Ko se spomladi temperature dvignejo, mnogi postanejo vse bolj nagnjeni k zaspanosti. Najboljše zdravilo za spomladansko utrujenost je zadostna količina spanja, pri čemer so popoldanski dremeži še posebej pomembni. Čeprav je pravočasen dremež zelo koristen za zdravje, se nekateri po njem počutijo še bolj utrujeni, z bolečinami v vratu ali vnetim grlom.V resnici ti problemi izhajajo iz slabe spalne drže. Kakšne so torej slabosti spanja z glavo na mizi?
Slabosti spanja z glavo na mizi
1. Stiskanje živcev in duševna nelagodnost
Če glavo položite na roke, se stisnejo številni živci, kar pogosto vodi do tesnobe in nemirnega spanja med popoldanskim spanjem.
2. Ukrivljena drža ovira dihanje
Večja ukrivljenost telesa v tej drži omejuje dihanje, kar vodi do nezadostne oskrbe s kisikom. Tlak na prsih lahko sproži tudi različne srčne težave. Ukrivljena drža ovira razširjanje prsi med dihanjem, kar še posebej vpliva na ženske, saj omejuje dovajanje kisika in lahko povzroči poškodbe možganov in drugih organov.
3. Zamašenost oči in poslabšanje vida
Ležanje na trebuhu stiska zrkla, kar pogosto povzroča začasno zamegljen vid po dremežu. Osebe z visoko kratkovidnostjo morajo biti še posebej previdne, saj lahko daljša izpostavljenost poveča očesni tlak, kar vodi do zamašenosti oči. Sčasoma lahko to povzroči povečanje zrkla in podaljšanje osi zrkla, kar prispeva k visoki kratkovidnosti in poveča tveganje za glavkom.
4. Otrplost živcev in deformacija obraza
Dolgotrajni pritisk na roke in obraz med spanjem v ležečem položaju moti normalno krvno cirkulacijo in prevajanje živčnih impulzov, kar povzroča otrplost ali bolečine v rokah in obrazu. Sčasoma se to lahko razvije v lokalno paralizo živcev ali deformacijo obraza.
5. Slaba prebava, omotica in tinitus
Večina ljudi zaužije obilne kosile, ki se običajno prebavijo v približno treh urah. Ležanje na trebuhu takoj po jedi lahko povzroči napihnjenost želodca.
Takoj po jedi želodec za prebavo potrebuje znatno količino krvi. Spanje v ležečem položaju poslabša pomanjkanje krvi v možganih, kar na koncu povzroči vrtoglavico, tinitus, šibkost nog in otrplost v stopalih.
6. Stiskanje mod, kar vodi do nočnih izlivov in izgube sperme
Mnogi moški raje spijo na trebuhu. Ta položaj ležanja ne stiska le notranjih organov in ovira dihanje, ampak tudi negativno vpliva na reproduktivni sistem. Tveganja so še posebej izrazita pri mlajših moških.
7. Upočasnjen srčni utrip in možganska ishemija
Med spanjem se srčni utrip postopoma upočasni, s tem pa se upočasni tudi pretok krvi skozi tkiva. Oskrba možganov s krvjo se zmanjša v primerjavi z normalnimi ravnmi. Po kosilu se povečan pretok krvi usmeri v prebavni trakt, da se olajša prebava. Spanje na trebuhu poslabša možgansko ishemijo, kar na koncu povzroči simptome, kot so omotica, tinitus in šibkost ali otrplost v nogah.
8. Otrdelost vratu in motnje vratne hrbtenice
Najbolj opazen občutek ob prebujanju iz spanja z glavo na mizi je otrdelost vratu, ki jo spremlja otrplost in šibkost v rokah. Če se ti simptomi stopnjujejo do te mere, da vplivajo na vsakodnevno delo, je treba biti pozoren na vratno spondilozo.Spanje z glavo na mizi najpogosteje povzroča vratno spondilozo z radikulopatijo. To se zgodi, ker sprostitev vratnih in ramenskih ligamentov pospeši degeneracijo medvretenčnih diskov, kar vodi do pretrganja annulus fibrosus in zadnjega izbočenja nucleus pulposus, ki stiska živčne korenine.
Klinični simptomi vključujejo bolečine v vratu, ramenih in hrbtu. Bolniki pogosto kažejo mišično napetost v vratu in ramenih, lahko pa se pojavijo tudi bolečine, otrplost in šibkost v zgornjih okončinah in prstih.Med pregledom lahko zdravniki opazijo otrdel vrat, krče v vratnih mišicah, nagnjenost glave k prizadeti strani in dvignjene rame.
Prvič, daljše spanje na trebuhu stiska mod in stimulira penis, kar lahko povzroči pogoste nočne ejakulacije. Takšni pojavi lahko povzročijo omotico, bolečine v hrbtu, utrujenost in težave s koncentracijo, kar močno vpliva na vsakodnevno delovanje. Mladi moški so še posebej občutljivi na stimulacijo penisa in bi se morali izogibati tej spalni pozi. Poleg tega morajo posamezniki, ki so nagnjeni k pogostim nočnim ejakulacijam, upoštevati, da ta poza lahko poslabša njihovo stanje.