З підвищенням температури навесні багато хто відчуває все більшу схильність до сонливості. Найкращим засобом від весняної втоми є достатній сон, особливо важливим є післяобідній сон. Хоча вчасно зроблений сон має значні переваги для здоров'я, деякі прокидаються ще більш втомленими, з дискомфортом у шиї або болем у горлі.Насправді ці проблеми виникають через неправильну позу під час сну. Тож які недоліки має сон з головою на столі?
Недоліки сну з головою на столі
1. Стиснення нервів і тривожність
Опираючись головою на руки, ви стискаєте кілька нервів, що часто призводить до тривожності і неспокійного сну під час дрімоти.
2. Вигнута постава, що перешкоджає диханню
Підвищена вигнутість тіла в цій позі обмежує дихання, що призводить до недостатнього постачання киснем. Тиск на грудну клітку також може спровокувати різні серцеві захворювання. Вигнута постава перешкоджає розширенню грудної клітки під час дихання, що особливо впливає на жінок, обмежуючи постачання киснем і потенційно завдаючи шкоди мозку та іншим органам.
3. Застій в очах і погіршення зору
Поза лежачи на животі стискає очні яблука, що часто викликає тимчасове затуманення зору після сну. Особливо обережними повинні бути люди з високою міопією, оскільки тривале перебування в такій позі може підвищити внутрішньоочний тиск, що призведе до застою в очах. Згодом це може викликати збільшення очного яблука і подовження очної осі, що сприяє розвитку високої міопії, а також збільшує ризик глаукоми.
4. Оніміння нервів і деформація обличчя
Тривалий тиск на руки і обличчя під час сну в положенні лежачи порушує нормальний кровообіг і нервову провідність, викликаючи оніміння або біль у руках і обличчі. Згодом це може призвести до локального паралічу нервів або деформації обличчя.
5. Нетравлення, запаморочення і шум у вухах
Більшість людей споживають ситні обіди, які зазвичай потребують близько трьох годин для перетравлення. Лежання на животі відразу після їжі для дрімоти може спричинити здуття шлунка.
Відразу після їжі шлунок потребує значного припливу крові для травлення. Сон у положенні лежачи на животі посилює недолік крові в мозку, що в кінцевому підсумку викликає запаморочення, шум у вухах, слабкість у ногах і оніміння в стопах.
6. Стиснення мошонки, що призводить до нічних потік і втрати сперми
Багато чоловіків віддають перевагу спати на животі. Таке положення під час сну не тільки стискає внутрішні органи і ускладнює дихання, але й негативно впливає на репродуктивну систему. Ризики особливо виражені для молодих чоловіків.
7. Уповільнення серцевого ритму та ішемія головного мозку
Під час сну серцевий ритм поступово сповільнюється, а кровотік через тканини відповідно уповільнюється. Кровопостачання мозку зменшується. Після обіду збільшений кровотік направляється до шлунково-кишкового тракту, щоб допомогти травленню. Сон на животі погіршує ішемію головного мозку, що в кінцевому підсумку викликає такі симптоми, як запаморочення, шум у вухах, слабкість або оніміння в ногах.
8. Скутість шиї та захворювання шийного відділу хребта
Найпомітнішим відчуттям після пробудження від сну з головою на столі є скутість шиї, що супроводжується онімінням і слабкістю в руках. Якщо ці симптоми посилюються до такої міри, що впливають на повсякденну роботу, слід бути пильним щодо шийного спондильозу.Сон з головою на столі найчастіше викликає шийний спондильоз з радикулопатією. Це відбувається тому, що розслаблення зв'язок шиї та плечей прискорює дегенерацію міжхребцевих дисків, що призводить до розриву фіброзного кільця та заднього випинання пульпозного ядра, яке стискає нервові корінці.
Клінічні прояви включають біль у шиї, плечах та спині. Пацієнти часто відчувають м'язову напругу в шиї та плечах, а також можуть відчувати іррадіюючий біль, оніміння та слабкість у верхніх кінцівках та пальцях.Під час обстеження лікарі можуть спостерігати ригідність шиї, спазм шийних м'язів, схильність голови нахилятися в бік ураженої сторони та підняті плечі.
По-перше, тривале спання на животі стискає мошонку і стимулює статевий член, що може спричинити часті нічні еякуляції. Такі випадки можуть призвести до запаморочення, болю в спині, втоми та труднощів із концентрацією уваги, що серйозно впливає на повсякденне функціонування. Молоді чоловіки особливо чутливі до стимуляції статевого члена і повинні уникати такого положення під час сну. Крім того, ті, хто страждає від частих нічних еякуляцій, повинні пам'ятати, що таке положення може погіршити їхній стан.