Повишаването на ръста е въпрос, който тревожи много родители. Кои фактори влияят на ръста ни и как можем да постигнем по-голям ръст? По-долу представяме научно обосновани методи за стимулиране на растежа на децата, като се надяваме, че това ще се окаже полезно.
Раздел „Хранене“
С значителното подобряване на стандарта на живот, много родители вече обръщат специално внимание на растежа на децата си.
Ето защо първият урок по хранене е да се избягва капризното хранене. Ключът към увеличаване на ръста е в допълването на протеини, калций и витамини. Рибата, скаридите, постно месо, яйцата, фъстъците и соевите продукти са богати на висококачествени протеини и трябва да се консумират редовно.
Млякото, сушените скариди, тофу продуктите, свинските ребра, костният бульон, водораслите и морските водорасли са отлични източници на калций и фосфор.
Консумацията на храни, богати на калций, ефективно доставя хранителни вещества, необходими за растежа.
Освен това, не забравяйте да се излагате на достатъчно слънчева светлина, за да подобрите усвояването на калция. Яжте много зеленчуци и плодове, за да допълните витамините. Мнозина не осъзнават, че витамините са жизненоважни елементи, незаменими за растежа и развитието на човека.
Табу 1: Снек-храни. Намалете консумацията на снек-храни, особено на сладки, висококалорични неzdravoсловни храни и бързо хранене. Избягвайте KFC и подобни заведения.
Табу 2: Сол. Солта също е основен враг на растежа.
Раздел „Начин на живот”
Осигурете си достатъчно време за почивка всеки ден, тъй като това значително спомага за растежа.
Основният период на растеж е между 23:00 и 02:00 ч. Пропускането на този период лишава тялото от важно време за развитие.
Май е оптималният месец за растеж, следван от периода от май до октомври. Максимизирането на приема на калций и физическата активност през тези месеци дава значителни резултати.
Избягвайте тютюнопушенето и алкохола, за да поддържате максимални нива на енергия.
Закуската е задължителна; пропускането й забавя растежа и увеличава риска от диабет и стомашни проблеми.
Поддържайте весело и позитивно настроение – избягвайте комплекси за ръста или песимизъм относно забавения растеж. Успокойте се: „Ще порасна.“ Тази нагласа се оказва много ефективна.
Раздел „Упражнения“
Скокове — Спортовете, включващи скокове, като баскетбол и волейбол, значително спомагат за растежа. Ако времето за тези дейности е ограничено, редовното практикуване на достигане до високи предмети също е от полза.
Разтягане — Потърсете упражнения за увеличаване на ръста, които позволяват на тялото да се разтегне напълно.Дори леко изправяне на естествено извитите ни кости може да добави няколко сантиметра, когато се комбинира с многобройните ни скелетни структури.
Успоредките или хоризонталните лостове също са полезни, въпреки че основната цел не е изграждането на мускули на ръцете. Вместо това, движението на тялото във въздуха, подобно на махало, позволява на гравитацията да окаже своето въздействие, спомагайки за увеличаване на ръста. Всяко упражнение, включващо скачане или разтягане, си заслужава да се опита. Практикувайте последователно сутрин и вечер – постоянството дава резултати.
Раздел „Допълнителни продукти“
Аз лично не съм ги пробвала, но тези, които се доверяват на такива продукти, може да искат да ги проучат – в края на краищата, те предлагат допълнителен прием на калций. Бъдете предпазливи с онлайн рекламите, тъй като има безброй варианти!
Горното очертава научно обосновани методи за стимулиране на растежа при децата. Вярваме, че сега имате по-ясно разбиране. Желаем ви здраве и щастие.