Tiems, kurie dažnai dirba iki vėlyvos nakties, naudoja mobiliuosius telefonus, žiūri į kompiuterio ekraną arba žiūri televizijos serialus, ar dažnai jaučiate sausumą, peršėjimą, jautrumą šviesai, diskomfortą vėjuotomis sąlygomis arba svetimkūnio pojūtį ir deginimą akyse? Ar dažnai jaučiate akių nuovargį, sunkias vokų odas ar net galvos skausmą? Neatmeskite šių simptomų kaip nereikšmingų problemų, kurios išsispręs pailsėjus – jie gali signalizuoti apie sausų akių sindromą arba regos nuovargį.Gyvenimas spartėja, visuomenė vis labiau skaitmenizuojasi, o regos įpročių pokyčiai lemia sausų akių sindromo ir regos nuovargio atvejų skaičiaus didėjimą.
Meridianų sekimo akių sveikatos pratimų programa yra kasdienė sveikatingumo programa, sukurta remiantis senovės medicinos klasika ir integruojant plačią klinikinę patirtį. Remiantis tradiciniais periorbitalinių ir kaukolės veido akupunktūros taškų masažo metodais, ji apima meridianų sekimo akupresūrą ausyse ir rankose, siekiant reguliuoti meridianus, skatinti qi ir kraujo apytaką, atpalaiduoti sausgysles ir pagerinti regos aštrumą.Tuo pačiu metu akių sveikatos pratimai skatina kraujotaką galvos, veido ir akių srityje, gerindami akių aprūpinimą maistinėmis medžiagomis. Tai palengvina sklandų kraujo tekėjimą visame kūne, maitindamas akis. Taip pat subalansuoja autonominės nervų sistemos įtampą, stiprina binokuliarinės heteroforijos galią, mažina akių raumenų įtampą ir spazmus, atkuria akių raumenų elastingumą ir palengvina tokius simptomus kaip akių sausumas ir regos nuovargis. Be to, šie pratimai tinka savigydai asmenims, kenčiantiems nuo nemigos ar migrenos.
Pasirengimas: Atsisėskite, visą kūną atpalaiduokite. Akis laikykite švelniai užmerktas, kvėpuokite tolygiai ir pasiekite ramią, ramų proto būseną. Rekomenduojama klausytis raminančios, atpalaiduojančios muzikos, pavyzdžiui, „Pavasario valso“, „Jiangnan grožio“, „Jiangnan šilko ir bambuko muzikos“ arba „Mėlynojo Dunojaus“.
Konkreti rutina susideda iš keturių dalių:
Galvos akupunktūros taškų masažas
Manoma, kad „galva yra visų yang energijų susikirtimo taškas“. Galvos masažas palengvina qi ir kraujo tekėjimą per Ren ir Du meridianus, suteikdamas protinio aiškumo, pagyvėjimo ir fizinio stiprinimo efektą.
1. Spauskite ir minkykite Baihui. Vidurinio piršto pagalvėle pirmiausia minkykite, tada spauskite 3 minutes.
2. Vibruokite Baihui. Laogong tašką delnoje uždėkite ant Baihui ir vibruokite 3 minutes.
3. Galvos meridianų glostymas: glostykite Gubernatoriaus indą, šlapimo pūslės meridianą ir tulžies pūslės meridianą. Keturių pirštų sąnariais ritmiškai 9 kartus bakstelėkite šiuos meridianus.
Periorbitalinis akupunktūros taškų masažas
„Vidinis kanonas“ teigia: „Visi meridianai jungiasi su akimis“ ir „Penkių vidaus organų ir šešių žarnų esmė ir energija kyla į viršų, kad maitintų akis“. Periorbitalinių taškų masažas atblokuoja meridianus, nukreipia qi ir kraujo tekėjimą į akis, kad jas maitintų, taip sumažindamas arba pašalindamas regėjimo nuovargį.
1. Švelniai užsimerkite ir paspauskite šiuos taškus: Jingming (BL1), Zan Zhu (BL2), Yuyao (BL3), Sizhukong (BL4), Tongziliang (BL5), Chengqi (BL6), Sibai (ST2) ir Taiyang (EX-HN5). Kiekvieną tašką pirmiausia minkyti, tada spauskite vieną minutę.
