Pituuden kasvu on monille vanhemmille tärkeä asia. Mitkä tekijät vaikuttavat pituuteemme ja miten voimme kasvaa pidemmiksi? Esittelemme alla tieteellisesti perusteltuja menetelmiä lasten kasvun edistämiseksi toivoen, että niistä on hyötyä.
Ravitsemusosio
Elintason merkittävästi parantuessa monet vanhemmat kiinnittävät nyt paljon huomiota lastensa pituuden kehitykseen.
Siksi ensimmäinen ravitsemusopetus on välttää nirsoilua ruokailussa. Pituuden kasvun avain on proteiinin, kalsiumin ja vitamiinien saanti. Kala, katkaravut, vähärasvainen liha, kananmunat, maapähkinät ja soijatuotteet ovat runsaasti korkealaatuista proteiinia, ja niitä tulisi syödä säännöllisesti.
Maito, kuivatut katkaravut, tofutuotteet, kylkiluut, luuliemi, merilevä ja meriruohot ovat erinomaisia kalsiumin ja fosforin lähteitä.
Kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden syöminen tarjoaa tehokkaasti kasvulle välttämättömiä ravintoaineita.
Muista lisäksi saada riittävästi auringonvaloa kalsiumin imeytymisen tehostamiseksi. Syö runsaasti vihanneksia ja hedelmiä vitamiinien saamiseksi. Monet eivät ymmärrä, että vitamiinit ovat elintärkeitä, ihmisen kasvulle ja kehitykselle välttämättömiä elämän ylläpitäviä elementtejä.
Tabu 1: Välipalat. Vähennä välipalojen, erityisesti sokeripitoisten, kaloripitoisten roskaruokien ja pikaruokien, kulutusta. KFC:tä ja vastaavia ravintoloita tulisi välttää.
Tabu 2: Suola. Suolan saanti on myös merkittävä pituuskasvun vihollinen.
Elämäntapa-osio
Varmista, että saat päivittäin riittävästi lepoa, sillä se auttaa huomattavasti pituuskasvua.
Pääasiallinen kasvuvaihe on klo 23–2. Jos tämä aika jää väliin, keho menettää tärkeän kehitysvaiheen.
Toukokuu on optimaalinen kuukausi pituuden kasvulle, ja sen jälkeen paras aika on toukokuusta lokakuuhun. Kalsiumin saannin ja fyysisen aktiivisuuden maksimointi näinä kuukausina tuottaa merkittäviä tuloksia.
Vältä tupakointia ja alkoholia, jotta energiatasosi pysyy riittävänä.
Aamiainen on välttämätön; sen jättäminen pois haittaa kasvua ja lisää diabeteksen ja mahalaukun riskejä.
Säilytä iloinen, positiivinen asenne – vältä pituuteen liittyvää alemmuuden tunnetta tai pessimismiä kasvun hidastumisesta. Vakuuta itsellesi: "Minä kasvan pidemmäksi." Tämä ajattelutapa on erittäin tehokas.
Liikunta-osio
Hyppiminen — Korkeita hyppyjä sisältävät urheilulajit, kuten koripallo ja lentopallo, auttavat huomattavasti pituuden kasvussa. Jos aikaa on rajoitetusti, myös säännöllinen korkeiden esineiden tavoittelu on hyödyllistä.
Venyttely — Etsi pituutta lisääviä harjoituksia, joissa voit venyttää kehoa täyteen pituuteensa.Jopa luonnollisesti kaarevien luiden lievä suoristaminen voi lisätä useita senttimetrejä, kun se yhdistetään lukuisiin luustorakenteisiimme.
Rinnakkaisputket tai vaakapalkit ovat myös hyödyllisiä, vaikka niiden ensisijainen tarkoitus ei olekaan käsivarsien lihasten rakentaminen. Sen sijaan niiden tarkoituksena on antaa kehon heilua vapaasti ilmassa ja hyödyntää painovoimaa pituuden kasvun edistämiseksi. Kaikki hyppyjä tai venyttelyä sisältävät harjoitukset ovat kokeilemisen arvoisia. Harjoittele säännöllisesti aamuin ja illoin – sinnikkyys tuottaa tuloksia.
Lisätuotteet
En ole itse kokeillut näitä tuotteita, mutta ne, jotka luottavat tällaisiin tuotteisiin, voivat haluta tutustua niihin – loppujen lopuksi ne tarjoavat lisäkalciumia. Ole varovainen online-mainosten kanssa, sillä tarjolla on lukemattomia vaihtoehtoja!
Yllä on esitetty tieteellisesti perusteltuja menetelmiä lasten pituuskasvun edistämiseksi. Uskomme, että sinulla on nyt selkeämpi käsitys asiasta. Toivotamme sinulle terveyttä ja onnea.