Pavasarī, kad temperatūra paaugstinās, daudzi cilvēki jūtas arvien vairāk miegaini. Labākais līdzeklis pret pavasara nogurumu ir pietiekams miegs, īpaši svarīgi ir pēcpusdienas snaudiens. Lai gan labi izvēlēts snaudiens sniedz ievērojamus veselības ieguvumus, daži pēc tam jūtas vēl nogurāki, ar diskomfortu kaklā vai iekaisušu rīkli.Patiesībā šīs problēmas rodas no nepareizas miega pozas. Kādi ir trūkumi, gulēt ar galvu uz galda?
Trūkumi, gulēt ar galvu uz galda
1. Nervu saspiešana un garīgais diskomforts
Galvas atbalstīšana uz rokām saspiež vairākus nervus, kas bieži izraisa trauksmi un nemierīgu miegu dienas miega laikā.
2. Izliekta poza, kas traucē elpošanu
Palielināta ķermeņa izliekuma šajā pozā ierobežo elpošanu, izraisot nepietiekamu skābekļa piegādi. Spiediens uz krūtīm var izraisīt arī dažādas sirds slimības. Izliekta poza traucē krūšu paplašināšanos elpošanas laikā, īpaši ietekmējot sievietes, ierobežojot skābekļa piegādi un potenciāli bojājot smadzenes un citus orgānus.
3. Acu aizsprostojums un redzes pasliktināšanās
Guļus stāvoklis saspiež acs ābolus, bieži izraisot pagaidu redzes neskaidrību pēc dienas miega. Cilvēkiem ar augstu tuvredzību jābūt īpaši uzmanīgiem, jo ilgstoša šāda stāvokļa uzturēšana var paaugstināt intraokulāro spiedienu, izraisot acu aizsprostojumu. Laika gaitā tas var izraisīt acs ābola palielināšanos un acs ābola ass pagarināšanos, veicinot augstu tuvredzību un palielinot glaukomas risku.
4. Nervu nejutīgums un sejas deformācija
Ilgstošs spiediens uz rokām un seju guļot uz vēdera traucē normālu asinsriti un nervu vadītspēju, izraisot nejutīgumu vai sāpes rokās un sejā. Laika gaitā tas var izraisīt lokālu nervu paralīzi vai sejas deformāciju.
5. Slikta gremošana, reibonis un troksnis ausīs
Lielākā daļa cilvēku ēd bagātīgas pusdienas, kuru pilnīgai sagremošanai nepieciešamas aptuveni trīs stundas. Guļus stāvoklis uz vēdera uzreiz pēc ēšanas var izraisīt kuņģa uzpūšanos.
Tūlīt pēc ēšanas kuņģim ir nepieciešama ievērojama asins plūsma, lai veiktu gremošanu. Guļot uz vēdera, pasliktinās asins pieplūde smadzenēm, kas galu galā izraisa reiboni, troksni ausīs, kāju vājumu un nejutīgumu pēdās.
6. Sēklinieku saspiešana, kas izraisa nakts emisijas un spermas zudumu
Daudzi vīrieši dod priekšroku gulēšanai uz vēdera. Šāda guļus pozīcija ne tikai saspiež iekšējos orgānus un apgrūtina elpošanu, bet arī nelabvēlīgi ietekmē reproduktīvo sistēmu. Riski ir īpaši izteikti jaunākiem vīriešiem.
7. Palēnināts sirdsdarbības ātrums un smadzeņu išēmija
Miega laikā sirdsdarbības ātrums pakāpeniski samazinās, un attiecīgi palēninās asins plūsma caur audiem. Asins pieplūde smadzenēm samazinās. Pēc pusdienām palielināta asins plūsma tiek novirzīta uz gremošanas traktu, lai veicinātu gremošanu. Guļot uz vēdera, pasliktinās smadzeņu išēmija, kas galu galā izraisa tādus simptomus kā reibonis, troksnis ausīs un vājums vai nejutīgums kājās.
8. Kakla stīvums un kakla skriemeļu traucējumi
Pēc miega ar galvu uz galda visvairāk jūtama kakla stīvums, kam pievienojas roku nejutīgums un vājums. Ja šie simptomi pastiprinās tiktāl, ka ietekmē ikdienas darbu, jābūt uzmanīgiem attiecībā uz kakla skriemeļu spondilozi.Guļot ar galvu uz galda, visbiežāk rodas kakla skriemeļu spondiloze ar radikulopātiju. Tas notiek tāpēc, ka kakla un plecu saišu atslābums paātrina starpskriemeļu disku deģenerāciju, izraisot annulus fibrosus plīsumu un pulposus kodola aizmugurējo izvirzījumu, kas saspiež nervu saknes.
Klīniskās izpausmes ietver sāpes kaklā, plecos un mugurā. Pacientiem bieži novēro muskuļu spriedzi kaklā un plecos, un var pat parādīties izstarojuma sāpes, nejutīgums un vājums augšējās ekstremitātēs un pirkstos.Pārbaudes laikā ārsti var novērot kakla stīvumu, kakla muskuļu spazmas, galvas tendence slīdēt uz skarto pusi un paceltus plecus.
Pirmkārt, ilgstoša gulēšana uz vēdera saspiež sēkliniekus un stimulē dzimumlocekli, kas var izraisīt biežas nakts emisijas. Šādas parādības var izraisīt reiboni, muguras sāpes, nogurumu un koncentrēšanās grūtības, kas būtiski ietekmē ikdienas dzīvi un darbu. Jaunieši ir īpaši jutīgi pret dzimumlocekļa stimulāciju un viņiem vajadzētu izvairīties no šādas gulēšanas pozas. Turklāt tiem, kam ir biežas nakts emisijas, jāpatur prātā, ka šāda poza var pasliktināt viņu stāvokli.