Insomnia este o afecțiune familiară în rândul tinerilor moderni, fie că provine din presiunea excesivă a muncii, fie din rutine inerent neregulate. Pentru oricine, insomnia este profund stresantă. Un corp obosit, privat de odihna adecvată, prezintă riscuri semnificative pentru sănătate, ceea ce face ca ameliorarea insomniei să fie crucială. Somnul de calitate are beneficii profunde asupra bunăstării fizice. Calitatea slabă a somnului se manifestă în diverse forme, incluzând, dar fără a se limita la, dificultăți de adormire, vise frecvente în timpul somnului, trezire ușoară și dificultăți persistente de a adormi la loc.Mulți vor recunoaște experiența de a se trezi brusc în mijlocul nopții și de a nu putea adormi la loc – și aceasta este o manifestare a insomniei. În esență, orice afecțiune care împiedică odihna adecvată poate fi numită somn de proastă calitate.
1. Punctul care induce somnul
După cum sugerează și numele, acest punct de acupunctură servește la calmarea minții și la inducerea liniștii. Acesta ameliorează și reglează în mod eficient simptomele insomniei. În plus, calmează vântul ficatului, oferind beneficii terapeutice pentru afecțiuni precum tinitus, dureri de cap, uitare, iritabilitate și palpitații.
Situat în spatele lobului urechii, punctul de inducere a somnului se găsește aproximativ în poziția degetului mijlociu atunci când trei degete sunt apăsate împreună în spatele lobului urechii. Punctul care cedează la presiune cu o senzație de durere și plenitudine este punctul de inducere a somnului. Masajul zilnic al acestui punct timp de trei până la cinci minute sau moxibustia timp de aproximativ zece minute pot ameliora eficient insomnia.
2. Punctul Baihui
Baihui este unul dintre principalele puncte de acupunctură ale corpului, situat chiar în centrul coroanei. Pentru a-l localiza, trageți două linii imaginare: una prin centrul coroanei și alta care leagă vârfurile ambelor urechi. Intersecția acestor linii marchează Baihui.Acest punct reglează energiile yin și yang ale corpului, dovedindu-se extrem de eficient pentru insomnie, dureri de cap, amețeli și hipertensiune. De asemenea, tratează afecțiuni precum prolapsul rectal și șocul. Masajul zilnic nu numai că ameliorează insomnia, dar conectează punctele de acupunctură ale corpului, promovând starea generală de bine.
3. Punctul Shenmen
Situat pe mână, ridicați palma cu fața spre dvs. La joncțiunea dintre palmă și încheietura mâinii, pe partea cea mai apropiată de degetul mic, punctul care cedează la presiune cu o senzație de durere și plenitudine este Shenmen.Punctul Shenmen are numeroase beneficii terapeutice. Ameliorează insomnia, uitarea și palpitațiile, în timp ce ameliorează în mod eficient durerile toracice, neliniștea, demența și răul de mișcare. În plus, tratează hipertensiunea și durerile toracice/laterale, demonstrând o versatilitate remarcabilă. Cei care suferă de insomnie pot masa acest punct timp de câteva minute zilnic pentru a favoriza somnul.
4. Punctul Sanyinjiao
Sanyinjiao este, fără îndoială, cel mai frecvent întâlnit punct de acupunctură în viața de zi cu zi, având un spectru excepțional de larg de efecte terapeutice. De asemenea, se dovedește eficient în ameliorarea insomniei.Situat la aproximativ trei cun deasupra osului interior al gleznei, stimularea acestui punct prin masaj, acupresură sau moxibustie poate trata insomnia și palpitațiile. De asemenea, reglează menstruația, tratează tulburările ginecologice și gestionează eficient afecțiunile gastro-intestinale. Fiind un punct foarte puternic, se recomandă masajul regulat sau moxibustia.
Cele patru puncte de acupunctură de mai sus sunt toate eficiente pentru ameliorarea insomniei. Masarea lor timp de câteva minute în fiecare seară înainte de culcare, menținută în mod constant în timp, poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului și la tratarea insomniei. Cei care suferă de insomnie ar putea dori să încerce aceste metode.