لكي تكوني ماهرة اجتماعيًا وقادرة على أداء المهام المنزلية، يجب أن تتمتعي أولاً بصحة جيدة. نشر موقع "Net Village" البريطاني مؤخرًا مقالًا يدرج "أهم 10 مخاطر صحية يجب على النساء الحذر منها".
الانشغال المفرط بالمظهر. تعاني العديد من النساء من ضغوط شديدة بسبب ما يعتبرنه عيوبًا في قوامهن. كشفت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Obstetrics and Gynaecology أن 16% من النساء ذوات القوام العادي أو النحيف يعتبرن أنفسهن بدينات، بينما تفكر 90% منهن في إجراء جراحة تجميلية.لا يؤثر هذا الشعور بعدم الأمان على الصحة العقلية فحسب، بل يمكن أن يتسبب أيضًا في أضرار جسدية كبيرة من خلال اتباع نظام غذائي صارم والصيام.
الكآبة. النساء أكثر عرضة للقلق بشأن المستقبل والندم على الماضي. تشير الأبحاث إلى أن النساء أكثر عرضة بمرتين من الرجال للإصابة بأمراض مرتبطة بالتوتر.
الأكل العاطفي. الرجال أكثر عرضة لاستخدام الطعام لتعزيز المشاعر الإيجابية، بينما تميل النساء إلى البحث عن العزاء في الأطعمة الحلوة وعالية السعرات الحرارية عندما يشعرن بالكآبة. تجنبي الإفراط في الأكل أثناء المزاج السيئ؛ بدلاً من ذلك، حوّلي انتباهك إلى الأنشطة الممتعة أو عززي مستويات الإندورفين من خلال ممارسة الرياضة.
الحقائب الثقيلة والضخمة.تزداد حقائب الظهر النسائية حجمًا بشكل متزايد، مما يتسبب حتمًا في آلام الكتف والظهر والرقبة، فضلاً عن تشوه الشكل. لذلك، يُنصح بإزالة العناصر غير الضرورية من حقيبة الظهر.
حمالات الصدر غير الملائمة. ترتدي أكثر من 70٪ من النساء حمالات صدر غير مناسبة لحجمهن. يمكن أن تؤدي حمالة الصدر غير الملائمة إلى آلام الظهر والرقبة والثدي وصعوبات في التنفس وسوء الدورة الدموية، وقد تساهم حتى في متلازمة القولون العصبي.
قلة النوم. يؤثر الحرمان من النوم على ضغط الدم والمزاج لدى النساء بشكل أكبر من الرجال، مما لا يؤدي فقط إلى سوء البشرة والشعور العام بعدم الراحة، بل يزيد أيضًا بشكل كبير من خطر الحوادث والإفراط في تناول الطعام وأمراض القلب.
الأسرة أولاً. غالبًا ما تضع النساء أزواجهن وأطفالهن في المرتبة الأولى قبل أنفسهن، متجاهلات رفاهيتهن. في الحقيقة، يجب أن تتعلم النساء أن يقلن "لا" وأن يخصصن وقتًا كل أسبوع للاستمتاع الشخصي.
ارتداء الكعب العالي. يؤثر الكعب العالي على الوضع ويزيد من الضغط على المفاصل، مما يساهم في الإصابة بالتهاب المفاصل وآلام الظهر وإجهاد الأوتار. كما أن ارتداءه بانتظام يزيد من خطر الإصابة بالتواء الكاحل. لتقليل الضرر، حددي ارتفاع الكعب بأقل من 1.5 بوصة (حوالي 3.8 سم) وفكري في استخدام النعال لتخفيف الضغط على المفاصل.
عدم إزالة المكياج قبل النوم. يمكن أن تؤدي مستحضرات التجميل والغبار وتراكم الدهون إلى انسداد المسام، مما يتسبب في احتقان الجلد وظهور البقع الداكنة وزيادة خطر الإصابة بالتهابات العين. لا تتجاوزي أبدًا إزالة المكياج قبل النوم من أجل الراحة.