S rastúcimi teplotami na jar sa mnohí cítia čoraz viac unavení. Najlepším liekom na jarnú únavu je dostatočný spánok, pričom popoludňajší spánok je obzvlášť dôležitý. Hoci správne načasovaný spánok prináša významné zdravotné výhody, niektorí sa po prebudení cítia ešte unavenejší, s bolesťami krku alebo bolestivým hrdlom.V skutočnosti tieto problémy vyplývajú zo zlej polohy pri spánku. Aké sú teda nevýhody spania s hlavou na stole?
Nevýhody spania s hlavou na stole
1. Stlačenie nervov a duševná nepohoda
Opieranie hlavy o ruky stláča viaceré nervy, čo často vedie k úzkosti a nepokojnému spánku počas zdriemnutia.
2. Ohnutá poloha brániaca dýchaniu
Zvýšené zakrivenie tela v tejto polohe obmedzuje dýchanie, čo vedie k nedostatočnému prívodu kyslíka. Tlak na hrudník môže tiež vyvolať rôzne srdcové ochorenia. Ohnutá poloha bráni rozťahovaniu hrudníka počas dýchania, čo má vplyv najmä na ženy, pretože obmedzuje prívod kyslíka a môže spôsobiť poškodenie mozgu a iných orgánov.
3. Prekrvenie očí a zhoršenie zraku
Poloha na bruchu stláča očné buľvy, čo často spôsobuje dočasné rozmazané videnie po zdriemnutí. Osoby s vysokou krátkozrakosťou by mali byť obzvlášť opatrné, pretože dlhodobé vystavenie môže zvýšiť vnútroočný tlak, čo vedie k prekrveniu očí. V priebehu času to môže spôsobiť zväčšenie očnej buľvy a predĺženie osi očnej buľvy, čo prispieva k vysokej krátkozrakosti a zároveň zvyšuje riziko glaukómu.
4. Necitlivosť nervov a deformácia tváre
Dlhodobý tlak na ruky a tvár počas spánku v polohe na bruchu narúša normálny krvný obeh a nervové vedenie, čo spôsobuje necitlivosť alebo bolesť v rukách a tvári. V priebehu času sa to môže vyvinúť do lokálnej paralýzy nervov alebo deformácie tváre.
5. Tráviace ťažkosti, závraty a tinnitus
Väčšina ľudí konzumuje výdatné obedy, ktorých trávenie zvyčajne trvá asi tri hodiny. Ležanie na bruchu ihneď po jedle môže spôsobiť nadúvanie žalúdka.
Hneď po jedle potrebuje žalúdok na trávenie značný prietok krvi. Spanie v polohe na bruchu zhoršuje nedostatok krvi v mozgu, čo nakoniec spôsobuje závraty, tinnitus, slabosť nôh a znecitlivenie chodidiel.
6. Stlačenie mieška, čo vedie k nočným emisiám a strate spermií
Mnohí muži uprednostňujú spanie na bruchu. Táto poloha nielen stláča vnútorné orgány a sťažuje dýchanie, ale má aj nepriaznivý vplyv na reprodukčný systém. Riziká sú obzvlášť výrazné u mladších mužov.
7. Spomalený srdcový tep a mozgová ischémia
Počas spánku sa srdcový tep postupne spomaľuje a zodpovedajúcim spôsobom sa spomaľuje aj prietok krvi tkanivami. Zníži sa prívod krvi do mozgu. Po obede sa zvýšený prietok krvi smeruje do gastrointestinálneho traktu, aby podporil trávenie. Spanie na bruchu zhoršuje mozgovú ischémiu, čo môže viesť k príznakom ako závraty, hučanie v ušiach a slabosť alebo znecitlivenie nôh.
8. Stuhnutosť krku a poruchy krčnej chrbtice
Najvýraznejším pocitom po prebudení zo spánku s hlavou na stole je stuhnutosť krku, sprevádzaná znecitlivením a slabosťou v rukách. Ak sa tieto príznaky zintenzívnia do tej miery, že ovplyvňujú každodennú prácu, je potrebné dávať pozor na cervikálnu spondylózu.Spanie s hlavou opretou o stôl najčastejšie spôsobuje cervikálnu spondylózu s radikulopatiou. K tomu dochádza, pretože uvoľnenie väzov krku a ramien urýchľuje degeneráciu medzistavcových platničiek, čo vedie k prasknutiu vláknitého prstence a zadnému výstupku pulpozného jadra, ktorý stláča nervové korene.
Klinické prejavy zahŕňajú bolesť krku, ramien a chrbta. Pacienti často vykazujú svalové napätie v krku a ramenách a môžu pociťovať vyžarujúcu bolesť, znecitlivenie a slabosť v horných končatinách a prstoch.Počas vyšetrenia môžu lekári pozorovať stuhnutý krk, kŕče krčných svalov, tendenciu hlavy nakláňať sa k postihnutej strane a zdvihnuté ramená.
Po prvé, dlhodobé spanie na bruchu stláča miešok a stimuluje penis, čo môže spôsobiť časté nočné polúcie. Takéto javy môžu viesť k závratom, bolesti chrbta, únave a ťažkostiam s koncentráciou, čo má vážny vplyv na každodenný život a prácu. Mladí muži sú obzvlášť citliví na stimuláciu penisu a mali by sa tejto spánkovej polohe vyhýbať. Okrem toho by si tí, ktorí trpia častými nočnými polúciami, mali uvedomiť, že táto poloha môže ich stav zhoršiť.