Nespečnost je pogosta težava med sodobno mladino, bodisi zaradi prekomernega delovnega pritiska bodisi zaradi naravno nepravilnih navad. Za vsakogar je nespečnost zelo mučna. Utrujeno telo, ki je prikrajšano za ustrezen počitek, predstavlja znatna tveganja za zdravje, zato je lajšanje nespečnosti ključnega pomena. Kakovosten spanec ima velik vpliv na telesno počutje. Slaba kakovost spanca se kaže v različnih oblikah, med drugim v težavah z zaspavanjem, pogostimi sanjami med spanjem, lahkim prebujanjem in vztrajnimi težavami pri ponovnem zaspavanju.Mnogi poznajo občutek, ko se sredi noči nenadoma zbudijo in ne morejo ponovno zaspati – tudi to je znak nespečnosti. V bistvu se lahko vsakršno stanje, ki ovira ustrezen počitek, opredeli kot slaba kakovost spanja.
1. Točka za spodbujanje spanja
Kot že ime pove, ta akupunkturna točka služi za pomirjanje duha in spodbujanje miru. Učinkovito lajša in uravnava simptome nespečnosti. Poleg tega pomirja veter v jetrih in ga ugasne, kar ima terapevtske koristi za stanja, kot so tinitus, glavoboli, pozabljivost, razdražljivost in palpitacije.
Točka za spodbujanje spanja se nahaja za ušesno mečico. Tri prste položite skupaj za ušesno mečico, približno na mesto srednjega prsta. Točka, na kateri ob pritisku čutite tupo bolečino, je točka za spodbujanje spanja. Masaža te točke tri do pet minut dnevno ali uporaba moxibustije približno deset minut lahko učinkovito lajša nespečnost.
2. Točka Baihui
Baihui je ena od glavnih akupunkturnih točk na telesu, ki se nahaja v samem središču temena. Da jo najdete, narišite dve namišljeni črti: eno skozi središče temena in drugo, ki povezuje konice obeh ušes. Presečišče teh črt označuje točko Baihui.Ta točka uravnava energiji jin in jang v telesu in se je izkazala za zelo učinkovito pri nespečnosti, glavobolih, omotici in hipertenziji. Pomaga tudi pri stanju, kot je prolaps danke in šok. Dnevno masiranje ne le lajša nespečnost, ampak povezuje akupunkturne točke v telesu in spodbuja splošno dobro počutje.
3. Točka Shenmen
Nahaja se na roki, dlan pa dvignite proti sebi. Na stičišču dlani in zapestja, na strani, ki je najbližja mezincu, je točka, ki se pod pritiskom počuti boleča in polna, točka Shenmen.Točka Shenmen ima številne terapevtske koristi. Blaži nespečnost, pozabljivost in palpitacije ter učinkovito lajša stanja, kot so bolečine v srcu, nemirnost, demenca in potovalna bolezen. Zdravijo tudi hipertenzijo in bolečine v prsih/bokih, kar dokazuje njeno izjemno vsestranskost. Tisti, ki trpijo za nespečnostjo, lahko koristijo dnevno masažo te točke za nekaj minut, da spodbudijo spanje.
4. Točka Sanyinjiao
Sanyinjiao je verjetno najpogosteje srečana akupunkturna točka v vsakdanji praksi. Njen terapevtski obseg je izjemno širok, vključno z učinkovitim lajšanjem nespečnosti.Nahaja se približno tri cune nad notranjo gležnjo kostjo, stimulacija te točke z masažo, akupresuro ali moxibustijo pa lahko pomaga pri nespečnosti in palpitacijah. Uravnava tudi menstruacijo, zdravi ginekološke motnje in učinkovito obvladuje gastrointestinalne težave. Ker je to zelo močna točka, se priporoča redna masaža ali moxibustija.
Zgoraj navedene štiri akupunkturne točke so vse učinkovite za lajšanje nespečnosti. Masaža teh točk nekaj minut vsako noč pred spanjem, ki se izvaja redno, lahko pomaga izboljšati kakovost spanja. Tisti, ki trpijo za nespečnostjo, lahko poskusijo te tehnike.