Chi lavora spesso fino a tardi, usa il cellulare, fissa lo schermo del computer o guarda serie televisive senza sosta, soffre spesso di secchezza, bruciore, sensibilità alla luce, fastidio in condizioni di vento o sensazione di corpi estranei e bruciore agli occhi? Si avverte spesso affaticamento degli occhi, pesantezza delle palpebre o persino mal di testa? Non sottovalutate questi sintomi come problemi minori che si risolveranno con il riposo: potrebbero essere segni di sindrome dell'occhio secco o affaticamento visivo.Con l'accelerazione della vita e la crescente digitalizzazione della società, i cambiamenti nelle abitudini visive hanno portato a un aumento dell'incidenza della sindrome dell'occhio secco e dell'affaticamento visivo.
La routine di esercizi per la salute degli occhi che segue i meridiani è un regime di benessere quotidiano sviluppato facendo riferimento ai classici della medicina antica e integrando una vasta esperienza clinica. Basandosi sulle tecniche di massaggio tradizionali per i punti di agopuntura periorbitali e craniofacciali, incorpora la digitopressione che segue i meridiani sulle orecchie e sulle braccia per raggiungere gli obiettivi di regolare i meridiani, promuovere la circolazione del qi e del sangue, rilassare i tendini e migliorare l'acuità visiva.Allo stesso tempo, l'esercizio per la salute degli occhi favorisce la circolazione sanguigna nella testa, nel viso e nella zona degli occhi, migliorando l'apporto nutrizionale agli occhi. Ciò facilita il flusso regolare del sangue in tutto il corpo, nutrendo gli occhi. Inoltre, riequilibra la tensione del sistema nervoso autonomo, rafforza il potere dell'eterophoria binoculare, allevia la tensione e gli spasmi dei muscoli oculari, ripristina l'elasticità dei muscoli oculari e allevia sintomi come secchezza oculare e affaticamento visivo. Inoltre, questo esercizio è adatto alla cura di sé per le persone che soffrono di insonnia o emicrania.
Preparazione: assumere una posizione seduta con tutto il corpo rilassato. Tenere gli occhi leggermente chiusi, mantenere una respirazione regolare e coltivare uno stato d'animo calmo e tranquillo. Si consiglia di riprodurre musica delicata e rilassante nella scala Gamma, come "Valzer di primavera", "I bei tempi a Jiangnan", "Musica di seta e bambù di Jiangnan" o "Il Danubio blu".
La routine specifica comprende quattro sezioni:
Massaggio dei punti di agopuntura della testa
Si ritiene che "la testa sia il punto di convergenza di tutte le energie yang". Il massaggio della testa facilita il flusso senza ostacoli del qi e del sangue attraverso i meridiani Ren e Du, producendo effetti di chiarezza mentale, rinvigorimento e fortificazione fisica.
1. Premere e impastare Baihui. Usando il polpastrello del dito medio, prima impastare e poi premere per 3 minuti.
2. Vibrare Baihui. Posizionare il punto Laogong del palmo della mano su Baihui e vibrare per 3 minuti.
3. Accarezzare i meridiani della testa: accarezzare il meridiano Governatore, il meridiano della vescica e il meridiano della cistifellea. Utilizzare le nocche di quattro dita per picchiettare ritmicamente questi meridiani 9 volte ciascuno.
Massaggio dei punti di agopuntura periorbitali
Il Canone Interno afferma: "Tutti i meridiani sono collegati agli occhi" e "L'essenza e l'energia dei cinque visceri e dei sei intestini ascendono per nutrire gli occhi". Il massaggio dei punti periorbitali sblocca i meridiani, dirigendo il flusso di qi e sangue verso gli occhi per nutrirli, alleviando o eliminando così l'affaticamento visivo.
1. Chiudete delicatamente gli occhi e premete i seguenti punti: Jingming (BL1), Zan Zhu (BL2), Yuyao (BL3), Sizhukong (BL4), Tongziliang (BL5), Chengqi (BL6), Sibai (ST2) e Taiyang (EX-HN5). Per ogni punto, prima massaggiate e poi premete per un minuto.
