夜間睡眠時，建議讓嬰兒採取仰臥姿勢。僅在午睡或成人看顧的時段調整為俯臥姿勢。保持嬰兒寢室適宜的溫濕度與光線，有助於安穩入睡。
胎兒在母體子宮內會呈現腹部內收、背部外展的捲曲姿勢。此為最自然的自我保護姿態，當嬰兒採取俯臥睡姿時，能帶來安全感，有助深度睡眠且不易驚醒，對神經系統發育有益。俯臥睡姿更能促使嬰兒抬頭挺胸，鍛鍊頸部、胸腔、背部及四肢等大肌群，促進肌肉張力發展。此姿勢可預防胃內容物逆流至食道或口腔引發嘔吐窒息，同時有助消除腸胃脹氣。
嬰兒俯臥睡姿具有多重益處
1、提升睡眠品質
海外科學家針對80名健康嬰兒進行睡眠姿勢研究，發現俯臥嬰兒不僅睡眠時間較長，睡眠品質亦更佳。此現象可能與俯臥時身體接收的外部刺激（如聲光干擾）減少有關。
2、提升呼吸效率
從人體生理解剖學角度觀察，嬰兒胸腔與肺部後側較為延伸，俯臥姿勢能使肺部承受最小壓迫，最接近自然呼吸狀態。資料顯示俯臥時呼吸效率較高，血紅蛋白含氧量較仰臥時提升5%～10%。由此可見，俯臥睡姿具有解剖生理學上的合理性。
3、預防吐奶效果
嬰兒胃容量小且彎曲度不足，加上噴門收縮力薄弱，吐奶現象相當普遍。噴門位於胃中部附近，俯臥姿勢能抬高噴門位置，有助預防吐奶。即使發生吐奶，因臉部朝下，嘔吐物吸入氣管導致窒息的風險較低。
4、體格強化效果
俯臥姿勢可壓迫胸廓，床鋪的反作用力能促進心肺發育。嬰兒約兩個月大時能抬頭，隨著四肢發展，將開始自主進行自由肢體活動。俯臥睡姿對肢體鍛鍊尤為有效。從抬頭動作到雙臂撐身抬頭的進階過程，能強化手腕、手臂、頸部及背部等肌肉群。同時，自幼培養「憑自身能力完成事務」的實踐經驗，有助於培育獨立心志與自強精神。
哪些嬰兒不適合俯臥睡姿？
先天性心臟病、先天性喘鳴、肺炎、感冒伴隨大量咳嗽或痰液、腦性麻痺嬰兒，以及伴隨特定病理性腹脹的嬰兒（先天性肥厚性幽門狹窄、十二指腸阻塞、先天性巨結腸症、胎便阻塞、壞死性腸炎、腸套疊、其他腹水、血液腫瘤、腎臟疾病、腹部腫瘤等病症）皆不宜採俯臥睡姿。
哪些嬰兒適合俯臥睡姿？
患有胃食道逆流、阻塞性氣道異常、斜頸等症狀的嬰兒，可嘗試俯臥睡姿以緩解症狀。下顎較小而舌頭較大的嬰幼兒，或頻繁嘔吐者，務必採取俯臥睡姿。需特別注意：若幼兒嘔吐時伴隨痰液，務必於嘔吐後立即採俯臥姿勢排出食物，再轉回仰臥。否則可能導致窒息危險。