian trojnega energizatorja roke Shaoyang. Potekajo vzdolž zunanje strani roke, pripadajo zunanjemu sloju in se vzpenjajo od roke do glave, od koder izhaja ime meridiani roke Yang.
2. Pritisnite in gnetite akupunkturne točke. Zaporedoma pritisnite in gnetite naslednje točke po devetkrat: Jianjing (GB21), Fengchi (GB20), Binao (LI11) in Hegu (LI4).Točka Fengchi je ključna točka za glavo in obraz. Njen pritisk lahko poživi um, odpre odprtine in uskladi qi in kri, zato se pogosto uporablja v kliničnem zdravljenju kratkovidnosti, paralize očesnih mišic in sindroma suhih oči. Točka Binao prav tako pomaga pri zdravljenju očesnih motenj. Pritisk na točko Hegu lahko uravnava bolezni glave, obraza in obraznih organov.
Vaja za krepitev oči po meridianih je dnevna zdravstvena rutina. Zaradi preprostih gibov je primerna za tiste, ki jih pogosto muči utrujenost oči, saj znatno lajša nelagodje okoli oči in glave. Med vadbo poskrbite, da so nohti ostriženi, da ne poškodujete kože. Pritisk naj bo nežen, enakomeren in zmeren, da na akupunkturni točki občutite blago bolečino in polnost.Poleg tega ne smete masirati področij s kožnimi težavami, kot so izpuščaji, rdečina, oteklina ali vnetje.