2. Strofina gli occhi. Chiudete le mani a pugno, tenendo i pollici e gli indici distesi. Strofina delicatamente le orbite superiori e inferiori e le palpebre nove volte ciascuna con gli indici.
3. Ruotare gli occhi. Con gli occhi leggermente chiusi, ruotare ciascun bulbo oculare in senso orario e antiorario nove volte. Nota: ruotare lungo il bordo orbitale, mantenendo un ritmo moderato. Coordinare con la respirazione per movimenti lenti e controllati.Strofinare le mani fino a quando non sono calde, quindi posizionare i punti di agopuntura Laogong (depressioni palmare) di entrambe le mani sulle pupille, premendo delicatamente e riscaldando gli occhi. Ripetere tre volte. Massaggio delle orecchie Il Canone Interno dell'Imperatore Giallo afferma: "L'orecchio è il punto in cui convergono i meridiani". Il massaggio delle orecchie regola l'energia dei meridiani degli occhi, sblocca i canali e armonizza le funzioni degli organi, prevenendo e curando così i disturbi.
1. Tira orecchie. Con il pollice e l'indice, pizzica e strofina il lobo dell'orecchio avanti e indietro. Tira verso il basso e verso l'esterno nove volte fino a quando il lobo dell'orecchio diventa arrossato e caldo.
2. Solleva la punta dell'orecchio. Con il pollice e l'indice, solleva la punta dell'orecchio verso l'alto nove volte.
3. Strofinare le fosse auricolari. Utilizzando il polpastrello dell'indice, premere e strofinare la fossa triangolare, la conca e la cavità della conca 9 volte ciascuna fino a quando non diventano calde.
Percussione dei meridiani La percussione dei meridiani consente l'autoregolazione e l'adeguamento sistemico per armonizzare lo yin e lo yang, regolare il qi e il sangue e condizionare i muscoli, alleviando così l'affaticamento visivo.
1. Picchiettare i meridiani Yang della mano. Con i palmi delle mani a coppa, picchiettare lungo i percorsi dei meridiani dalle dita del dorso della mano e della parte esterna del braccio verso la spalla, 9 volte su ciascun lato.
I meridiani Yang della mano si riferiscono collettivamente al meridiano dell'intestino crasso della mano Yangming, al meridiano dell'intestino tenue della mano Taiyang e al meridiano del triplo riscaldatore della mano Shaoyang. Corrono lungo la parte esterna del braccio, appartengono allo strato esterno e salgono dalla mano alla testa, da cui il nome meridiani Yang della mano.
2. Premere e massaggiare i punti di agopuntura. Premere e massaggiare in successione i seguenti punti nove volte ciascuno: Jianjing (GB21), Fengchi (GB20), Binao (LI11) e Hegu (LI4).Il punto Fengchi è un punto cruciale per la testa e la regione facciale. Premendolo è possibile rinvigorire la mente, aprire gli orifizi e armonizzare il qi e il sangue, rendendolo comunemente usato nel trattamento clinico della miopia, della paralisi dei muscoli oculari e della sindrome dell'occhio secco. Anche il punto Binao aiuta nel trattamento dei disturbi agli occhi. Premendo il punto Hegu è possibile regolare le malattie della testa, del viso e degli organi facciali.
L'esercizio per rafforzare gli occhi seguendo i meridiani è una routine quotidiana per la salute. I suoi movimenti semplici lo rendono adatto a chi soffre spesso di affaticamento degli occhi, alleviando efficacemente il disagio intorno agli occhi e alla testa. Durante la pratica, assicurarsi che le unghie siano tagliate per evitare lesioni alla pelle. L'applicazione deve essere delicata, uniforme e con una pressione moderata, mirando a una sensazione di lieve indolenzimento e pienezza nel punto di agopuntura.Inoltre, le zone con problemi cutanei come eruzioni cutanee, arrossamenti, gonfiori o infiammazioni non devono essere massaggiate.