Søvnløshed er et velkendt problem blandt moderne unge, uanset om det skyldes for stort arbejdspres eller en iboende uregelmæssig livsstil. For alle er søvnløshed dybt belastende. En træt krop, der ikke får tilstrækkelig hvile, udgør en betydelig sundhedsrisiko, hvilket gør det afgørende at afhjælpe søvnløshed. God søvn har en dybtgående positiv indvirkning på det fysiske velbefindende. Dårlig søvnkvalitet manifesterer sig på forskellige måder, herunder, men ikke begrænset til, svært ved at falde i søvn, hyppige drømme under søvnen, let at vågne og vedvarende svært ved at falde i søvn igen.Mange vil genkende oplevelsen af at vågne brat midt om natten og være ude af stand til at falde i søvn igen – også dette er et symptom på søvnløshed. I bund og grund kan enhver tilstand, der forhindrer ordentlig hvile, kategoriseres som dårlig søvnkvalitet.
1. Det søvnfremmende punkt
Som navnet antyder, tjener dette akupunkturpunkt til at berolige ånden og fremme ro. Det lindrer og regulerer effektivt søvnløshedssymptomer. Derudover beroliger det levervinden og har terapeutiske fordele ved tinnitus, hovedpine, glemsomhed, irritabilitet og hjertebanken.
Søvnfremmende punkt er placeret bag øreflippen. Placer tre fingre sammen bag øreflippen, omtrent på midterfingeren. Det punkt, hvor der mærkes en kedelig smerte ved tryk, er det søvnfremmende punkt. Massage af dette punkt i tre til fem minutter dagligt eller anvendelse af moxibustion i cirka ti minutter kan effektivt lindre søvnløshed.
2. Baihui-punktet
Baihui er et af kroppens vigtigste akupunkturpunkter og ligger midt på kronen. For at finde det skal du tegne to imaginære linjer: en gennem midten af kronen og en anden, der forbinder spidserne af begge ører. Skæringspunktet mellem disse linjer markerer Baihui.Dette punkt regulerer kroppens yin- og yang-energier og er meget effektivt mod søvnløshed, hovedpine, svimmelhed og forhøjet blodtryk. Det behandler også tilstande som rektal prolaps og chok. Daglig massage lindrer ikke kun søvnløshed, men forbinder også kroppens akupunkturpunkter og fremmer det generelle velbefindende.
3. Shenmen-punktet
Find punktet på hånden ved at løfte håndfladen mod dig selv. Ved krydset mellem håndfladen og håndleddet, på den side, der er tættest på lillefingeren, er det punkt, der giver efter for tryk med en følelse af ømhed og fylde, Shenmen.Shenmen-punktet har adskillige terapeutiske fordele. Det lindrer søvnløshed, glemsomhed og hjertebanken, samtidig med at det effektivt lindrer brystsmerter, rastløshed, demens og transportsyge. Derudover behandler det forhøjet blodtryk og smerter i brystet/siden, hvilket viser dets bemærkelsesværdige alsidighed. Personer, der lider af søvnløshed, kan massere dette punkt i flere minutter dagligt for at fremme søvnen.
4. Sanyinjiao-punktet
Sanyinjiao er uden tvivl det mest almindeligt forekommende akupunkturpunkt i daglig praksis. Dets terapeutiske anvendelsesområde er usædvanligt bredt og omfatter lindring og behandling af søvnløshed.Dette punkt ligger cirka tre cun over den indre ankelknogle, og stimulering af dette punkt gennem massage, akupressur eller moxibustion kan afhjælpe søvnløshed og hjertebanken. Det regulerer også menstruationen, behandler gynækologiske lidelser og behandler effektivt mave-tarm-lidelser. Da det er et meget kraftfuldt punkt, anbefales regelmæssig massage eller moxibustion.
Ovenstående fire akupunkturpunkter er alle effektive til at lindre søvnløshed. At massere dem i et par minutter hver aften inden sengetid og fortsætte med det over tid kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten. Dem, der lider af søvnløshed, kan med fordel prøve disse teknikker.