2. Nuskuskite akis. Suspaudžiate abiejų rankų kumščius, išlaikydami nykščius ir rodomuosius pirštus išskleistus. Rodomaisiais pirštais devynis kartus švelniai nuskuskite viršutines ir apatines akiduobes bei vokų odą.
3. Pasukite akis. Šiek tiek užsimerkę, pasukite kiekvieną akies obuolį pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę devynis kartus. Pastaba: sukite palei akiduobės kraštą, išlaikydami vidutinį tempą. Derinkite su kvėpavimu, kad judesiai būtų lėti ir kontroliuojami.
4. Šildykite akis. Šiek tiek užsimerkę, trinkite rankas, kad jos sušiltų.Trinkite rankas, kol jos sušils, tada abiejų rankų Laogong akupunktūros taškus (delno įdubas) uždėkite ant vyzdžių, švelniai spausdami ir šildydami akis. Pakartokite tris kartus. Ausų masažas Geltonojo imperatoriaus vidinis kanonas teigia: „Ausis yra vieta, kur susikerta meridianai.“ Ausų masažas reguliuoja akių meridianų energiją, atblokuoja kanalus ir harmonizuoja organų funkcijas, taip užkertant kelią ligoms ir jas gydant.
1. Ausų tempimas. Nykučiu ir rodomuoju pirštu suimkite ausies spenelį ir trinkite jį pirmyn ir atgal. Tempkite žemyn ir į išorę devynis kartus, kol ausies spenelis paraudonuos ir sušils.
2. Ausies galiuko pakėlimas. Nykučiu ir rodomuoju pirštu devynis kartus pakelkite ausies galiuką į viršų.
3. Trinkite ausies duobę. Piršto pagalvėle spauskite ir trinkite trikampę duobę, ausies kaušelį ir ausies kaušelio ertmę po devynis kartus, kol jos taps šiltos.
Meridianų perkusija Meridianų perkusija padeda pasiekti savireguliaciją ir sisteminį suderinimą, kad būtų suderinti yin ir yang, reguliuojama qi ir kraujas, stiprinami raumenys, taip sumažinant regėjimo nuovargį.
1. Bakstelėkite rankos yang meridianus. Tuščiomis delnų pusėmis bakstelėkite meridianų takus nuo pirštų galiukų ant rankos nugaros ir išorinės rankos pusės link peties, po 9 kartus kiekvienoje pusėje.
Rankos yang meridianai bendrai vadinami rankos yangming storosios žarnos meridianu, rankos taiyang plonosios žarnos meridianu ir rankos shaoyang trigubo energijos meridianu. Jie eina išorine rankos puse, priklauso išoriniam sluoksniui ir kyla nuo rankos iki galvos, todėl vadinami rankos yang meridianais.
2. Spauskite ir minkykite akupunktūros taškus. Paeiliui spauskite ir minkykite šiuos taškus po devynis kartus: Jianjing (GB21), Fengchi (GB20), Binao (LI11) ir Hegu (LI4).„Fengchi“ taškas yra svarbus taškas galvos ir veido srityje. Spaudžiant jį galima pagyvinti protą, atverti angas ir suderinti qi ir kraują, todėl jis dažnai naudojamas klinikinėje trumparegystės, akių raumenų paralyžiaus ir sausų akių sindromo gydyme. „Binao“ taškas taip pat padeda gydyti akių sutrikimus. Spaudžiant „Hegu“ tašką galima reguliuoti galvos, veido ir veido organų ligas.
Meridianų sekimo akių stiprinimo pratimai yra kasdienė sveikatos priežiūros rutina. Dėl paprastų judesių jie tinka tiems, kurie dažnai kenčia nuo akių nuovargio, ir žymiai palengvina diskomfortą aplink akis ir galvą. Pratimų metu užtikrinkite, kad nagai būtų nukirpti, kad nesužeistumėte odos. Spaudimas turi būti švelnus, tolygus ir vidutinio stiprumo, siekiant sukelti lengvą skausmą ir pilnumo jausmą akupunktūros taške.Be to, negalima masažuoti odos problemų, pvz., bėrimų, paraudimų, patinimų ar uždegimų, turinčių vietų.