Mõjutatuna kaasaegsest elustiilist, paranenud materiaalsest elatustasemest, toitumisharjumustest, hüpertensioonist, diabeedist ja geneetilistest teguritest, tekib mõnedel inimestel aju arterioskleroos. Milliseid toitumise ja elustiili aspekte tuleks kesknärvisüsteemi levinud kliinilise häire puhul raviga kaasnevalt järgida? Allpool kirjeldame aju arterioskleroosi puhul sobivaid toitumisvõimalusi.
1: Aju arterioskleroosiga inimesed peaksid tarbima rohkesti puu- ja köögiviljapõhiseid toite
Mõned inimesed eelistavad harjumuslikult liharikast toitu, tarbides liiga palju valku ja rasvu. See viib toitainete ülejäägini, mille tulemuseks on aja jooksul kaalutõus ja rasvumine. Sellised harjumused koormavad mitte ainult keha, vaid suurendavad ka hüpertensiooni, hüperlipideemia, diabeedi ja isegi aju arterioskleroosi sümptomite riski.Sellised inimesed peaksid regulaarselt piirama rasva ja liha tarbimist, eelistades köögivilju ja puuvilju, et taastada toitumise tasakaal. See tagab mitmekesiste toitainete piisava imendumise ja toitumise tasakaalu.
2: Piirata soola tarbimist
Mõned inimesed eelistavad soolast maitset ja tarbivad söögi ajal rohkem soola kui enamik. Ajuarterioskleroosiga inimestele on toitumise kontrollimine väga oluline, kuna soolarikkad toidud süvendavad veresoonte kõvenemist.
3: Piirata kõrge kolesteroolitasemega toite; eelistada kala muudele lihadele
Kõrge kolesteroolitasemega toite, nagu sealiha maks, sealiha sooled, kanamagus, sealiha kopsud, veiseliha kõhutükk ja munakollased, tuleks tarbida mõõdukalt.Püsivalt kõrge kolesteroolitase suurendab südame-veresoonkonna ummistuste riski, mis võib viia südamehaiguste, ajuveresoonkonna häirete või insuldi tekkeni. Kala, mis on rikas valkude, kuid vaene rasva ja kolesterooli poolest, sobib eriti hästi ajuarterioskleroosiga inimestele. 4: Mõõdukas suhkrutarve. Piirata suhkrurikaste jookide ja toitude tarbimist, säilitades igapäevastes toitudes teaduslikult tasakaalustatud toitainete tarbimise.
5: Kaer on selle rühma jaoks suurepärane toiduvalik.
Toitaineterikas ja kiudaineterikas kaer aitab alandada kolesterooli ja vere lipiidide taset, ennetades ja kontrollides tõhusalt ülekaalulisust. Kaer toetab aju arterioskleroosi ravi ja paranemist.
6: Must seene on antitrombootilised omadused.
Ajuarterioskleroosiga inimesed võivad saada kasu musta seene regulaarse tarbimise eest. See on rikas valkude, vitamiinide, kaltsiumi ja raua poolest ning on pikka aega olnud tuntud kui „taimne liha”. Lisaks delikatessile on must seen ka ravimtaim, mis reguleerib füüsilist ja vaimset tervist.Neil on omadused, mis toidavad ja elavdavad verd, niisutavad kopsusid, alandavad vererõhku ja võitlevad vähiga. Must seene täiendab qi'd ja soodustab vereringet, pakkudes antitrombootilist toimet, lipiidide alandavat mõju ja vähendades vere viskoossust. See on suurepärane toiduvalik aju veresoonkonna haigustega patsientidele. Must seene ja sibula praadimine loob tervisliku koduse roa. See retsept kasutab ära musta seene ravitoimeid, lisades sibula maitse ja toiteväärtuse.„Köögiviljade kuningannaks” nimetatud sibul laiendab veresooni ja alandab vere lipiidide taset, mistõttu on see veel üks suurepärane toiduaine ajuveresoonkonna haigustega inimestele. Aju arterioskleroosiga inimestel tuleks regulaarselt teha sobivaid aeroobseid harjutusi, et tugevdada nii keha kui ka vaimu, näiteks kõndimine, jalgrattasõit, võimlemine või tai chi. Enese psühholoogilise regulatsiooni säilitamine ja rahuliku, rõõmsameelse meelelaadi arendamine parandab veelgi üldist heaolu.