Tiem, kas bieži strādā vēlu, lieto mobilos tālruņus, skatās datora ekrānā vai ilgstoši skatās televīzijas seriālus, vai jūs bieži izjūtat sausumu, dedzināšanu, gaismas jutīgumu, diskomfortu vēja apstākļos vai sajūtu, ka acīs ir svešķermenis vai dedzināšana? Vai jūs bieži izjūtat acu nogurumu, smagus plakstiņus vai pat galvassāpes? Neuzskatiet to par nelielām problēmām, kas atrisināsies ar atpūtu, jo tās var liecināt par sausā acs sindromu vai redzes nogurumu.Tā kā dzīves temps kļūst straujāks un sabiedrība arvien vairāk digitalizējas, izmaiņas redzes paradumos ir izraisījušas sausas acs sindroma un redzes noguruma sastopamības pieaugumu.
Meridiānu sekojošā acu veselības vingrojumu programma ir ikdienas veselības režīms, kas izstrādāts, balstoties uz senajām medicīnas klasikas grāmatām un integrējot plašu klīnisko pieredzi. Balstoties uz tradicionālajām masāžas tehnikām periorbitālajiem un kraniofaciālajiem akupunktūras punktiem, tā ietver meridiānu sekojošu akupresūru uz ausīm un rokām, lai sasniegtu mērķus – regulēt meridiānus, veicināt čī un asins cirkulāciju, atslābināt cīpslas un uzlabot redzes asumu.Vienlaikus acu veselības vingrinājums veicina asinsriti galvas, sejas un acu zonā, uzlabojot acu barošanu. Tas veicina asins plūsmu visā ķermenī, barojot acis. Tas arī līdzsvaro autonomās nervu sistēmas spriedzi, stiprina binokulārās heteroforijas spēku, atbrīvo acu muskuļu spriedzi un spazmas, atjauno acu muskuļu elastību un mazina simptomus, piemēram, acu sausumu un redzes nogurumu. Turklāt šis vingrinājums ir piemērots pašaprūpei cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega vai migrēnas.
Sagatavošanās: Apsēdies, atslābinot visu ķermeni. Turiet acis viegli aizvērtas, elpojiet vienmērīgi un radiet mierīgu, klusu prāta stāvokli. Ieteicams atskaņot nomierinošu, relaksējošu mūziku Gamma diapazonā, piemēram, "Pavasara valsis", "Labie laiki Džandžanā", "Džandžanas zīda un bambusa mūzika" vai "Zilā Donava".
Konkrētā rutīna sastāv no četrām daļām:
Galvas akupunktūras punktu masāža
Tiek uzskatīts, ka "galva ir visu jangas enerģiju konverģences punkts". Galvas masāža veicina qi un asins netraucētu plūsmu caur Ren un Du meridiāniem, nodrošinot garīgo skaidrību, enerģijas pieplūdumu un fizisko stiprināšanu.
1. Nospiediet un mīciet Baihui. Izmantojot vidējā pirksta spilventiņu, vispirms mīciet, tad nospiediet 3 minūtes.
2. Vibrējiet Baihui. Uzlieciet plaukstas Laogong punktu uz Baihui un vibrējiet 3 minūtes.
3. Galvas meridiānu glāstīšana: glāstiet Governor Vessel, Bladder Meridian un Gallbladder Meridian. Ar četru pirkstu locītavām ritmiski pieskarieties šiem meridiāniem 9 reizes katram.
Periorbitālo akupunktūras punktu masāža
Iekšējā kanonā teikts: "Visi meridiāni savienojas ar acīm" un "Piecu iekšējo orgānu un sešu zarnu būtība un enerģija ceļas uz augšu, lai barotu acis." Periorbitālo punktu masāža atbloķē meridiānus, virzot čī un asins plūsmu uz acīm, lai tās barotu, tādējādi mazinot vai novēršot redzes nogurumu.
1. Viegli aizveriet acis un nospiediet šādus punktus: Jingming (BL1), Zan Zhu (BL2), Yuyao (BL3), Sizhukong (BL4), Tongziliang (BL5), Chengqi (BL6), Sibai (ST2) un Taiyang (EX-HN5). Katru punktu vispirms mīciet, tad nospiediet vienu minūti.
