Açığa çıktı! Neden kalıcı mide rahatsızlıkları profesyonelleri orantısız bir şekilde etkiliyor? Aşırı çalışan beyaz yakalı çalışanlar, genellikle yoğunluklarını sindirim sağlığını ihmal etmek için bir bahane olarak kullanır ve kötü günlük alışkanlıklarla kendilerine tekrar tekrar zarar verir. Hayat kurtaran becerilere sahip doktorlar bile bu "mesleki gastrointestinal bozuklukları" tedavi etmekte zorlanır.
Yağ oranı yüksek gıdalar mide boşalmasını engeller ve gastroözofageal reflüyi şiddetlendirir. Bu nedenle günlük alım miktarı makul sınırlar içinde tutulmalıdır. Aşırı yemek sindirimi engeller ve sindirim sistemine doğrudan zarar verir.
İştahı zayıf olanlar, düzensiz açlık ve aşırı yemek yeme alışkanlıklarından kaçınarak sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelidir. Aynı zamanda, gaz oluşturan gıdaların tüketimini en aza indirmelidir.Örneğin, süt ürünleri, soya fasulyesi, yeşil fasulye, lahana, soğan vb. Üzüm suyu, elma suyu ve armut suyu ishale neden olabilir. Konjak gibi yüksek lifli gıdalar, gastrointestinal motiliteyi artırabilir ve mükemmel sindirim yardımcıları olarak işlev görebilir. Bazı kişilerde laktoz intoleransı olabilir. Bazı tahıllar, buğday ürünleri, süt ürünleri ve fruktoz, gastrointestinal semptomları tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir.
Dengesiz bileşimli ağır öğle yemekleri
Günümüzde, yoğun rekabet ve artan iş baskısı, yetersiz veya dengesiz öğle yemeklerinin sağlığı kolayca etkileyebileceği anlamına gelmektedir. Bir hastane sağlık departmanı doktoruna göre, ofis çalışanlarının öğle yemeklerindeki temel sorun beslenme dengesizliğidir. Modern fast food, beslenmeden çok tadı ön planda tutar ve aşırı et ve yağ içerir.Kalori alımı yeterli olsa da, besin bileşimi ciddi şekilde dengesizdir. Çoğu fast food hazırlama yöntemi bilimsel titizlikten yoksundur. Maliyetleri en aza indirmeye çalışan satıcılar, nadiren en taze, mevsimlik et veya sebze seçenekleri sunar. Tatmin edici bir öğle yemeği yiyemeyen birçok kişi, günlük yemek umutlarını akşam yemeğine bağlar. Açlık ve aşırı yemek arasında gidip gelen bu düzensiz beslenme şekli, vücut metabolizmasını bozar.İştahsızlık: açken çok az yedikten sonra tok hissetmek veya yemek yedikten sonra mide rahatsızlığı yaşamak. Bazı ofis çalışanları, aslında düzensiz beslenme ve yaşam tarzının neden olduğu bir nevroz olan, açıklanamayan karın ağrılarından muzdariptir.
Uzmanlar, zayıf kalmak için öğle yemeğini atlayan kadınları özellikle uyarıyor. Uzun süre öğle yemeğini atlamak veya sadece atıştırmalıklara güvenmekBu, hipoglisemi ve anemiye yatkınlığı önemli ölçüde artırır. Tersine, aşırı yağlı öğle yemekleri tüketen erkekler, yüksek trigliserid ve düşük HDL kolesterolüne daha yatkındır. Son zamanlarda yapılan kurumsal sağlık taramaları, hipertansiyon ve diyabet gibi dejeneratif rahatsızlıkları olan hastaların ortalama yaşında belirgin bir düşüş olduğunu ortaya koymaktadır. Bu tür rahatsızlıklar artık otuzlu yaşlarındaki ofis çalışanları arasında nispeten yaygındır.