Povečanje telesne višine je za mnoge starše zelo pomembna tema. Kateri dejavniki vplivajo na našo telesno višino in kako lahko dosežemo večjo višino? V nadaljevanju predstavljamo znanstveno utemeljene metode za spodbujanje rasti otrok, v upanju, da bodo koristne.
Prehrana
Z znatnim izboljšanjem življenjskega standarda mnogi starši zdaj posvečajo veliko pozornosti rasti svojih otrok.
Zato je prva lekcija o prehrani, da se izogibamo izbirčnemu prehranjevanju. Ključ do povečanja telesne višine je v dopolnjevanju beljakovin, kalcija in vitaminov. Ribe, kozice, pusto meso, perutninska jajca, arašidi in sojini izdelki so bogati z visokokakovostnimi beljakovinami in jih je treba redno uživati.
Mleko, sušene kozice, tofu izdelki, rebra, kostna juha, kelp in morske alge so odlični viri kalcija in fosforja.
Uživanje hrane, bogate s kalcijem, učinkovito zagotavlja hranila, ki so bistvena za rast.
Poleg tega ne pozabite na zadostno izpostavljenost soncu, da se izboljša absorpcija kalcija. Jejte veliko zelenjave in sadja, da dopolnite vitamine. Mnogi ne razumejo, da so vitamini bistveni elementi za ohranjanje življenja, ki so nepogrešljivi za rast in razvoj človeka.
Tabu 1: Prigrizki. Zmanjšajte uživanje prigrizkov, zlasti sladkih, kaloričnih nezdravih živil in hitre hrane. Izogibajte se KFC in podobnim lokalom.
Tabu 2: Sol. Uživanje soli je prav tako pomemben sovražnik rasti.
Lifestyle Section
Zagotovite si vsak dan dovolj počitka, saj to močno pomaga pri rasti.
Glavno obdobje rasti je med 23. uro in 2. uro zjutraj. Če zamudite to obdobje, telo izgubi pomembne možnosti za razvoj.
Maj je najboljši mesec za povečanje telesne višine, sledijo pa mu meseci od maja do oktobra. Če se v teh mesecih osredotočite na vnos kalcija in redno vadbo, boste opazili vidne rezultate.
Izogibajte se kajenju in alkoholu, da ohranite zadostno raven energije.
Zajtrk je nepogrešljiv; če ga izpustite, ovirate rast in povečate tveganje za diabetes in želodčne težave.
Ohranite veselo, pozitivno naravnanost – izogibajte se manjvrednosti zaradi višine ali pesimizmu zaradi upočasnjene rasti. Prepričajte se: »Zrasel bom.« Ta miselnost se je izkazala za zelo učinkovito.
Vaje
Skočanje — Športi, ki vključujejo skakanje, kot sta košarka ali odbojka, zelo pomagajo pri povečanju telesne višine. Če imate omejen čas, je koristno tudi redno vaditi doseganje visokih predmetov.
Raztezanje — Poiščite vaje za povečanje telesne višine, ki omogočajo popolno raztezanje telesa.Že rahlo izravnavanje naših naravno ukrivljenih kosti lahko doda nekaj centimetrov, če se to kombinira z našimi številnimi skeletnimi strukturami.
Tudi vzporedne ali vodoravne palice so koristne, čeprav njihov glavni namen ni krepitev mišic rok. Namesto tega gre za to, da se telesu omogoči prosto zibanje v zraku, pri čemer se gravitacija izkoristi za povečanje telesne višine. Vse vaje, ki vključujejo skakanje ali raztezanje, so vredne poskusa. Vadite dosledno zjutraj in zvečer – vztrajnost prinaša rezultate.
Dodatni izdelki
Osebno jih nisem preizkusil, vendar tisti, ki zaupajo takim izdelkom, jih lahko preizkusijo – navsezadnje ponujajo dodatni vnos kalcija. Bodite previdni pri spletnih oglasih, saj je na voljo nešteto možnosti!
Zgoraj so opisane znanstveno utemeljene metode za spodbujanje rasti otrok. Verjamemo, da imate zdaj jasnejše razumevanje. Želimo vam dobro zdravje in srečo.