Søvnløshet er et kjent problem blant moderne ungdom, enten det skyldes overdreven arbeidspress eller iboende uregelmessige rutiner. For alle er søvnløshet svært plagsomt. En utmattet kropp som ikke får tilstrekkelig hvile, utgjør en betydelig helserisiko, og det er derfor viktig å lindre søvnløshet. God søvn har stor betydning for fysisk velvære. Dårlig søvnkvalitet kan manifestere seg på ulike måter, blant annet som vanskeligheter med å sovne, hyppige drømmer under søvnen, lett å våkne og vedvarende vanskeligheter med å sovne igjen.Mange kjenner til opplevelsen av å våkne brått midt på natten og ikke klare å sovne igjen – også dette er et symptom på søvnløshet. I hovedsak kan alle tilstander som hindrer tilstrekkelig hvile kategoriseres som dårlig søvnkvalitet.
1. Det søvnfremmende punktet
Som navnet antyder, tjener dette akupunkturpunktet til å berolige sjelen og fremme ro. Det lindrer og regulerer søvnløshetssymptomer effektivt. I tillegg beroliger det levervinden og slukker vinden, noe som gir terapeutiske fordeler for tilstander som tinnitus, hodepine, glemsomhet, irritabilitet og hjertebank.
Søvnfremmende punkt ligger bak øreflippen, omtrent på midten av langfingeren når tre fingre presses sammen bak øreflippen. Det punktet som gir etter for trykk med en følelse av ømhet og fylde, er det søvnfremmende punktet. Daglig massasje av dette punktet i tre til fem minutter, eller moxibustion i omtrent ti minutter, kan effektivt lindre søvnløshet.
2. Baihui-punktet
Baihui er et av kroppens viktigste akupunktpunkter, og ligger midt på hodet. For å finne det, tegner du to tenkte linjer: en gjennom midten av hodet og en som forbinder tuppen av begge ørene. Krysset mellom disse linjene markerer Baihui.Dette punktet regulerer kroppens yin- og yang-energier, og er svært effektivt mot søvnløshet, hodepine, svimmelhet og høyt blodtrykk. Det hjelper også mot tilstander som rektal prolaps og sjokk. Daglig massasje lindrer ikke bare søvnløshet, men kobler også sammen kroppens akupunktpunkter, noe som fremmer generell velvære.
3. Shenmen-punktet
Ligger på hånden, løft håndflaten mot deg selv. Ved krysset mellom håndflaten og håndleddet, på siden nærmest lillefingeren, er punktet som gir etter for trykk med en følelse av ømhet og fylde, Shenmen.Shenmen-punktet har mange terapeutiske fordeler. Det lindrer søvnløshet, glemsomhet og hjertebank, og lindrer effektivt tilstander som hjertesorg, rastløshet, demens og reisesyke. Det behandler også hypertensjon og smerter i brystet/siden, og viser bemerkelsesverdig allsidighet. De som lider av søvnløshet kan ha nytte av daglig massasje av dette punktet i flere minutter for å fremme søvn.
4. Sanyinjiao-punktet
Sanyinjiao er uten tvil det mest vanlige akupunkturpunktet i daglig praksis. Det har et usedvanlig bredt terapeutisk anvendelsesområde, inkludert effektiv lindring av søvnløshet.Dette punktet ligger omtrent tre cun over det indre ankelbeinet, og stimulering av dette punktet gjennom massasje, akupressur eller moxibustion kan behandle søvnløshet og hjertebank. Det regulerer også menstruasjonen, behandler gynekologiske lidelser og behandler effektivt gastrointestinale plager. Da dette er et svært kraftig punkt, anbefales regelmessig massasje eller moxibustion.
De fire ovennevnte akupunkturpunktene er alle effektive for å lindre søvnløshet. Å massere dem i noen minutter hver kveld før sengetid, og holde det oppe over tid, kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten. De som lider av søvnløshet, kan ha nytte av å prøve dette.