Nespavosť je bežným problémom moderných mladých ľudí, či už je spôsobená nadmerným pracovným tlakom alebo prirodzene nepravidelným režimom. Pre každého je nespavosť veľmi stresujúca. Unavené telo bez dostatočného odpočinku predstavuje významné zdravotné riziko, preto je úľava od nespavosti veľmi dôležitá. Kvalitný spánok má hlboký vplyv na fyzické zdravie. Zlá kvalita spánku sa prejavuje rôznymi formami, medzi ktoré patrí napríklad ťažkosť zaspať, časté sny počas spánku, ľahké prebúdzanie a pretrvávajúce ťažkosti so zaspávaním.Mnohí poznajú pocit, keď sa uprostred noci náhle prebudia a nedokážu zaspať – aj to je prejav nespavosti. V podstate akýkoľvek stav, ktorý bráni správnemu odpočinku, možno klasifikovať ako nekvalitný spánok.
1. Bod na navodenie spánku
Ako naznačuje jeho názov, tento akupunktúrny bod slúži na upokojenie ducha a navodenie pokoja. Účinne zmierňuje a reguluje príznaky nespavosti. Okrem toho upokojuje pečeňový vietor a hasí vietor, čím ponúka terapeutické účinky pri stavoch, ako je tinnitus, bolesti hlavy, zabudlivosť, podráždenosť a búšenie srdca.
Bod na navodenie spánku sa nachádza za ušným lalôčikom, približne v mieste prostredníka, keď sa tri prsty stlačia za ušným lalôčikom. Miesto, ktoré pri stlačení vyvoláva pocit bolesti a plnosti, je bod na navodenie spánku. Denná masáž tohto bodu po dobu troch až piatich minút alebo moxibúcia po dobu približne desiatich minút môže účinne zmierniť nespavosť.
2. Bod Baihui
Baihui je jeden z hlavných akupunktúrnych bodov tela, ktorý sa nachádza v strede temena hlavy. Na jeho nájdenie nakreslite dve imaginárne čiary: jednu cez stred temena hlavy a druhú spájajúcu špičky oboch uší. Bod Baihui sa nachádza v mieste, kde sa tieto čiary pretínajú.Tento bod reguluje energie jin a jang v tele a je veľmi účinný pri nespavosti, bolestiach hlavy, závratoch a hypertenzii. Lieči aj stavy ako rektálny prolaps a šok. Denná masáž nielen zmierňuje nespavosť, ale spája akupunktúrne body v tele a podporuje celkové zdravie.
3. Bod Shenmen
Nachádza sa na ruke, zdvihnite dlaň smerom k sebe. Na spojení dlane a zápästia, na strane najbližšej k malíčku, je bod, ktorý pri tlaku vyvoláva pocit bolesti a plnosti, Shenmen.Bod Shenmen má mnoho terapeutických účinkov. Zmierňuje nespavosť, zabudlivosť a búšenie srdca, účinne zmierňuje stavy ako bolesť srdca, nepokoj, demencia a nevoľnosť pri cestovaní. Lieči tiež hypertenziu a bolesť na hrudníku/bokoch, čím preukazuje pozoruhodnú všestrannosť. Ľudia trpiaci nespavosťou môžu mať prospech z dennej masáže tohto bodu po dobu niekoľkých minút, aby podporili spánok.
4. Bod Sanyinjiao
Sanyinjiao je pravdepodobne najčastejšie sa vyskytujúci akupunktúrny bod v každodennej praxi. Jeho terapeutický rozsah je mimoriadne široký a zahŕňa zmiernenie a liečbu nespavosti.Nachádza sa približne tri cun nad vnútornou členkovou kosťou a stimulácia tohto bodu masážou, akupresúrou alebo moxibúciou môže pomôcť pri nespavosti a búšení srdca. Reguluje tiež menštruáciu, lieči gynekologické poruchy a účinne pomáha pri gastrointestinálnych ťažkostiach. Tento vysoko univerzálny bod si zaslúži pravidelnú masáž alebo moxibúciu.
Vyššie uvedené štyri akupunktúrne body sú všetky účinné pri zmierňovaní nespavosti. Ich masáž niekoľko minút každý večer pred spaním, vykonávaná pravidelne, môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. Tí, ktorí trpia nespavosťou, môžu zistiť, že stojí za to vyskúšať tieto body.