「社交の場でも家庭でも活躍できる」ためには、まず健康な体が必要です。英国の「ネット村」サイトが最新記事で「女性が最も警戒すべき10の健康の敵」を発表しました。
外見への過度なこだわり。多くの女性が体型に不満を抱えています。『産婦人科学』誌に掲載された研究によると、体重が標準またはやや軽い女性の16％が肥満だと自覚しており、90％の女性が美容整形を希望しています。この不安はメンタルヘルスに影響を与えるだけでなく、過激なダイエットや食事制限が身体に深刻なダメージを与える。
憂鬱な気分。女性は将来への不安や過去への後悔を抱きやすい。研究によると、男性と比べ女性のストレス関連疾患発症率は2倍高い。
食事が感情に左右される。男性は食べ物でポジティブな感情を高めようとする傾向がある一方、女性は悲しい時に甘いものや高カロリー食品で自己慰めを求める傾向が強い。気分が落ち込んでいる時は過食を避け、興味のあることに集中して気を紛らわせたり、運動で快楽ホルモンであるエンドルフィンのレベルを上げたりすると良い。
リュックサックが大きくて重い。近年女性のリュックサックは大型化傾向にあり、肩・背中・首の痛みや体型崩れを招く。不要な荷物はリュックから取り出すのが望ましい。
ブラジャーのサイズが合わない。70％以上の女性が不適切なサイズのブラジャーを着用している。サイズ不適合は背部痛・頸部痛・乳房痛・呼吸困難・血行不良を引き起こし、過敏性腸症候群の原因にもなり得る。
睡眠不足。睡眠不足は女性の血圧や情緒に男性以上に影響し、顔色が悪くなったり全身がだるくなるだけでなく、事故・過食・心臓病のリスクを大幅に高めます。
家族優先。女性は常に夫や子供に最善を尽くし、自分は我慢すれば良いと考え、自身の健康を軽視しがちです。実は女性は「ノー」と言うことを学び、週に一度は自分だけの時間を持つべきです。
ハイヒール愛好。ハイヒールは姿勢を崩し、関節への負担を増大させ、関節炎・腰痛・腱損傷などを引き起こす。頻繁な着用は足首捻挫のリスクも高める。ダメージを最小限に抑えるには、ヒール高を1.5インチ（約3.8cm）以下に制限し、インソールを併用して関節への負荷軽減を図ること。
就寝前のメイク落としを怠る。化粧品、ほこり、皮脂が混ざり合うと毛穴詰まりを引き起こしやすく、皮膚の充血やシミの原因となるほか、眼部感染症のリスクも高まります。手間を省くためにメイクを落とさないのは絶対に避けましょう。