失眠是現代年輕人熟悉的症狀，成因多源於工作壓力過大與生活節奏紊亂。失眠對任何人而言都極為痛苦，疲憊的身體若無法獲得充分休息，將對健康造成嚴重危害。因此緩解失眠至關重要。優質睡眠對健康極具裨益，而睡眠品質不佳的狀態包含難以入睡、易做夢、淺眠易醒、難以再次入睡等諸多症狀。有些人可能經歷過半夜突然醒來後再也無法入睡的狀況，這亦可視為失眠的一種。簡言之，所有不利於休息的狀態皆可稱為睡眠品質不佳。
1.安眠穴
此穴位名稱即暗示其功效。顧名思義，安眠穴具有鎮靜精神的作用，能有效緩解與改善失眠症狀。此外，安眠穴還能調和肝臟氣血，對耳鳴、頭痛、健忘、焦躁、心悸等症狀亦具療效。
安眠穴位於耳垂後方，將三指併攏貼於耳垂後方時，中指所觸及處即為安眠穴，按壓時會產生酸脹感。每日按摩此穴3至5分鐘，或進行約10分鐘的艾灸，可有效緩解失眠症狀。
2. 百會穴
百會穴為人體重要大穴之一，位於頭頂正中央。以兩條線測量時，頭頂中線與兩耳尖相連線的交會點即為百會穴。此穴位能調節身體陰陽平衡，對失眠、頭痛、眩暈、高血壓等症狀具療效。同時對脫肛、休克等疾病亦有療效。每日按摩百會穴不僅能緩解失眠，更能串聯全身經絡，調節健康狀態。
3. 神門穴
神門穴位於手部位置，舉手掌心朝向自己，於小指側掌腕交界處，按壓時有酸脹感之處即為神門穴。神門穴功效廣泛，除能緩解失眠、健忘、心悸等精神疾患外，對胸痛、煩悶、失智症、暈車等症狀亦具顯著改善效果。更對高血壓、胸肋痛等病症有效，堪稱萬能穴位。失眠者每日按摩數分鐘，可望促進睡眠品質。
4. 三陰交穴
三陰交穴是日常最常見的穴位之一，其功效範圍極為廣泛，對緩解治療失眠亦有顯著效果。此穴位於腳踝內側上方約三寸（約7.5公分）處。透過揉按、刺激或艾灸此穴，不僅能治療失眠、心悸，對調節月經及治療婦科疾病亦具療效。同時亦是治療腸胃疾病效果卓越的重要穴位，建議日常進行按摩或艾灸。
上述四個穴位皆具緩解失眠功效，每晚睡前持續按摩數分鐘，有助改善睡眠品質。深受失眠困擾者務必嘗試。