Bezmiegs ir pazīstama problēma mūsdienu jauniešu vidū, kas rodas no pārmērīga darba spiediena vai neizbēgami neregulāra dienas režīma. Bezmiegs ir ļoti nepatīkams ikvienam. Noguris organisms, kam nav pietiekama atpūta, rada būtiskus veselības riskus, tāpēc bezmiega mazināšana ir ļoti svarīga. Kvalitatīvs miegs būtiski uzlabo fizisko labsajūtu. Slikta miega kvalitāte izpaužas dažādās formās, tostarp, bet ne tikai, grūtībās aizmigt, biežos sapņos miega laikā, vieglu pamošanos un pastāvīgās grūtībās atkal aizmigt.Daudzi atpazīs pieredzi, kad naktī pēkšņi pamodas un nespēj atkal aizmigt – arī tas ir bezmiega simptoms. Būtībā jebkurš stāvoklis, kas traucē pienācīgu atpūtu, var tikt saukts par sliktas kvalitātes miegu.
1. Miega izraisīšanas punkts
Kā liecina nosaukums, šis akupunktūras punkts kalpo, lai nomierinātu garu un izraisītu mieru. Tas efektīvi mazina un regulē bezmiega simptomus. Turklāt tas nomierina aknu vēju, sniedzot terapeitisku labumu troksnim ausīs, galvassāpēm, aizmāršībai, uzbudināmībai un sirdsklauvēm.
Aiz ausu ļotiņas atrodas miega izraisīšanas punkts, kas atrodas aptuveni vidējā pirksta pozīcijā, kad trīs pirksti tiek piespiesti kopā aiz ausu ļotiņas. Vietā, kas reaģē uz spiedienu ar sāpīguma un pilnuma sajūtu, atrodas miega izraisīšanas punkts. Ikdienas masāža šajā punktā trīs līdz piecas minūtes vai moxibustion apmēram desmit minūtes var efektīvi mazināt bezmiegu.
2. Baihui punkts
Baihui ir viens no galvenajiem akupunktūras punktiem ķermenī, kas atrodas tieši galvas virsmas centrā. Lai to atrastu, izvelciet divas iedomātas līnijas: vienu caur galvas virsmas centru un otru, kas savieno abu ausu galiņus. Šo līniju krustpunkts ir Baihui.Šis punkts regulē ķermeņa jina un jana enerģijas, izrādās ļoti efektīvs bezmiega, galvassāpju, reibona un hipertensijas gadījumos. Tas palīdz arī tādos gadījumos kā taisnās zarnas prolapss un šoks. Ikdienas masāža ne tikai mazina bezmiegu, bet arī savieno ķermeņa akupunktūras punktus, veicinot vispārējo labsajūtu.
3. Shenmen punkts
Atrodas uz rokas, paceliet plaukstu pret sevi. Plaukstas un plaukstas locītavas savienojuma vietā, pusē, kas atrodas tuvāk mazajam pirkstam, punkts, kas reaģē uz spiedienu ar sāpīguma un pilnuma sajūtu, ir Shenmen.Shenmen punktam ir daudz terapeitisku priekšrocību. Tas mazina bezmiegu, aizmāršību un sirdsklauves, kā arī efektīvi atvieglo sāpes krūtīs, nemieru, demenci un kustību slimību. Turklāt tas ārstē hipertensiju un sāpes krūtīs/sānos, demonstrējot ievērojamu daudzpusību. Tie, kas cieš no bezmiega, var masēt šo punktu vairākas minūtes dienā, lai veicinātu miegu.
4. Sanyinjiao punkts
Sanyinjiao ir, iespējams, visbiežāk sastopamais akupunktūras punkts ikdienas praksē. Tā terapeitiskā darbības joma ir ārkārtīgi plaša, ieskaitot bezmiega mazināšanu un ārstēšanu.Atrodas aptuveni trīs cun virs iekšējā potītes kaula, un šī punkta stimulēšana ar masāžu, akupresūru vai moxibustion var palīdzēt bezmiega un sirdsklauves gadījumā. Tas arī regulē menstruāciju, ārstē ginekoloģiskas saslimšanas un efektīvi ārstē kuņģa-zarnu trakta saslimšanas. Tā kā tas ir ļoti spēcīgs punkts, ieteicama regulāra masāža vai moxibustion.
Iepriekš minētie četri akupunktūras punkti ir efektīvi bezmiega mazināšanai. To masāža dažas minūtes katru vakaru pirms gulētiešanas, ko veic regulāri ilgāku laiku, var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti. Tie, kas cieš no bezmiega, varētu izmēģināt šīs metodes.