С повишаването на температурите през пролетта много хора се чувстват все по-склонни към сънливост. Най-доброто лекарство за пролетната умора е да се осигури достатъчно сън, като следобедният сън е особено важен. Въпреки че навременният следобеден сън има значителни ползи за здравето, някои се събуждат по-уморени, с дискомфорт във врата или болки в гърлото.Всъщност тези проблеми произтичат от неправилната поза при сън. Какви са недостатъците на съня с главата на бюрото?
Недостатъци на съня с главата на бюрото
1. Стискане на нервите и психическо неразположение
Полагането на главата върху ръцете стиска множество нерви, което често води до тревожност и неспокоен сън по време на следобедната дрямка.
2. Извита поза, затрудняваща дишането
Повишената извивка на тялото в тази позиция ограничава дишането, което води до недостатъчно снабдяване с кислород. Натискът върху гърдите също може да предизвика различни сърдечни състояния. Извитата поза затруднява разширяването на гърдите по време на дишането, което засяга особено жените, като ограничава доставката на кислород и потенциално причинява увреждане на мозъка и други органи.
3. Запушване на очите и влошаване на зрението
Позицията по корем притиска очните ябълки, което често води до временно замъгляване на зрението след следобедния сън. Хората с висока миопия трябва да бъдат особено предпазливи, тъй като продължителното излагане на тази позиция може да повиши вътреочното налягане, което води до запушване на очите. С течение на времето това може да доведе до уголемяване на очната ябълка и удължаване на очната ос, което допринася за висока миопия, като същевременно увеличава риска от глаукома.
4. Изтръпване на нервите и деформация на лицето
Продължителният натиск върху ръцете и лицето по време на сън в легнало положение нарушава нормалното кръвообращение и нервната проводимост, което води до изтръпване или болезненост в ръцете и лицето. С течение на времето това може да доведе до локализирана нервна парализа или деформация на лицето.
5. Неразположение, замаяност и шум в ушите
Повечето хора консумират обилни обеди, които обикновено изискват около три часа за храносмилане. Лежането по корем веднага след хранене може да доведе до подуване на стомаха.
Веднага след хранене стомахът се нуждае от значителен приток на кръв за храносмилането. Спането в легнало положение влошава недостига на кръв в мозъка, което в крайна сметка води до замайване, шум в ушите, слабост в краката и изтръпване на стъпалата.
6. Стискане на скротума, което води до нощни еякулации и загуба на сперма
Много мъже предпочитат да спят по корем. Тази позиция не само стиска вътрешните органи и затруднява дишането, но и оказва неблагоприятно влияние върху репродуктивната система. Рисковете са особено изразени при по-младите мъже.
7. Забавяне на сърдечната честота и мозъчна исхемия
По време на сън сърдечната честота постепенно намалява и съответно се забавя кръвообращението в тъканите. Кръвоснабдяването на мозъка се намалява. След обяд увеличеното кръвообращение се насочва към стомашно-чревния тракт, за да подпомогне храносмилането. Спането по корем влошава мозъчната исхемия, което в крайна сметка води до симптоми като замайване, шум в ушите и слабост или изтръпване в краката.
8. Скованост на врата и заболявания на шийния прешлен
Най-забележимото усещане при събуждане от сън с главата на бюрото е скованост на врата, придружена от изтръпване и слабост в ръцете. Ако тези симптоми се влошат и пречат на ежедневните дейности, трябва да се внимава за шийна спондилоза.Спянето с главата върху бюрото най-често причинява цервикална спондилоза с радикулопатия. Това се случва, защото отпускането на връзките на врата и раменете ускорява дегенерацията на междупрешленните дискове, което води до разкъсване на фиброзния пръстен и задната изпъкналост на пулпозния ядро, което притиска нервните корени.
Клиничните прояви включват болка във врата, раменете и гърба. Пациентите често проявяват мускулно напрежение във врата и раменете и могат да изпитват излъчваща болка, изтръпване и слабост в горните крайници и пръстите.По време на прегледа лекарите могат да наблюдават схванат врат, спазъм на шийните мускули, склонност към накланяне на главата към засегнатата страна и повдигнати рамене.
Първо, продължителното спане по корем притиска скротума и стимулира пениса, което може да доведе до чести нощни еякулации. Такива случаи могат да доведат до замайване, болки в гърба, умора и затруднена концентрация, което сериозно затруднява ежедневните дейности. Младите мъже са особено чувствителни към стимулацията на пениса и трябва да избягват тази позиция за спане. Освен това, лицата, склонни към чести нощни еякулации, трябва да имат предвид, че тази поза може да влоши състоянието им.