L'insonnia è un disturbo comune tra i giovani di oggi, sia che derivi da un eccessivo stress lavorativo o da abitudini intrinsecamente irregolari. Per chiunque, l'insonnia è profondamente angosciante. Un corpo affaticato e privato di un riposo adeguato comporta rischi significativi per la salute, rendendo fondamentale il sollievo dall'insonnia. Un sonno di qualità apporta profondi benefici al benessere fisico. Una scarsa qualità del sonno si manifesta in varie forme, tra cui, ma non solo, difficoltà ad addormentarsi, sogni frequenti durante il sonno, risvegli facili e difficoltà persistente a riaddormentarsi.Molti riconosceranno l'esperienza di svegliarsi bruscamente nel cuore della notte e non riuscire a riaddormentarsi: anche questo è un sintomo dell'insonnia. In sostanza, qualsiasi condizione che impedisca un riposo adeguato può essere classificata come sonno di scarsa qualità.
1. Il punto che induce il sonno
Come suggerisce il nome, questo punto di agopuntura serve a calmare lo spirito e indurre tranquillità. Allevia e regola efficacemente i sintomi dell'insonnia. Inoltre, placa il vento del fegato e spegne il vento, offrendo benefici terapeutici per condizioni come tinnito, mal di testa, dimenticanza, irritabilità e palpitazioni.
Situato dietro il lobo dell'orecchio, il punto che induce il sonno si trova approssimativamente nella posizione del dito medio quando si premono tre dita insieme dietro il lobo dell'orecchio. Il punto che cede alla pressione con una sensazione di dolore e pienezza è il punto che induce il sonno. Il massaggio quotidiano di questo punto per tre-cinque minuti, o la moxibustione per circa dieci minuti, possono alleviare efficacemente l'insonnia.
2. Punto Baihui
Baihui è uno dei principali punti di agopuntura del corpo, situato al centro della sommità del capo. Per individuarlo, tracciate due linee immaginarie: una attraverso il centro della sommità del capo e un'altra che collega le punte di entrambe le orecchie. L'intersezione di queste linee segna Baihui.Questo punto regola lo yin e lo yang del corpo, dimostrandosi molto efficace per l'insonnia, il mal di testa, le vertigini e l'ipertensione, oltre a trattare il prolasso rettale e lo shock. Il massaggio quotidiano non solo allevia l'insonnia, ma collega anche i punti di agopuntura di tutto il corpo per regolare la salute generale.
3. Punto Shenmen
Situato sulla mano, sollevate il palmo rivolto verso di voi. Alla giunzione tra il palmo e il polso, sul lato più vicino al mignolo, il punto che cede alla pressione con una sensazione di dolore e pienezza è Shenmen.Il punto Shenmen possiede numerosi benefici terapeutici. Allevia l'insonnia, la dimenticanza e le palpitazioni, mentre allevia efficacemente anche il dolore toracico, l'irrequietezza, la demenza e la cinetosi. Inoltre, tratta l'ipertensione e il dolore toracico/al fianco, dimostrando una notevole versatilità. Chi soffre di insonnia può massaggiare questo punto per diversi minuti al giorno per favorire il sonno.
4. Punto Sanyinjiao
Sanyinjiao è senza dubbio il punto di agopuntura più comunemente incontrato nella pratica quotidiana. Il suo ambito terapeutico è eccezionalmente ampio e comprende l'alleviamento e il trattamento dell'insonnia.Situato a circa tre cun sopra l'osso interno della caviglia, stimolare questo punto attraverso il massaggio, la digitopressione o la moxibustione può aiutare a combattere l'insonnia e le palpitazioni. Regola anche il ciclo mestruale, cura i disturbi ginecologici e gestisce efficacemente i disturbi gastrointestinali. Essendo un punto molto potente, si consiglia di massaggiarlo o di applicare la moxibustione regolarmente.
I quattro punti di agopuntura sopra indicati sono tutti efficaci per alleviare l'insonnia. Massaggiarli per alcuni minuti ogni sera prima di andare a letto, con costanza nel tempo, può aiutare a migliorare la qualità del sonno. Chi soffre di insonnia potrebbe provare queste tecniche.