2. Nogrieziet acis. Abas rokas salieciet dūres, turot īkšķus un rādītājpirkstus izpletus. Ar rādītājpirkstiem viegli nogrieziet augšējo un apakšējo acu dobumu un plakstiņus deviņas reizes katru.
3. Pagrieziet acis. Nedaudz aizvērtām acīm pagrieziet katru acs ābolu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienā deviņas reizes. Piezīme: pagrieziet gar acu dobumu malu, saglabājot mērenu tempu. Koordinējiet ar elpošanu, lai kustības būtu lēnas un kontrolētas.Berzējiet rokas, līdz tās kļūst siltas, tad uzlieciet abu roku Laogong akupunktūras punktus (plaukstas ieplakas) uz zīlītēm, viegli piespiežot un sildot acis. Atkārtojiet trīs reizes. Ausu masāža Dzeltenā imperatora iekšējā kanona teikts: „Ausu ir vieta, kur saplūst meridiāni.” Ausu masāža regulē acu meridiānu enerģiju, atbrīvo kanālus un harmonizē orgānu funkcijas, tādējādi novēršot un ārstējot saslimšanas.
1. Ausu velšana. Ar īkšķi un rādītājpirkstu saspiediet un berzējiet ausu lobu uz priekšu un atpakaļ. Velciet uz leju un uz āru deviņas reizes, līdz ausu lobam kļūst sarkans un silts.
2. Ausu galiņu pacelšana. Ar īkšķi un rādītājpirkstu paceliet ausu galiņus uz augšu deviņas reizes.
3. Berzējiet ausu dobumus. Ar rādītājpirksta spilventiņu nospiediet un berzējiet trīsstūrveida dobumu, ausu čaulu un ausu čaulas dobumu 9 reizes katru, līdz tie kļūst siltāki.
Meridiānu perkusija Meridiānu perkusija nodrošina pašregulāciju un sistēmisku pielāgošanos, lai harmonizētu jinu un jangu, regulētu čī un asinis, kā arī uzlabotu muskuļu stāvokli, tādējādi mazinot redzes nogurumu.
1. Pieskarieties roku janga meridiāniem. Ar izliektām plaukstām pieskarieties meridiānu ceļiem no pirkstu galiem uz plaukstas muguras un ārējās rokas puses uz plecu, 9 reizes katrā pusē.
Roku janga meridiāni kopā attiecas uz roku janga meridiānu, roku taiyang meridiānu un roku shaoyang meridiānu. Tie stiepjas gar ārējo roku, pieder pie ārējā slāņa un stiepjas no rokas uz galvu, tādēļ tos sauc par roku janga meridiāniem.
2. Nospiediet un mīciet akupunktūras punktus. Secīgi nospiediet un mīciet šādus punktus deviņas reizes katru: Jianjing (GB21), Fengchi (GB20), Binao (LI11) un Hegu (LI4).Fengchi punkts ir svarīgs punkts galvas un sejas reģionā. Spiežot uz to, var atdzīvināt prātu, atvērt atveres un harmonizēt čī un asinis, tāpēc to bieži izmanto klīniskajā ārstēšanā, ārstējot tuvredzību, acu muskuļu paralīzi un sausās acs sindromu. Binao punkts arī palīdz ārstēt acu traucējumus. Spiežot uz Hegu punktu, var regulēt galvas, sejas un sejas orgānu slimības.
Meridiānu sekojošais acu stiprināšanas vingrinājums ir ikdienas veselības rutīna. Tā vienkāršās kustības padara to piemērotu tiem, kurus bieži nomoka acu nogurums, sniedzot ievērojamu atvieglojumu diskomfortam ap acīm un galvu. Praktizējot, pārliecinieties, ka jūsu nagi ir nogriezti, lai novērstu ādas traumas. Piespiešana jāveic maigi, vienmērīgi un ar mērenu spiedienu, cenšoties panākt vieglu sāpīguma un pilnuma sajūtu akupunktūras punktā.Turklāt nedrīkst masēt zonas ar ādas problēmām, piemēram, izsitumiem, apsārtumu, pietūkumu vai iekaisumu.