S rostoucími teplotami na jaře se mnoho lidí cítí stále více unavených. Nejlepším lékem na jarní únavu je dostatek spánku, přičemž odpolední zdřímnutí je obzvláště důležité. Ačkoli včasná zdřímka má významné zdravotní výhody, někteří se po ní cítí ještě unavenější, s bolestmi krku nebo bolestí v krku.Ve skutečnosti tyto problémy pramení z nesprávné polohy při spánku. Jaké jsou tedy nevýhody spánku s hlavou na stole?
Nevýhody spánku s hlavou na stole
1. Stlačení nervů a duševní neklid
Opření hlavy o paže stlačuje několik nervů, což často vede k úzkosti a neklidnému spánku během odpoledního spánku.
2. Zakřivená poloha bránící dýchání
Zvýšené zakřivení těla v této poloze omezuje dýchání, což přirozeně snižuje přísun kyslíku. Tlak na hrudník může také vyvolat různé srdeční potíže. Zakřivená poloha brání roztažení hrudníku při dýchání, což má zejména u žen za následek omezení přísunu kyslíku a potenciální poškození mozku a dalších orgánů.
3. Přetížení očí a zhoršení zraku
Poloha na břiše stlačuje oční bulvy, což často způsobuje dočasné rozmazané vidění po spánku. Osoby s vysokou krátkozrakostí by měly být obzvláště opatrné, protože dlouhodobé vystavení může zvýšit nitrooční tlak, což vede k přetížení očí. V průběhu času to může způsobit zvětšení oční bulvy a prodloužení osy oční bulvy, což přispívá k vysoké krátkozrakosti a zároveň zvyšuje riziko glaukomu.
4. Necitlivost nervů a deformace obličeje
Dlouhodobý tlak na paže a obličej během spánku v poloze na břiše narušuje normální krevní oběh a vedení nervů, což způsobuje necitlivost nebo bolestivost paží a obličeje. V průběhu času se to může vyvinout v lokální paralýzu nervů nebo deformaci obličeje.
5. Poruchy trávení, závratě a tinnitus
Většina lidí konzumuje vydatné obědy, jejichž trávení obvykle trvá asi tři hodiny. Ležení na břiše ihned po jídle může způsobit nadýmání žaludku.
Bezprostředně po jídle potřebuje žaludek pro trávení značný průtok krve. Spánek v poloze na břiše zhoršuje nedostatek krve v mozku, což nakonec způsobuje závratě, tinnitus, slabost nohou a necitlivost chodidel.
6. Stlačení šourku, které vede k nočním polucím a ztrátě spermií
Mnoho mužů upřednostňuje spánek na břiše. Tato poloha při spánku nejen stlačuje vnitřní orgány a brání dýchání, ale také nepříznivě ovlivňuje reprodukční systém. Rizika jsou zvláště výrazná u mladších mužů.
7. Zpomalení srdeční frekvence a mozková ischémie
Během spánku se srdeční frekvence postupně snižuje a odpovídajícím způsobem se zpomaluje průtok krve tkáněmi. Dochází ke snížení prokrvení mozku. Po obědě se zvýšený průtok krve směřuje do gastrointestinálního traktu, aby napomohl trávení. Spánek na břiše zhoršuje mozkovou ischemii, což nakonec způsobuje příznaky jako závratě, tinnitus a slabost nebo necitlivost v nohou.
8. Ztuhlost krku a poruchy krční páteře
Nejvýraznějším pocitem po probuzení ze spánku s hlavou opřenou o stůl je ztuhlost krku, doprovázená necitlivostí a slabostí v pažích. Pokud se tyto příznaky zhorší do té míry, že ovlivňují každodenní práci, je třeba dávat pozor na krční spondylózu.Spánek s hlavou opřenou o stůl nejčastěji způsobuje radikulární cervikální spondylózu. K tomu dochází, protože uvolnění vazů krku a ramen urychluje degeneraci meziobratlových plotének, což vede k prasknutí vláknitého prstence a zadnímu výhřezu pulposního jádra, které stlačuje nervové kořeny.
Klinické projevy zahrnují bolest krku, ramen a zad. Pacienti často vykazují svalové napětí v krku a ramenech a mohou dokonce pociťovat vyzařující bolest, necitlivost a slabost v horních končetinách a prstech.Při vyšetření mohou lékaři pozorovat ztuhlý krk, křeče krčních svalů, tendenci k naklánění hlavy na postiženou stranu a zvednutá ramena.
Za prvé, dlouhodobé spaní na břiše stlačuje šourek a stimuluje penis, což může způsobit časté noční poluce. Tyto jevy mohou vést k závratím, bolestem zad, únavě a obtížím s koncentrací, což má vážný dopad na každodenní fungování. Mladí muži jsou obzvláště citliví na stimulaci penisu a měli by se této spací poloze vyhýbat. Navíc ti, kteří trpí častými nočními polucemi, by si měli uvědomit, že tato poloha může jejich stav zhoršit.