Nespavost je mezi moderní mládeží běžným problémem, ať už je způsobena nadměrným pracovním tlakem nebo přirozeně nepravidelným režimem. Pro každého je nespavost velmi stresující. Unavené tělo, které nemá dostatek odpočinku, představuje významné zdravotní riziko, proto je úleva od nespavosti zásadní. Kvalitní spánek má velký přínos pro fyzické zdraví. Špatná kvalita spánku se projevuje různými formami, mimo jiné obtížemi s usínáním, častými sny během spánku, snadným probouzením a přetrvávajícími obtížemi s opětovným usínáním.Mnozí znají pocit, kdy se uprostřed noci náhle probudí a nemohou znovu usnout – i to je projevem nespavosti. V podstatě lze jakýkoli stav, který brání řádnému odpočinku, označit za nekvalitní spánek.
1. Bod pro navození spánku
Jak název napovídá, tento akupunkturní bod slouží k uklidnění ducha a navození klidu. Účinně zmírňuje a reguluje příznaky nespavosti. Navíc zklidňuje vítr v játrech a potlačuje vítr, což má terapeutické účinky na stavy, jako je tinnitus, bolesti hlavy, zapomnětlivost, podrážděnost a bušení srdce.
Bod pro navození spánku se nachází za ušním lalůčkem, přibližně v místě prostředního prstu, když se za ušním lalůčkem stisknou tři prsty k sobě. Místo, které při stlačení vyvolává pocit bolesti a plnosti, je bodem pro navození spánku. Denní masáž tohoto bodu po dobu tří až pěti minut nebo moxování po dobu asi deseti minut může účinně zmírnit nespavost.
2. Bod Baihui
Baihui je jedním z hlavních akupunkturních bodů těla a nachází se přesně uprostřed temene hlavy. Chcete-li jej najít, nakreslete dvě pomyslné čáry: jednu přes střed temene hlavy a druhou spojující špičky obou uší. Průsečík těchto čar označuje bod Baihui.Tento bod reguluje jin a jang v těle a je velmi účinný při nespavosti, bolestech hlavy, závratích a hypertenzi, ale také při léčbě výhřezu konečníku a šoku. Denní masáž nejen zmírňuje nespavost, ale také propojuje akupunkturní body v celém těle a harmonizuje celkové zdraví.
3. Bod Shenmen
Nachází se na ruce, zvedněte dlaň směrem k sobě. Na spojení dlaně a zápěstí, na straně nejblíže malíčku, je bod, který při tlaku vyvolává pocit bolesti a plnosti, Shenmen.Bod Shenmen má řadu terapeutických účinků. Zmírňuje nespavost, zapomnětlivost a bušení srdce a zároveň účinně zmírňuje bolesti na hrudi, neklid, demenci a kinetózu. Navíc léčí hypertenzi a bolesti na hrudi/v boku, což dokazuje jeho pozoruhodnou univerzálnost. Ti, kteří trpí nespavostí, mohou tento bod masírovat několik minut denně, aby podpořili spánek.
4. Bod Sanyinjiao
Sanyinjiao je pravděpodobně nejčastěji se vyskytujícím akupunkturním bodem v každodenní praxi. Jeho terapeutický rozsah je mimořádně široký a zahrnuje účinnou úlevu od nespavosti.Nachází se přibližně tři cun nad vnitřní kotníkovou kostí a stimulace tohoto bodu masáží, akupresurou nebo moxibustí může pomoci při nespavosti a palpitacích. Reguluje také menstruaci, léčí gynekologické poruchy a účinně zvládá gastrointestinální potíže. Jedná se o velmi účinný bod, proto se doporučuje pravidelná masáž nebo moxibustí.
Výše uvedené čtyři akupunkturní body jsou účinné při zmírňování nespavosti. Jejich masírování po dobu několika minut každý večer před spaním, prováděné pravidelně po delší dobu, může pomoci zlepšit kvalitu spánku. Ti, kteří trpí nespavostí, by mohli tyto techniky vyzkoušet.