Dėl šiuolaikinio gyvenimo būdo, pagerėjusių materialinių gyvenimo sąlygų, mitybos įpročių, hipertenzijos, diabeto ir genetinių veiksnių kai kuriems žmonėms išsivysto smegenų arteriosklerozė. Kaip dažnas centrinės nervų sistemos klinikinis sutrikimas, kokių mitybos ir gyvenimo būdo aspektų reikėtų laikytis kartu su medicininiu gydymu? Toliau pateikiame tinkamus mitybos variantus smegenų arteriosklerozės atveju.
1: Smegenų arteriosklerozę turintys asmenys turėtų vartoti daug vaisių ir daržovių
Kai kurie asmenys įpratę vartoti daug mėsos, per daug suvartodami baltymų ir riebalų. Tai veda prie maistinių medžiagų perteklių, o laikui bėgant – prie svorio padidėjimo ir nutukimo. Tokie įpročiai ne tik apsunkina organizmą, bet ir padidina hipertenzijos, hiperlipidemijos, diabeto ir net smegenų arteriosklerozės simptomų riziką.Tokie žmonės turėtų reguliariai riboti riebalų ir mėsos vartojimą, teikdami pirmenybę daržovėms ir vaisiams, kad atkurtų mitybos pusiausvyrą. Tai užtikrina tinkamą įvairių maistinių medžiagų įsisavinimą ir mitybos pusiausvyrą.
2: Ribokite druskos vartojimą
Kai kurie žmonės mėgsta sūrus skonį ir valgo daugiau druskos nei dauguma. Tiems, kurie serga smegenų arterioskleroze, labai svarbu atidžiai stebėti mitybą, nes maistas, kuriame yra daug druskos, skatina kraujagyslių kietėjimą.
3: Riboti maisto produktų, turinčių daug cholesterolio, vartojimą; pirmenybę teikti žuviai, o ne kitai mėsai
Maisto produktai, turintys daug cholesterolio, pvz., kiaulienos kepenėlės, kiaulienos žarnos, vištienos skrandžiai, kiaulienos plaučiai, jautienos skrandžiai ir kiaušinių tryniai, turėtų būti vartojami saikingai.Nuolat padidėjęs cholesterolio lygis didina širdies ir kraujagyslių užsikimšimo riziką, o tai gali sukelti širdies ligas, cerebrovaskulinius sutrikimus ar insultą. Žuvis, kurioje yra daug baltymų, bet mažai riebalų ir cholesterolio, ypač tinka žmonėms, sergantiems smegenų arterioskleroze. 4: Vartokite cukrų saikingai. Ribokite saldžių gėrimų ir maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, vartojimą, kasdieniniuose valgiuose išlaikydami moksliškai subalansuotą maistinių medžiagų kiekį.
5: Avižos yra puikus maisto pasirinkimas šiai grupei.
Avižos, turinčios daug maistinių medžiagų ir skaidulų, padeda mažinti cholesterolio ir kraujo lipidų kiekį, veiksmingai užkertant kelią nutukimui ir jį kontroliuojant. Jos padeda reguliuoti ir gydyti smegenų arteriosklerozę.
6: Juodieji grybai turi antitrombozinių savybių.
Žmonėms, sergantiems smegenų arterioskleroze, gali būti naudinga reguliariai vartoti juoduosius grybus. Juodieji grybai yra turtingi baltymų, vitaminų, kalcio ir geležies, todėl jau seniai vadinami „vegetariška mėsa“. Juodieji grybai yra ne tik delikatesas, bet ir turi gydomųjų savybių, padedančių reguliuoti fizinę ir psichinę būklę.Jie turi savybių, kurios maitina ir stiprina kraują, drėkina plaučius, mažina kraujospūdį ir kovoja su vėžiu. Juodieji grybai papildo qi ir skatina kraujotaką, turi antitrombozinį poveikį, mažina lipidų kiekį ir kraujo klampumą. Tai puikus maisto pasirinkimas cerebrovaskulinių ligų pacientams. Juoduosius grybus su svogūnais pakepinus gaunamas sveikas naminis patiekalas. Šis receptas išnaudoja juodųjų grybų gydomąsias savybes ir papildo svogūnų skonį bei maistingumą.Svogūnai, vadinami „daržovių karaliene“, plečia kraujagysles ir mažina kraujo lipidų kiekį, todėl yra puikus maisto pasirinkimas cerebrovaskulinių ligų pacientams. Asmenys, sergantys smegenų arterioskleroze, turėtų reguliariai užsiimti tinkamais aerobiniais pratimais, stiprinančiais kūną ir protą, pvz., vaikščiojimu, dviračių važiavimu, gimnastika ar taiči. Savęs psichologinės reguliacijos palaikymas ir ramaus, linksmo būdo ugdymas dar labiau pagerina bendrą fizinę ir psichinę savijautą.