불면증은 현대 젊은이들에게 낯설지 않은 현상입니다. 업무 스트레스가 지나치거나 생활 리듬이 불규칙해서 생기는 경우 모두, 불면증은 누구에게나 극심한 고통을 줍니다. 지친 몸이 제대로 휴식을 취하지 못하면 건강에 큰 해를 끼치므로 불면증 완화가 중요합니다. 양질의 수면은 건강에 매우 유익하며, 수면의 질이 낮다는 것은 잠들기 어렵거나, 잠들어도 계속 꿈을 꾸거나, 쉽게 깨거나, 다시 잠들기 어려운 등의 증상을 포함합니다.잠들었다가 한밤중에 갑자기 깨어나 다시 잠들지 못하는 경험을 해본 사람도 있을 것이다. 이 또한 불면증의 한 형태라 할 수 있다. 요컨대 휴식에 불리한 모든 상황을 우리는 질 낮은 수면이라 부를 수 있다.
1. 안면혈(安眠穴)
이 경혈은 이름에서 그 기능을 알 수 있습니다. 말 그대로 안면혈은 정신을 안정시키고 진정시키는 작용이 있어 불면증 증상을 완화하고 조절하는 효과가 있습니다. 또한 안면혈은 간열을 가라앉히고 풍을 진정시켜 이명, 두통, 건망증, 초조함, 심계항진 등의 증상에도 치료 효과가 있습니다.
안면혈은 귓불 뒤쪽에 위치합니다. 세 손가락을 모아서 귓불 뒤쪽에 대었을 때, 대략 중지 위치에 해당하며 눌렀을 때 뻐근하고 쑤시는 느낌이 드는 곳이 바로 안면혈입니다. 매일 이 경혈을 3~5분간 주무르거나 10분 정도 뜸을 뜰 경우 불면증 완화에 큰 도움이 됩니다.
2. 백회혈(百会穴)
백회혈은 인체의 중요한 대혈(大穴) 중 하나로, 머리 정수리 중앙에 위치합니다. 두 개의 선으로 측정한다면, 정수리 중앙의 선과 양쪽 귀끝을 잇는 선이 교차하는 지점이 백회혈입니다.백회혈은 몸의 음양을 조절하는 중요한 경혈로, 불면증, 두통, 현기증, 고혈압 등에 탁월한 치료 효과를 보이며 동시에 탈항, 쇼크 등의 질환에도 치료 효과가 있습니다. 매일 백회혈을 주무르면 불면증 완화뿐만 아니라 전신의 경혈을 연결하고 건강을 조절하는 효과도 있습니다.
3. 신문혈(神門穴)
신문혈은 손에 위치합니다. 손을 들어 손바닥을 자신 쪽으로 향하게 한 후, 새끼손가락 쪽에 가까운 손바닥과 손목이 만나는 경계 부위를 눌렀을 때 뻐근하고 쑤시는 느낌이 드는 곳이 바로 신문혈입니다.신문혈의 주된 효능은 다양합니다. 불면증, 건망증, 심계항진 등 심신 질환을 완화할 수 있으며, 심통, 심란, 치매, 멀미 등에도 효과적입니다. 동시에 고혈압, 흉협통 등 질환 치료에도 탁월하여 효능이 매우 다양합니다. 불면증이 있는 분은 매일 몇 분간 이 혈위를 꾸준히 주무르며 수면을 촉진할 수 있습니다.
4. 삼음교(三陰交) 경혈
삼음교 경혈은 일상에서 가장 흔히 접하는 경혈 중 하나로, 그 효능과 작용 범위가 매우 광범위하며 불면증 완화 및 치료에도 효과적입니다.삼음교(三陰交)는 발목 안쪽에서 위쪽으로 약 3촌(寸) 정도 올라간 곳에 위치합니다. 이 경혈을 주무르거나 자극하거나 뜸을 뜰 경우 불면증과 심계항진을 치료할 수 있을 뿐만 아니라 생리 조절과 일부 부인과 질환 치료에도 효과적입니다. 또한 위장 질환에도 탁월한 치료 효과를 발휘하는 매우 중요한 경혈로, 꾸준히 마사지하거나 뜸을 뜰 수 있습니다.
위 4개의 경혈은 모두 불면증 완화에 효과적인 부위입니다. 매일 취침 전 몇 분간 주무르거나 눌러주고 꾸준히 실천하면 수면 개선에 도움이 됩니다. 불면증으로 고생하는 분들은 꼭 시도해 보시기 바랍니다.